Psykologi och psykiatri

Hur inte bli galen

Hur inte bli galen? Hur man förhindrar psykiska störningar som leder människor utanför gränsstater, hur man stoppar en liten mental eller nervös sjukdom som utvecklas till en kronisk sjukdom? Problemet behandlas av specialister från många länder i världen, medan antalet patienter med "sjukligt sjukdom" ständigt växer från år till år. Och det beror inte på klimatet, på bosättningsorten eller på hälsotillståndet eller befolkningens välbefinnande. UNESCO-data tyder på att andelen personer som lider av psykisk sjukdom i alla utvecklade länder medför fler personer än patienter med hjärt- och kärlsjukdomar, onkologi och tuberkulos tillsammans.

Om vi ​​tar och sammanfattar alla rekommendationer, hur man inte blir galen med psykoterapeuter, psykologer och psykoanalytiker som ger sina patienter, då kan vi dra några väldigt konkreta slutsatser.

Den första av dessa säger att psyken kan stärkas på nästan samma sätt som kroppen, så du måste alltid vara beredd på problem och bli inte pessimister. Hur lär man det här? Detta kan hjälpa nästa psykologiska teknik. Det är nödvändigt att föreställa sig en cirkel uppdelad i fragment. Var och en av fragmenten ska ges ett namn. Till exempel, "min familj", "mitt hem", "mitt arbete", "pengar", "min karriär". I allmänhet bör man tänka och bestämma för en person vad som är viktigt i detta liv och vad som utgör hans värdesystem.

Nu är det mentalt att dra tillbaka detta eller det här fragmentet. Till exempel har en person förlorat en stor summa pengar eller förlorat sitt jobb. Dessa "fragment" av en individ led enorma skador, men allt var kvar, och allting är värt att leva för allt detta. Om emellertid fortsätta om sina känslor kan det perfekta utslaget i värmen av passionshandling skada i första hand personen själv. Därför är det viktigt för en individ att försöka vara över problemen och inte låta sig låsa in på något ensamt. Samtidigt är det nödvändigt att inse att det inte är den externa lugn som menas, utan den verkliga inre övertygelsen om personlig förmåga att hantera situationen. Detta kan uppnås genom konstant psykologisk träning. För att göra detta måste du försöka att mentalt "spela" den kommande händelsen i ditt huvud, bestämma din inställning till den samt handlingsordningen. Detta kommer att undvika många problem i framtiden och främja motståndet mot livets svåra konflikter.

Du kan ofta höra från människor när de, i liv och livets liv, upprepar: "Jag tycker att jag blir galen." Varför händer detta? Psyken är ofta traumatiserad av det tvånga behovet att engagera sig i olika uppgifter samtidigt, då individen inte kan fokusera på något av fallen.

Hur man inte blir galen när ständigt rusar, oregelbundet arbete, brist på känsla av tillfredsställelse från livet, ständig spänning, utmattning av nervsystemet och som ett resultat en nervös psykisk störning.

Hur inte bli galen med problem - tips från psykologer

Experter inom andliga erfarenheter rådgör människor:

- uppmärksamma den rationella organisationen av arbetskraft samt strikt efterlevnad av dag och vila regimen,

- att alltid utföra det mest komplexa och tråkiga arbetet,

- Att inte lyssna på problemen hjälper till att lyssna på din favoritmusik, det är önskvärt att det är positivt och livsbekräftande.

- hypodynamin är skadlig för mental hälsa, så fysiska måttliga belastningar kommer att bidra till att hålla mental jämvikt i ordning,

- För en oförberedd person är den mest optimala träningen normal gångavstånd, så det går väldigt bra att gå på naturen.

- Grundläggande övningar från ett komplex av allmän fysisk kondition kan också vara till stor nytta: knäböjningar, press, push-ups;

- Klasser av måttligt fysiskt arbete tillåter dig också att hålla mental hälsa normal.

- Det är nödvändigt att undvika konfliktsituationer, betonar, sätta upp genomförbara livsuppgifter.

Hur inte bli galen med sorg? Psykologer ger råd om detta:

- Stanna inte länge ensam med dina tankar;

- gråta och ge vika emot dina känslor, men det är bättre att inte missbruka dem, eftersom långsiktiga erfarenheter kan driva dig galen;

- Det är väldigt viktigt att hitta motivation och försöka dra sig ihop och övertyga dig själv om att du måste leva vidare

- du måste omringa dig med trevliga saker, ta positiva stunder i livet;

- bör gå ut oftare, även om inte för långa promenader nära huset frisk luft kommer definitivt att förbättra ditt humör och ändra din mentala inställning;

- Det är nödvändigt att låta människor i sina liv; nära människor eller vänner kommer att försöka hjälpa till att uppleva sorg på något sätt

- Det är nödvändigt att acceptera hjälp från vänner, inte för att driva bort dem. Samtal på främmande ämnen hjälper till att distrahera från ledsna tankar.

