Psykologi och psykiatri

Kortvarigt minne

Kortvarigt minne - är ett slags mänskligt minne, tack vare vilken du kan hålla en liten mängd information under en kort tid. Varaktigheten av bevarande av information med sin engångsuppfattning uppskattas till flera sekunder. Kortsiktigt minne kallas också primärt eller aktivt. Kortsiktigt och långsiktigt minne är motsatta varandra, de skiljer sig i mängden informations retentionstid.

Korttidsminnet hos barn kan samtidigt hålla högst 5-6 element (olika bilder, ord eller siffror). I en vuxen kan hon spara en kort stund 7-9 element. Dessa siffror är ungefärliga, eftersom det finns enskilda funktioner för memorisering.

Många forskare hävdar att kortsiktigt minne hos barn har den högsta intensiteten av utvecklingen i förskoleår. Bara denna period betraktas som grunden för dess fortsatta utveckling.

Dåligt korttidsminnet kan associeras med olika störningar. Sådana kränkningar är patologiska förhållanden som kännetecknas av oförmåga att spara och använda den erhållna informationen. Statistiken visar att problem med korttidsminne förekommer i en fjärdedel av världens befolkning. De flesta av problemen, både med kort och långvarigt minne, påverkas av äldre, de kan få tillfälliga störningar och permanent.

Kortsiktigt minne är ganska sårbart och lider mycket av utvecklingen av patologiska tillstånd som påverkar det. Problem med memorisering manifesteras i en minskning av intensiteten av mänskligt lärande, glömska och oförmåga att koncentrera sig på ett visst ämne. Samtidigt kommer en person väl ihåg vad som hände med honom ett år eller till och med för ett decennium sedan, och försöker, men kan inte komma ihåg vad han tänkte på eller vad han gjorde för några minuter sedan.

Problem med kortvarigt minne finns i senil demens, schizofreni eller vid användning av alkohol eller droger. Det kan finnas andra orsaker till problem med att komma ihåg exempelvis tumörer av hjärnstrukturer, skador eller kronisk trötthet.

Tecken på en kortvarig minnesstörning kan uppträda omedelbart, i händelse av en skada, eller visas gradvis, från åldersrelaterade förändringar eller schizofreni.

Kort minneskapacitet

Volymen av korttidsminnet är en egenskap som bestämmer mängden potentiellt möjligt memoriserat material.

Mängden korttidsminne är ganska begränsat och i genomsnitt lagras 7 +/- 2 minnesenheter. Bredden på det kortfristiga minnet är individuellt och tenderar att bibehållas under hela livscykeln. Volymen är den första som etablerar funktionen för mekanisk memorisering, som fungerar utan aktiv tänkande i minnet.

Kännetecknet för korttidsminnet på grund av sin begränsade volym kallas substitution. Med hjälp av substitution sker processen med partiell ersättning av redan lagrad information med nytt material. Detta kan uttryckas i den ofrivilliga personen som ändrar sin uppmärksamhet från memorisering till en annan process.

Korttidsminne kan hantera en signifikant mängd information, i vilket överflödigt material elimineras och som ett resultat är långsiktigt minne inte överbelastat med onödig information.

Kortsiktigt och långsiktigt minne är beroende av varandra. Det långsiktiga minnets funktion är omöjligt utan korttid.

Kortsiktigt minne fungerar som ett slags filter som endast överför den nödvändiga informationen till långsiktigt minne samtidigt som det gör ett strikt urval.

En av huvuddragen i korttidsminnet är att under vissa förhållanden har denna typ av minne inga begränsningar för memorering i tid. Detta villkor är möjligheten att kontinuerligt upprepa de nyligen hörda talen, orden och så vidare.

För att bevara informationen i korttidsminnet är det nödvändigt att upprätthålla verksamhet som syftar till att memorera, utan att distrahera andra aktiviteter eller svårt mentalt arbete.

