En besvikelse är en känsla som är inneboende i en person och relaterad till ett negativt spektrum av känslomässiga upplevelser. Ordet irritation används ofta synonymt med sådana begrepp som irritation eller besvikelse, missnöje som orsakats av misslyckande eller besvär, liksom ånger. Man bör komma ihåg att en sådan användning av denna term inte är fullständigt korrekt, eftersom alla ovanstående känslor har en ljus affektiv färg och alltid riktas mot en yttre irritationskälla.

En irritation kan manifestera sig på en medveten nivå och sedan omvandlas den vanligtvis till aggressiva reaktioner mot omgivande utrymme för att förändra de förhållanden som ledde till de irriterande upplevelserna. Också känslan av irritation kan vara helt omedvetet eller knappt medveten och manifestera sig som handlingar av auto-aggression och andra destruktiva och självförstörande aktiviteter.

Vad är det

Betydelsen av ordet ordet ges i språkliga och psykologiska ordböcker. När det gäller tolkningen av den första irritationen är en känsla av sorg eller irritabilitet, kan den ackumuleras under inverkan av många faktorer eller uppstå plötsligt efter ett enda avsnitt som inte uppfyller den önskade bilden av universum.

I psykologi anses irritation inte som en separat känsla, synonymt och lämplig för att ersätta andra, men som en komplex känslomässig bildning som härrör från förvirring av känslor av vrede och irritation. Besvikelsen är tyst i sin manifestation och bitter när det gäller att leva - det här är taget från vrede, medan det är en känsla av dåligt tolererad extrem missnöje - den här delen kommer från irritabilitet. En intressant punkt är att förolämpningen ofta är kronisk, dvs Det hänvisar inte till en specifik incident, men beskriver snarare en persons allmänna inställning till livet eller hans emotionella bakgrund. Irritabilitet med en kronisk bakgrund av vrede förefaller redan situationellt, har fakta som bidrar till utseendet och förklarar alltid orsakerna.

Den här känslan hänvisar inte till affektiva och täcker aldrig människans sinne, så oftast inser den som är irriterad att det inte finns några skyldiga, och det som hände är en obehaglig uppsättning omständigheter, men på grund av en kombination av tidigare faktorer kan den inte abstrahera från negativa erfarenheter. Levande irritation i samband med tidigare eller nuvarande situationer, dvs Det kan inte fånga framtiden, till exempel ångest, när en person är orolig över det möjliga resultatet av ärendet. Framtiden är inblandad i detta fenomen enbart som önskningar och antaganden, dvs. de planer som en person gör om ens de mest enkla situationerna. dvs I stort sett kan en känsla av irriterande uppstå även under normala omständigheter, men samtidigt inte motsvara den situation som en person i förväg presenterat.

Orsakerna till denna känsla

Baserat på kunskapen om känslan av känslan av irriterande kan vi dra slutsatsen om de troliga orsakerna som orsakar sitt utseende. Den första drivkraften är avsaknaden av verkliga möjligheter för genomförandet av individens viktiga interna behov. Skalan av dessa önskningar, precis som objektiviteten hos omöjligheten av deras förverkligande, kan vara annorlunda, men den inre bilden för en person förblir densamma - han får inte vad han förväntade sig, krävde eller ville ha.

Förutom att blockera möjligheten att uppnå önskat, kan irritation uppstå när en person befinner sig i en situation som begränsar manifestationen av hans frihet för att uppnå viktiga interna eller livsmål. I ljusversionen kommer dessa begränsningar från omvärlden - hinder på vägen. I detta fall omvandlas irritationen snabbt till öppen ilska, och aggression, missnöje och irritabilitet omvandlas till energi för att övervinna de situationer som uppstått. Om det finns någon ytterligare rambegränsning en person (tillfälliga eller materiella faktorer som inte kan påverkas) kan det uppstå irriterande med någon liten sak som uppstår på vägen. Detta beror på den höga interna spänningen.

