Psykologi och psykiatri

Hur man övervinnar rädsla

Det största problemet med att förverkliga många företag är exakt rädsla. Det förlamar förmågan att agera och till och med planera möjliga handlingar, det gäller både en viss sfär och en persons liv. Självklart borde du tänka på hur man ska övervinna rädsla och börja arbeta för att minimera manifestationer, men först måste man räkna ut vilken rädsla som är och identifiera situationer som provocerar sin uppkomst.

Om vi ​​tar det allmänna begreppet är känslan av rädsla, oberoende av situationen, en varningssignal av psyken att någon fara eller oförutsedda situation kommer. Detta är mobiliseringen av alla kroppssystem för det snabbaste och mest adekvata svaret på stimuli som hotar mentala eller fysiska liv. När det gäller mer detaljerade villkor finns det olika metoder för att övervinna obehagliga känslor eller omvandla dem till actionenergi.

Vad är rädsla

En känsla av rädsla måste särskiljas från panikattacker, liksom en hög nivå av personlig ångest. Rädsla uppstår alltid i en adekvat situation, vilket är verkligen hotande, med panikattacker snarare hänvisar till tidigare erfarenheter, och ångest gör dig orolig för framtida problem eller problem. Den andra särdrag är att rädslan alltid är tydligt lokaliserad och har en viss orsak som uppfattas av en person, även om det låter dumt, till exempel rädsla för små hundar. Känslor som kan tas av rädsla, men som kan hänföras till ett alarmerande spektrum, har ingen exakt specifikation, själva erfarenheten är ganska vag, och personen formulerar orsaken med svårigheter eller formulerar det inte alls.

Intressen att uppleva rädsla avgör behovet av att göra något med det eller lämna det som en slags markör för en olämplig situation. Till exempel är rädslan för en examen en mycket vanlig variant av fobier, och i avsaknad av sådana erfarenheter kan ett överdrivet självförtroende hos en person leda till misslyckanden, precis som en överdriven upplevelse av vad som händer. Det är nödvändigt att kontrollera situationen och korrigera egna erfarenheter endast när signalfunktionen upphör att hjälpa till med att organisera aktiviteten, men börjar sakta ner det.

I vilket fall som helst är huvudorsaken alltid en persons självmedvetenhet, dvs Om du redan är obehaglig med dina reaktioner, måste du ändra situationen. Ursprungligen är det nödvändigt att känna igen den sanna positionen och närvaron av din egen rädsla. I djurvärlden engagerar ingen varelse i självbedrägeri om upplevda känslor, till skillnad från en person som tvingas styra flera manifestationer för att upprätthålla en plats i samhället. Så en av de upplevelser som försöker dölja är rädsla - i andras ögon bidrar det till att se auktoritativa, men en person förlorar tillgång till sin sensuella sfär och reagerar inte på fara. Därför är det viktigt att känna igen dina egna känslor av rädsla. Därefter beaktar vi de viktigaste situationerna där rädsla hindrar en person från att leva och fungera, liksom sätt att övervinna obehagliga upplevelser.

Hur man ska övervinna rädslan för att tala

Kommunikation blir det viktigaste sättet att förverkliga en person i den moderna världen, färre krig och enkla uppvisningar äger rum på nivå med fysisk styrka, och allt fler tar form av dialog och diskussion. Möjligheten att leda, presentera en ny produkt, annonsera dina tjänster och bara göra en rapport om det arbete som utförts på ett planerat möte. Passera och självpresentation i sådana situationer skapar direkt förverkligandet av en person i samhället och möjligheten till utveckling.

En sådan betydelse av förmågan att kommunicera med allmänheten ger en hög grad av mänsklig erfarenhet av kvaliteten på denna kommunikation och därmed, där personliga betydelser överskattas, uppträder omotiverad rädsla (på grund av att det inte finns ett direkt hot mot det fysiska). Denna problematik blir så utbredd att bland fobier har det till och med fått sitt eget namn (glossophobia) och registreras i registret över psykologiska fobiska störningar.

Orsakerna till denna typ av rädsla är helt sociala. En person utanför sociala konventioner kommer inte att vara rädd för tal, precis som den som uppfördes i detta uppförande. Således visar det sig att orsakerna till dessa avvikelser alltid är utbildning och överlagda komplex, förlöjlignad av nära och kära under tal eller grymma kommentarer från kamrater.