Termen "korttidsminnet" avser fenomenets externa, tillfälliga egenskap utan hänsyn till dess samband med mänskliga aktiviteter, mål och motiv. Ändå är det nödvändigt att komma ihåg om anslutningen av tidskaraktäristika hos händelser med deras betydelse för organismen.

Varaktigheten av en händelse är väldigt betydelsefull för kortvarig memorisering, även i minnet, eftersom den långvariga effekten innehåller mycket möjlighet till repetition, vilket kräver större beredskap.

Konsolideringen av spår anses vara ett slags bedömning av materialets betydelse för genomförandet av de kommande viktiga målen. Men påverkan av endast en tillfällig faktor är inte obegränsat. Långvarig upprepning av en stimulans orsakar endast skyddande hämning, och inte överföring av information till långtidsminne.

Medicinska studier som är förknippade med abnormiteter i processen att komma ihåg visar att kortsiktigt och långsiktigt minne existerar som oberoende. Till exempel, med retrograd amnesi, kommer en person inte ihåg de senaste händelserna, men kommer ihåg de som hände för länge sedan.

Dåligt korttidsminnet kan associeras med anterograd amnesi, där kort- och långtidsminnet förblir intakt. Möjligheten att lagra ny information i långsiktigt minne stryks dock.

Informationen kommer först in i kortvarig avdelningen, vilket säkerställer att information som presenteras en gång till sparas i kort tid (upp till sju minuter), varefter informationen kan raderas eller överföras till avdelningen för långtidsminnet, underkastat en enkel eller dubbel upprepning.

Ovanstående återkallad kortsiktig minnesformel (7 +/- 2) betyder att den är begränsad i sin volym. Men det viktigaste som behövs är att se till att delarna av det memorerade materialet (figurer, figurer, bilder) är informativa näring på grund av gruppering, förening och enhet i en komplett bild.

Korttidsminne har en koppling till det faktiska tillståndet för det mänskliga medvetandet. För att upprätthålla information är det därför nödvändigt att behålla uppmärksamheten på den lagrade informationen under hela dess kvarhållande. Vid långvarig memorisering behövs det inte något.

I processen att fylla volymen av korttidsminne med information fungerar tidskodens mekanism som visning av lagrad information i form av successivt placerade symboler som visas i det auditiva och visuella mänskliga systemet.

Mycket ofta människor, när de behöver komma ihåg någonting, försöker komma ihop med en förening och orsaka en känslomässig reaktion, som kan ses som en psykofysisk mekanism som aktiverar och integrerar processer som tjänar som ett sätt att minnas och reproducera information.

En person kan öka mängden korttidsminne och minnesinformation genom att transkoda material till nya strukturella element. Operativa enheter av kortvarigt memoriserat material beror på individens förmåga att bilda uppfattningen av information. Det var bestämt att en enstaka bokstav visas mycket bättre än två bokstäver och två - än tre. När en kombination av bokstäver bildar ett ord som är bekant för en person, återges det såväl som ett brev.

Det visades också att memorisering förbättras inte bara genom att organisera bokstäver i ord, utan också i fallet när meningslösa stavelser uttalas, som en rytmiskt kopplad sekvens. I det här fallet ökar det genomsnittliga antalet lagrade objekt. Eventuella sätt att organisera information kan minska en betydande mängd material till ett mycket mindre antal operativa eller strukturella element.

Begränsningarna av volymen av korttidsminnet är inte bara det genomsnittliga djupet av formuleringen som presenteras, men också den genomsnittliga längden på orden själva. Forskarna fann att på olika språk är de vanligaste (90-99% av den totala frekvensen av alla ord) ord från en till fyra stavelser. Ord med en längd på 5-9 stavelser är mycket mindre vanliga, vilket indikerar den begränsade mängden korttidsminnet, och ännu längre ord används ännu mindre ofta. Således kom Braille (skaparen av typsnittet för den blinda) till slutsatsen att det är omöjligt att använda mer än sex poäng vid konstruktion av ett alfabet för blinda.