Men förutom de aktiva och verkliga händelser som förekommer direkt i en persons liv kan det uppstå irriterande i den passiva processen att uppfatta världen. Så när en person observerar, läser eller lyssnar på information som kommer in om världen eller förekommande fakta (till exempel nyheter eller en berättelse från bekanta) som inte motsvarar hans förståelse av moraliska värderingar eller begreppet rätt världsordning, leder gamma av känslor som uppstår som ett svar till besvikelse .

Med hög spänning i nervsystemet kan trötthet, förörritibilitet, känsla av irritation orsakas även av omgivningens temperatur, luktar, egen trötthet, obehag på vilken nivå som helst (från ljud, ljus, yta, krav från andra).

Hur man hanterar irritation

Erfarenheten av irriterande känslor är inte något som kan behaga en person eller få någon fördel, och börjar därför uppleva denna känsla, många börjar omedelbart leta efter en väg ut ur det nuvarande tillståndet. Trots det faktum att detta är ett brott mot den emotionella och mentala sfären, hjälper det att komma ur bostaden av irritation ganska enkla tekniker som är tillgängliga för alla.

Det mest prisvärda och enkla alternativet är fysisk aktivitet. Alla kan individuellt välja vad som hjälper honom att hantera irritation. Om känslan av irritabilitet råder, måste du ta bort aggressionen - kampsport, boxning, pounding, leksimulatorer i nöjescentra där du måste träffa rörliga mål. De som är mer nedsänkt i brottet, rekommenderad belastning, okorrigerad för stressavlastning. Det är bra att springa (i situationer med dödläge och hopplöshet), simning (när irritation uppstår mot bakgrund av långvarig stress), uppstopp och bukövningar med muskelspänningar (uppstår när känslorna hålls kvar länge) eller hoppa på plats (det hjälper till att skaka upp saker och ting själv levande).

Mekanismen för fysisk aktivitet fungerar enligt principen att lindra fysisk spänning, varefter känslomässig spänning minskar. Dessutom är hormonbalansen reglerad, endorfiner börjar producera, vilket gör att du känner en styrka av styrka, vitalitet och lycka, vilket är oförenligt med erfarenheten av irritation.

Det hjälper till att stabilisera känslor som konsumerar söta livsmedel rik på glukos. Ofta kan tillståndet uppstå på grund av den banala bristen på energi i specifika hjärnområden, så när du får snabbt smältbara ämnen stabiliserar stämningen. Förutom glukos kan stämningen förändras genom att äta choklad och bananer, vilket bidrar till produktionen av lyckohormoner.

Förutom fysiska metoder finns det ett antal psykologiska tekniker som hjälper till att hantera irritation. Här är det dags att byta den vanliga svaralgoritmen till ett positivt humör. Så om du ersätter självgrävning och medkänsla, liksom tankar om negativa saker på fina saker (kyss din älskade, lek med ditt husdjur, bli kreativ), kommer hjärnan automatiskt att anpassa den emotionella sfären till positiv.

Vi är vana vid att reagera så att våra handlingar sammanfaller med den emotionella bakgrunden, om du ändrar minst en komponent, kommer den andra också att förändras. Det andra alternativet kan vara att vädja till andra för att känna till deras syn på situationen, vilket kommer att hjälpa till att ta reda på om du slår upp dig själv eller allt är riktigt dåligt. Vanligtvis uppfattas situationen från insidan mindre realistiskt än att det kan vara objektivt, så att lyssna på någon annans åsikt kan hjälpa till att ändra sitt tillstånd.

Och självklart bör du inte glömma att förebygga negativa känslor, inklusive irritation. För att göra detta är det viktigt att försöka så mycket som möjligt att inte uppfinna alternativ för utveckling av händelser och anpassa verkligheten till dina egna övertygelser och planer. Villighet för förändring, flexibilitet i interaktion, tolerans i förhållande till andras synvinkel - allt detta är inte bara en garanti för inre fred, brist på irritation vid misslyckandet med att uppnå det önskade, men också att säkerställa din egen frihet i manifestationen av individualitet.

Titta på videon: Wincents stora besvikelse över farmarna - Farmen TV4 (Maj 2019).