- du måste acceptera förslag från vänner att gå till teatern, bio eller utställning

- Det är nödvändigt att försöka att gradvis komma ur ett svårt psykologiskt tillstånd, för det här måste du försöka le och hitta positiva stunder i de små sakerna, läs dina favoritböcker och laga god mat.

- Du borde ständigt tvinga dig själv att göra något och göra någonting, du borde inte ligga dygnet runt, känna sig ledsen för dig själv och ännu djupare gå in i din sorg;

- Det är nödvändigt att utesluta ledsna filmer från visningar och välja bra familjefilmer eller komedier.

Om ingenting hjälper, försämrar sinnestillståndet bara och det verkar som om livet har förlorat sin mening, så är det lämpligt att söka hjälp från en terapeut som hjälper dig att inte bli galen av sorg och lär dig att njuta av livet igen.

Hur och varför blir folk galen? Psykiatrikerna är enhälliga att hittills har ingen lyckats förstå grunden till varför människor blir galen. Ingen av psykiaternas teorier kan verifieras, eftersom de för det mesta måste hantera sjuka. Men i många teorier sammanfaller vissa ögonblick. Till exempel gäller detta ett antal psykiska störningar, som inte orsakas av mekanisk skada på hjärnan eller någon somatisk sjukdom, utan konsekvensen av mentalt trauma, vilket hänvisar till händelser som inte överensstämmer med de vanliga idéerna och strider mot det bildade värdesystemet. Och det är annorlunda för varje individ, så externa orsaker är så olika som leder till psykiska störningar och nervösa störningar.

Känslan av missnöje, ångest, ilska, irritation passerar aldrig utan spår. Med tiden blir en person känsligare för yttre stimuli och det som tidigare obemärkt är nu en källa till överdriven nervositet. Långsamt förlorar nervsystemet sin flexibilitet och stabilitet. Ibland processen "krymper" i tid, och då kan en balanserad och helt frisk person omedelbart bli galen.

Liknande fall uppstår med stora, oväntade olyckor, till exempel en älsklings död eller en allvarlig sjukdom, förlust av hem eller arbete, förräderi av en älskad, och så vidare. Av dessa skäl kan människor bli galen.

Orsaken till psykefördelningen kan också fungera som en snabb övergång från ett normalt och glatt tillstånd till svåra upplevelser. Sådana kontraster är ibland outhärdliga för psyken. Att signalera närvaron av neuropsykiatriska störningar kan vara överdriven rökning och alkohol, så glöm inte detta också.

Hur blir folk galen? Forskare har skapat en slags skala för att bedöma stress. De bestämde i villkorliga punkter intensiteten på inverkan på en händelsens psyke och beräkna antalet poäng som kan "samlas in" för ett år till en person utan att riskera att bli patient i en psykiatrisk klinik. Men som livet visar, kan det kritiska värdet i vissa händelser vara täckt i ett skämt. Detta händer ofta vid erkännande av dåliga nyheter.

Dåliga nyheter ska rapporteras till personer efter preliminär förberedelse och ska göras på rätt sätt. Varje person uppfattar dåliga nyheter annorlunda, och varje individ upplever en känsla av förlust som består av 4 steg. Den första är förnekelse, den andra är emotionell överskott, den tredje är ödmjukhet, den fjärde är återhämtning.

Beroende på individens personlighet och den specifika situationen - dessa fyra steg kan flyga om några minuter eller kan vara i åratal. En person som rapporterar dåliga nyheter till en person är åtminstone närvarande i det första skedet, när avslaget på det han hör händer, och det är viktigt för närvarande att närma sig detta uppdrag korrekt. En stark, otillräcklig reaktion av en individ på mentalt trauma leder ofta till reaktiv psykos. De uttrycks på olika sätt och beroende på typen av person, karaktär och temperament. Starka, starka naturar, vana vid självständiga handlingar, som har upplevt outhärdligt mentalt trauma för sig själva, blir ofta orubbliga, aggressiva, farliga för andra och för sig själva. Mer passiva och lugna människor riskerar att falla in i andra extremiteten och dra sig ur sina obsessiva minnen och oroar sig för vad som hände. Ofta utvecklar de ihållande depression, självmordstankar eller "gå in i en sjukdom", när en individ betonar hans eller hennes underlägsenhet, underlägsenhet, försök att medföra synd.

Hur inte bli galen med tankar - rekommendationer.

För att förebygga kritiska situationer är förmågan att motstå motgång som uppkommit sedan barndomen, liksom hela livet, av stor betydelse. Fångat i en kritisk situation är individen bättre att se framöver, men inte till det förflutna. En person måste förstå att något problem kan lösas. En individ behöver tänka på hur han kan förändra sitt liv, för när han är ledig är hans problem inte löst, därför är det bättre att agera än att sitta och vänta. De flesta vet vad de behöver göra för att förändra sina liv, men ofta följer de inte detta. Som en följd därav driver de dem galen och människor stannar där de ursprungligen var - i sitt mentala lidande.

Titta på videon: Försök att INTE bli GALEN! CAT MARIO (April 2019).