Psykologi och psykiatri

Så håll dig lugn

Hur man håller lugn man i omständigheter, om överdriven känslighet leder till oönskade konsekvenser? Det är ofta svårt för en individ att hantera ilska, hat, aggression, och han vet inte vad man ska göra med dessa känslor. Att hålla lugnet i stressiga situationer blir lättare om en person inser för sig själv behovet av att kontrollera sina egna känslor. Med "het" kan du säga och röra upp saker, vilka människor ofta ofta ångrar sig efteråt. Dessutom, om en individ i en kritisk situation ger sig till den ångest som övervinner honom, då kan hans förmåga att tänka logiskt, förlora rationella beslut och hans handlingsförmåga minskar kraftigt.

Hur man håller sig lugn - tipsa psykologer

I det första läget för att lära sig att hitta fred, rekommenderar psykologer att lära sig att vara lugn i mindre situationer när personen inte har helt negativa känslor och sedan fortsätta träna och lära sig i mer allvarliga och betydande konflikter eller konflikter.

Ofta märker människor för sig att det är väldigt svårt att upprätthålla inre frid när i livet är något bagage viktigt och därför är omständigheterna lätt oroliga. Men om du utvecklar en något filosofisk syn på saker kan du lära dig att förbli lugn i alla situationer.

Hur ska man alltid hålla sig lugn? Psykologer rekommenderas att arbeta med deras självkänsla. Om en person tror på sin egen styrka, blir han övertygad om att han kommer att klara av varje situation som kan hända i sitt liv. Omvänt, om en individ tvivlar på sig själv och anpassar sig till det ogynnsamma resultatet av ett företag, är det svårt för honom att hantera livsförhållandena och samtidigt inte vara nervös.

Håll dig lugn i stressiga situationer kommer att vara möjligt om en person blir av med dåliga vanor för att dramatisera händelser som händer med honom och förbjuder sig att slå sig upp.

En individ som vill lära sig att vara lugn, måste rikta sin våldsamma fantasi till en mer produktiv kurs, istället för att mentalt rulla i hans ogynnsamma scenarier, eftersom denna attityd bara kommer att öka ångest och ångest. Om en person känner att han ger sig till panik, bör man sluta och tänka logiskt om orsaken till ett sådant tillstånd.

Psykologer rekommenderas starkt att hålla reda på sina tankar, för ofta är en person nervös och orolig i situationer som inte hotar honom. Om en individ har en sådan tendens, bör man föreställa sig det mest fördelaktiga scenariot för utvecklingen av händelser och tänka i en positiv riktning. Så en person kommer att kunna se till att inget hotar sitt liv och säkerhet, och han kommer att kunna hantera andra problem om de uppstår, eftersom kroppens inre reserver verkligen mobiliseras av sig själv i en kritisk situation. Det här är en skyddande funktion hos kroppen, så var inte rädd för vad som inte har hänt än, för det är en konstruerad inre ångest som är ett hinder på vägen till lugn.

Sätt att hålla lugnet är annorlunda och en av dem innebär att man tänker igenom en backup handlingsplan vid fel. Mest troligt kommer han inte behövas, men insikten om att det finns en väg ut ger en känsla av lugn och självförtroende. Och om misslyckande träffar bör du omedelbart börja agera på alternativet för den strategiska planen.

Hur man håller sig lugn i en konfliktsituation som inte är ovanlig i en persons liv. Individen möter nu och då anspråk på orubblighet, orättvisa och irritation hos folket omkring honom och att vara lugn i dessa fall är mycket svårt. Ofta vill jag återbetala samma mynt, men det vore bättre att avstå för att inte komplicera situationen. Som svar på det negativa får individen bara en ny del av ilska och aggression, och hans liv blir ännu mer fyllt av besvikelse och ilska. Som ett resultat kommer alla att förlora detta. Att lära sig att styra sig i sådana situationer är svårt, men det är nödvändigt. För detta, oavsett hur svårt det är, är det viktigt att alltid vara i gott humör.

Hur man håller sig lugn - rekommendationer:

- man bör försöka att inte dramatisera livssituationer, och inte att lägga ner sig för trängsel att överdriva det negativa;

- Det är nödvändigt att i ordförrådet så ofta som möjligt använda orden "Jag är starkare än detta", "Jag kan hantera", "Inget hemskt". Ett sådant muntligt språk hjälper till att se på det befintliga problemet på ett annat sätt.

- innan du delar ett problem med någon, måste du tänka och inte berätta det för alla dina vänner du borde smälta det själv för att lugna dig ner; välmenande vänner kan visa mer sympati än vad som är nödvändigt, vilket kan störa ännu mer.

- du ska mentalt visualisera din lugn (att bli en cool och lugn person i din fantasi);

- du måste själv bestämma de faktorer som gör att en person förlorar självkontroll och kontroll över sig själv. Att känna personliga irriterande och undvika dem kommer att hjälpa en person att förbli lugn under dagen.

- Det är viktigt att lära sig att kontrollera dina känslor, för det här måste du komma ihåg stunder när en person kunde vara lugn i en svår situation.

- du kan inte svara på attacker i ett tillstånd av irritation, det är bättre att vara tyst tills lugn kommer

- Se alltid efter något positivt i vilken situation som helst

- efter att ha hört kritik i din adress bör en person hitta en rationell kärna i den; Om det är svårt, vill du ignorera vad de säger;

- Det är nödvändigt att utveckla en positiv attityd gentemot människor.

- det bör komma ihåg att de negativa känslorna som uppslukas är skadliga, först och främst till personen själv, därför, om ett misstag görs, bör man erkänna det;

- För att lugna dig själv måste du lyssna på ljudböcker som stämmer överens med en positiv uppfattning om livet.

- om det finns en sådan person som kan stödja individen, då ska du prata med honom

- Att titta på citat från böcker kan hjälpa människor att visa positivt beteende.

- att problemen i livet bör behandlas som en utbildning, ju större framgången i livet individet uppnår, desto mer negativa situationer övervinner han;

- En person kan inte liknas av alla, den är bortom någon makt, därför skulle relationer med vissa människor vara bättre att släppa in i det förflutna. Således kan du bli av med den tunga belastningen och kommunicera mer med de som påverkar personen positivt.

- För att skapa en lugn atmosfär kan du använda lugn musik eller tystnad, doftande ljus;

- några djupa andetag kan hjälpa en individ att lindra spänningar, spänning och omorganisera en lugnare rytm;

- Hållning av den dagliga behandlingen, en balanserad, stark diet kommer att göra det möjligt för en person att vara hälsosam och därför för att hålla inre frid.

- Att undvika överdriven konsumtion av koffein och socker, upprätthåller den nödvändiga vattenbalansen kan upprätthålla ett lugnt tillstånd i kroppen.

- Daglig träning kommer att lindra spänningar, vilket gör att du kan styra dina erfarenheter

- Meditation kan yoga hjälpa till att hitta sinnesfrid;

- För att inte tänka på samma sak, måste du bli borttagen med något intressant eller kreativt;

- Det är viktigt att kunna koppla av och om nödvändigt ta en ledig dag för att bli fylld av nya idéer.

- andningsdiafragma - mage hjälper till att snabbt lindra spänningen och låta dig lugna ner om några minuter. Under buken andning stiger buken och faller. Det är nödvändigt att andas in genom näsan, håll sedan andan i några sekunder och andas långsamt ut.

Så varför är det viktigt att lära sig att hålla sig lugn? Så att otålighet och ilska inte uttömmer hjärta och själ. För att få tid att göra mer, kommunicera bättre och leva ett mer ändamålsenligt och produktivt liv.

Загрузка...