Hur man förbättrar kortsiktigt minne

För att förbättra kortsiktigt minne finns det flera sätt som kommer att ges nedan. Förbättring av memorisering är associerad med utvecklingen av kreativt tänkande och fantasiträning när man använder föreningar. För att bättre kunna memorera långa flera värderade tal kan de representeras i form av djur eller växter eller några livliga föremål som förekommer hos en persons tankar. Till exempel visas nummer två i form av en svan eller en hängare, enheten - en stolpe eller en spik, sju flätor, antenner, figuren åtta - en båge, fjärilar. Med nollnumret kan man associera sig med alla runda objekt - bollen, ögat, månen och andra. Om det är svårt att hålla föreningen i åtanke, kan du överföra en imaginär bild till en ritning, skiss.

Träning av korttidsminnet bör utföras under ledning av vissa principer. En av dem är upprepning. Men det viktigaste är att följa åtgärden, annars kommer den frekventa upprepningen att leda till sprickbildning. Du kan piska upp allt som behövs, men det obehagliga ögonblicket här kan vara att all information som inte lagras kommer inte att realiseras och kommer ihåg ett tag. Därför är det bäst att inte upprepa materialet många gånger i rad, men att konsolidera informationen, upprepa en gång i flera dagar.

En annan princip är behovet av att koncentrera sig på minnesprocessen. All inlämnad och lagrad information ska vara meningsfull. Om möjligt bör en analogi upprättas med redan lagrad i huvudet, lagrade data eller några specifika livsfaktorer. De mer omfattande och hållbara parallellerna kommer att upprättas, respektive kommer att vara den bästa processen att memorera någonting som är meningsfullt.

Aktiv livsstil, rörelse, positivt humör påverkar positivt förbättringen av kortsiktigt och långsiktigt minne. Fysisk aktivitet, sport, dans, fitness stimulerar blodcirkulationen i kroppen, i synnerhet i hjärnan, vilket i sin tur aktiverar mentala processer som är associerade med uppfattningen, bearbetningen och reproduktionen av information.

En stor roll för att förbättra memorering spelas av rätt läge och rätt näring. Produkter som grönsaker, spannmål, fisk, skaldjur och ägg har en positiv effekt på memoriseringsprocessen.

För att förbättra kortsiktigt minne används mnemonics, med hjälp av vilken en viss individuell reaktion bestäms. Mnemonics inkluderar bilder, färger, ljud, kontakt, känslor, språk, smak och lukt. Nästan alla element är kopplade till sinnena och hjälper människor att snabbt återkalla vad de behöver. Om du till exempel kombinerar en färg eller ett ljud med viss information kommer det senare att bli mycket lättare att komma ihåg. Skapat med hjälp av mnemonics, mnemonic bilder måste vara positiva och roliga för en person, annars kommer dessa bilder att avvisas.

Antag att detta är ett exempel på att använda mnemonics. Om en person gillar en viss melodi, kan han försöka komma ihåg telefonnumret eller något annat i rytmen av den melodin. Det är nödvändigt att repetera och memorera material till melodin flera gånger. Med den här metoden kan du se till hur mycket starkare information som ligger i ditt huvud.

Träning av kortsiktigt minne på ett mnemoniskt sätt är användbart om en person behöver ständigt möta problemet med memorering, särskilt när det gäller typen av aktivitet. Denna metod kommer att bidra till att utveckla korttidsminnet, vilket ofta används när man arbetar med tal i sinnet.

Forskare upptäckte hur länge ett korttidsminne kan lagra den nödvändiga kunskapen. Informationen börjar "blekna" efter 18 sekunder efter användningen. Vissa personer efter 18 sekunder kan bara hålla 10% av informationen i korttidsminnet, men om det inte går att skriva ner vad du behöver komma ihåg (telefonnummer eller adress) kan det hända att det inte hjälper. Därför är det nödvändigt att upprepa de siffror som behövs för att memorera var 15: e sekund, så att data uppdateras.

