Psykologi och psykiatri

Depression före menstruation

Depression före menstruation mycket bekant för många kvinnor. De flesta femin vet inte hur man hanterar detta tillfälliga känslomässigt obehag och förstår inte helt orsakerna till detta fenomen, men det är just dessa dagar att det största antalet kvinnor går till läkare för hjälp uppmärksammas. Forskare tillskriver detta beteende till förlusten av självkontroll och ökad misstanke. Experter har märkt att det just nu är att kvinnor som konsumerar alkohol och droger tar dem oftare och mer än vanligt. Dessutom, vid kvinnor på kritiska dagar, ökar sannolikheten, sitter bakom rattet i en bil, i en olycka.
Orsakerna till depression före menstruationen är förankrade i en förändring av kvinnornas hormonella nivåer. Nivån av östrogenhormoner i blodet från den 21: e till 28: e dagen i menstruationscykeln sjunker kraftigt, och signifikanta förändringar förekommer i kroppens kropp. Det mest fantastiska är att östrogenens intag för övrigt inte har någon effekt. Därför tilldelar forskare andra faktorer till orsakerna till depression före menstruation. Dessa kan vara säsongsmässiga, känslomässiga störningar, förvärra sköldkörtelns dysfunktion, stress etc. De flesta forskare tror också att hysteriska neuropatiska kvinnor med en instabil psyke är utsatta för depression på kritiska dagar.

Varför före menstruationsdepression? En av versionerna av förekomsten av ett depressivt tillstånd inkluderar felaktig kost, så om du byter strömförsörjningssystem i dessa dagar, kan symtomen på denna sjukdom undvikas.

Symptom på depression före menstruation är som följer:

- tårighet, beredskap, ångest

- aggression, plötsliga utbrott av ilska

- irritabilitet, konflikt

- huvudvärk, melankoli, förändring av humör

- konstant nervös spänning, förvirring, svaghet

- ökad utmattning, obeslutsamhet

- känslan av att allt faller ur händerna

- mottaglighet för inhemska problem (nedskärningar, brännskador etc.)

- dålig reaktion och ouppmärksamhet

- glömska, förvirring i tankar;

- sömnlöshet eller sömnighet

- ökad uppfattning om buller

- ökad aptit

- ostopplig törst efter mjöl och godis.

Först av allt, hos kvinnor, uppfattas förekomst av depressiva symtom av den omedelbara miljön, att kvinnan inte ens märker symptomen. De första tecknen är problem med sömn, irritabilitet. Därefter kommer beteendestörningarna i form av vägran av handlingar som ger tidigare känslomässig tillfredsställelse. Mental och motorisk slöhet noteras, ofta reflekterar hon mat. Du kan misstänka ett depressivt tillstånd om en sällskaplig och glad kvinna börjar undvika bekanta kontakter, isolerar sig och uppträder stängt. Somatiska manifestationer noteras också: smärta i lederna, musklerna, i bröstkörtlarna. Om alla ovanstående symtom uppstår är det bättre att söka hjälp från en psykoterapeut. Brist på kvalificerat hjälp kan leda till självmordsförsök.

Hur man undviker depression före menstruation? "Dåligt före menstruation, vad ska man göra?" Ofta vet kvinnor inte hur man ska hjälpa sig själva. Läkare råder att dricka vid denna tid starkt diuretiska infusioner, för att äta osaltad mat. Dieten innehåller mat som är rik på vitamin B6 och kalium (fisk, mejeriprodukter, ägg, bananer, torkade aprikoser, äpplen, druvor, russin, baljväxter, broccoli, klibbröd, choklad, kakao etc.). Drogbehandling ordineras av en psykoterapeut individuellt och brådskande behov. Alla femininer rekommenderas att ta vitamin A-, E-, kalcium-, magnesium-, vitamin B6-preparat under denna period, vilket förhindrar ackumulering av östrogener och stimulerar deras utbyte.

Sport kommer att hjälpa till att klara av symtomen på depression snabbt, så du bör inte ge upp sporten, men det rekommenderas att minska belastningen. Att gå med ett snabbt steg, springa, simma, andas övningar kan höja humöret.

Om depression före menstruation fortfarande inte lämnar, då psykologer råda att inte rädda det negativa, men att stänk ut det. Ta till exempel en tallrik, lägg dig intensivt 20 gånger, gå till en park eller en ödemark och ropa, ta en kudde och börja slå den tills alla negativa känslor kommer ut, om det finns behov av att gråta, då är det bättre att inte slåss, låt tårar flöda.

I ensamhet är det bättre att inte lida, men att ringa en flickvän för hjälp. En vän kommer definitivt att lyssna, särskilt sedan snart behöver hon också stödjas på svåra dagar. Efter att ha diskuterat det oenbarliga kvinnliga ödet, rekommenderar psykologer att shoppa tillsammans, eftersom shopping är ett utmärkt botemedel mot depression under menstruationen. Det viktigaste att komma ihåg är att ett obehagligt tillstånd varar bara några dagar i månaden, och det kommer definitivt att sluta.