För att övervinna rädslan för allmänhetens talande är det nödvändigt att förstå exakt vad du är rädd för. Det här är inte alltid själva talet - någon är orolig för vad andra säger, någon om sitt eget utseende, andra är rädda för skvaller bakom ryggen och förändringar i relationer. Alla dessa punkter kan förebyggas om räddningskällan är exakt definierad, då uppstår möjligheten att korrigera egen prestation eller utseende för att undvika negativa konsekvenser.

Du kan ta speciella kurser i allmänhetens talande eller anmäla dig till en skådespelerskola - på sådana ställen sätter du inte bara ett korrekt, vackert tal utan arbetar också med den psykologiska delen av talen. Du kan också träna dig själv när du läser texter eller uttalanden (för att bedöma nivån, du kan spela in ditt tal på en diktafon eller kamera), och sedan framför de närmaste, gradvis öka publiken. Publiken behövs inte bara som ett träningsbrygga, men det är också viktigt i de tidiga stadierna att begära en ärlig feedback om din prestation, då kommer en förståelse att uppstå om vad du behöver arbeta i samband med din egen utveckling. Samtidigt glöm inte att du bara vet graden av nervositet, ett mycket litet antal specialister i utseende kan bestämma hur mycket du går igenom, och speciellt vanliga lyssnare.

Rädsla för ett nytt jobb

Människor börjar tänka på hur man ska övervinna rädslan för ett nytt jobb, antingen vid tidpunkten för att lägga fram ett CV eller efter ett positivt svar från företaget efter en intervju. Den tidigare arbetsplats eller aktivitet som är känd för en person kan orsaka endast liten spänning, därför kan antingen en kardinalt ny specialitet eller en ny arbetsplats ge en känsla av rädsla, vars rötter kommer att gå till motviljan mot misslyckande och därmed förlusten av en källa till mat.

Trots psykologernas och sociologernas rekommendation om behovet av att byta jobb eller arbetsplats vart femte år fortsätter folk att hålla fast på låglönade jobb och dåliga lag, överbelasta sig med andras uppgifter och allt av en anledning - rädslan att förändra det vanliga för det nya. Rädsla är ifrån sin egen osäkerhet och låg självkänsla, när en person inte tror att han kan accepteras för en annan ställning eller tas i ett bättre företag. Här kan du rekommendera att anmäla dig till en psykoterapeut för individuell rådgivning eller utbildning om utveckling av relevanta färdigheter, där du kan träna dina egna komplex. Du kan organisera en sådan träning själv om du ser ut som intervjuer, vilket hjälper dig att känna din nivå, som specialist, inte av dina slutsatser, utan genom en objektiv bedömning av oberoende experter. Allt detta innebär varken uppsägning eller överföring till en ny position, men det kommer att bidra till att skilja de sanna bristerna från de fiktiva problemen med osäkerhet.

Många introverts är rädda inte så mycket av nytt arbete som behovet av att skapa nya sociala band och förtroende. I vissa specifika typer av aktiviteter kan all kommunikation med kollegor helt undvikas, men det finns också sådana tjänster där kommunikation utgör grunden för hela företagets verksamhet och vidareutveckling av en person som specialist.

Också rädslan för nya bekanta på arbetsplatsen beror på behovet av att återuppnå trovärdighet i laget, vilket är en svår uppgift när den länge har bildats. I det här fallet kan du råda att gradvis bilda en kontaktkrets, kanske titta på anställdas profiler i sociala nätverk och bilda en ungefärlig intressekrets, så att du kan stödja gemensamma ämnen. Respekt och auktoritet förtjänas över tid och oberoende, oberoende av dina önskemål, och lägger till på grundval av de aktiviteter som utförs och professionalism i arbetet.

Rädslan i samband med den nya administrationen överlappar lite med rädslan för att slå samman i ett nytt lag, men är mer specifikt. Rädslan för chefens reaktion och viljan att ha ett bra förhållande med honom är helt normalt, eftersom det är den här personen som bestämmer lön och därmed levnadsstandarden i framtiden. För att övervinna denna rädsla är det viktigt att försöka se någon ledare, först och främst en person, efter det blir det inte bara möjligt att diskutera arbetsmoment med honom utan också att komma överens om andra nödvändiga punkter. Om du ser att en dialog med den här personen är omöjlig är det bättre att utesluta möjligheten till ytterligare anställning i denna organisation, eftersom spänningsnivån med ledarskapet kommer att ta mycket energi.

Hur man ska övervinna rädslan för att flyga på ett flygplan

Rädslan att flyga på ett flygplan är den mest replikerade och objektivt populära fobi, trots att det officiellt är den säkraste transportformen. Anledningen till utvecklingen av en sådan rädsla ligger i människans natur, som inte ursprungligen var utformad för att stanna i luftrummet. Självskyddsinstinkter antyder att höjden är farlig och medför fall och död - subcortexen hade inte tid att omorganisera i samma takt som utvecklingen av den nya miljön ägde rum, men det finns likväl psykologiska knep som hjälper till att klara av detta tillstånd.

Hur man övervinnar rädslan för planet? En vuxen kan hjälpas genom olika sätt att byta uppmärksamhet. Utmärkta filmer och intressanta böcker, du kan ta med dig oavslutat arbete. Många använder hörlurar med sina favoritkompositioner och lägger på en sömnmask - det behövs inte så mycket att sova, eftersom det syftar till att undertrycka ljud från den omgivande verkligheten, vilket undertrycker igenkänning av sig själv på ett flygande objekt. Du kan diversifiera din vistelse oberoende resor för vatten eller något gott, i stället för den smärtsamma väntan på flygvärdinna och nedsänkning i världen av sina inre rädslor.

Hitta en bra följeslagare och ett relevantt ämne för konversation, då kommer inte bara flyget att vara obemärkt, men också med maximal nytta - vissa går in i lukrativa kontrakt eller känner till sina framtida makar. Men du kan helt koppla bort från vad som händer, för vilket du bara behöver somna. Bara stäng av sinnet på flugan med rädsla närvarande inte fungerar, så du bör fylla med öronproppar, speciella masker, samt dricka en lugnande cocktail eller tinktur.

Det är inte meningsfullt att lugna dig ner med alkoholhaltiga drycker, eftersom de bara provocerar aktiveringen av de emotioner som är närvarande, och följaktligen kan bara en stor men undertryckt rädsla bli okontrollerbar. På fysisk nivå upplever kroppen vissa överbelastningar, så dosen av alkohol kan störa arbetet i kärlen.

Antag din egen logik, för det här behöver du studera inte bara luftfartygets enhet, men också alla nödvändiga åtgärder vid en olycka eller trycksättning. Det finns många populära videor där de säger i en tillgänglig form vilka processer som inträffar under flygningen och hur de ska reagera, vad som är normalt från vad som händer och vad som inte är. Många rädslor är födda ur okunnighet och därmed tillgången till detaljerad information, och viktigast av allt, mekanismer för att övervinna skrämmande ögonblick kan översätta rädsla för ett intresse för luftfartsområdet.

Rädsla för kamp

För killar är frågan hur man ska övervinna rädslan för en kamp, ​​och även för dem som har lämpliga kampfärdigheter. Rädslan för att slåss är välgrundad, och av allt ovan är den mest direkt relaterad till överlevnadsinstinkt och fysiskt hot. Alltid, även med ojämna krafter och snabb seger, smärtsamma ögonblick, kommer risken för skada och skada att vara närvarande.

På den psykologiska sidan är rädslan för en kamp motiverad av det faktum att det finns möjlighet att skamma, att släppa sin auktoritet eller inte för att försvara viktiga livstider på grund av dålig fysisk kondition. För att få förtroende och avlägsna rädsla måste du stärka dina färdigheter så mycket som möjligt och försöka göra det med vänner i en enkel innergårdsatmosfär och inte inom klubbens väggar, så kommer det inte vara något slut på att använda olika tekniker utanför ringen.

Metoden för speciell händelse i rädsla fungerar också, d.v.s. du måste provocera en kamp själv. Intressant kommer fienden i de flesta fall att försöka lösa allt fridfullt, och du kommer undermedvetet att vänta på denouementet. För dem som inte accepterar energilösningar på problemen, men samtidigt är rädda för att komma in i en kamp, ​​rekommenderas att köpa ett vapen eller om du ständigt är på maskinen, så få en fladdermus. Gasspray eller mässingsknappar kommer också att bidra till framväxten av förtroende.

Den viktiga punkten är att inte fokusera din uppmärksamhet på den framtida möjliga kampen. Ju mer du tänker genom de möjliga konsekvenserna och detaljerna, ju mer negativa konsekvenserna blir det. I alla strider måste instinkter utlösas, vilket bidrar till den mest korrekta beräkningen av alternativ för slående eller bortfall, men om du försöker förutsäga kommer du sannolikt att besegras.

Загрузка...