Träning av korttidsminnet inkluderar metoden för analogier med kroppen. Med den här metoden kan du memorera mycket mer detaljerad information. Sättet att memorera landmärken av delar av människokroppen är ovanligt, men i praktiken visade det sig att det är en utmärkt metod för att bevara material och extrahera information vid rätt tidpunkt. Poängen är att länka den nödvändiga informationen direkt till en viss del av människokroppen, samtidigt som man skapar en viss bild i samband med den kunskap som är nödvändig för en person.

Så, om du behöver komma ihåg ett antal frukter, så kan du associera dem: ett äpple - med ett öga, en morot med en näsa.

Många elever (elever och studenter) är säkra på att TV: n eller datorn slås på, inte störa dem medan de studerar, men under studien visade sig det att främmande ljud, musik eller till och med mer glimt av bilder blir ett hinder för att komma ihåg mycket viktig information.

Trots hur svårt en person försöker kan han inte göra flera saker på en gång, eller kanske, men då kommer en av hans yrken att skadas. Det är viktigt att komma ihåg att detta endast gäller externa aktiviteter men är inte relaterat till sådana naturliga processer som andning och vandring, eftersom dessa processer inte är mottagliga för behandling av medvetande.

Träning av korttidsminnet i en sammanhängande berättande teknik är en metod som är utformad för att memorera saker som har en svag förbindelse med varandra. När du behöver komma ihåg en inköpslista eller något annat, kan du tänka på en historia där du kommer att nämna de saker du behöver komma ihåg. Berättelser kan bli mest vilseledande, men metoden fungerar verkligen, vilket redan har bevisats av många forskare. Den enda nackdelen med denna metod är att om listan över element som är nödvändiga för att memorera är för omfattande, måste du uppfinna en lång historia eller flera små historier.

"Nyckelord" -metoden används ofta i skolan när man lär sig främmande språk, den här typen av trick kan hjälpa till mycket. Till exempel, för att memorera ordet "look" (look) kan du hämta det ryska ordet - båge, samtidigt som du skapar uttrycket: "Jag ser inte när jag skär bögen." Således visar det sig att när ett memorera skapas en bild skapas ett nytt ord och dess innebörd kommer ihåg.

Loci-metoden för träning av korttidsminnet kallas också "färdmetoden" eller "det romerska rummet". Denna metod härstammar från den antika världen. Principen för denna metod är: en person föreställer sig sig mentalt i ett rum eller på gatan, vilket är mycket känt för en person och lämnar delar av information kring olika landmärken, varifrån du lätt kan ta reda på denna information. När personen behöver informationen flyttar han sig mentalt till rummet eller på gatan där han kommer till den plats där han lämnade en referenspunkt, där han lämnade information om den information som ska sparas.

Kortsiktigt minne kan förbättras genom att bryta informationen i block. Det har visat sig att en persons kortvariga minne kan hålla mellan fem och nio element, men många människor kan enkelt komma ihåg telefonnummer som består av tio nummer. Eftersom de flesta siffror skrivs med ett streck eller mellanslag. Om siffrorna alltid var skrivna tillsammans, inte i block, så skulle det bli värre att memorera dem.

Kortsiktigt minne utbildas med hjälp av metoden att återställa miljön. Så, till exempel när barnen förlorade något, får de veta att de ska gå till den plats där de såg det önskade objektet för sista gången, och på så vis var objektet beläget. Denna process kallas kontextkänslig. Minnet påverkas av miljön, situationen och återställandet av de förhållanden där personen såg saken för sista gången och kom ihåg det förlorade föremålet där, det kan ge upphov till tanken att saken gick förlorad eller kvar på den platsen, den fungerar under minnesmekanismen.

К примеру, аквалангистам, когда они находятся в воде, сообщают определенную информацию, которую им будет легче вспомнить, если они снова будут находиться в воде.

Контекстно-зависимое запоминание предполагает, что зафиксированные в состоянии алкогольного опьянения вещи, намного быстрее вспоминаются, если человек вновь входит в состояние опьянения.

Еще один метод улучшения кратковременной памяти - запоминание запахов. Forskare säger att lukt är ett av de mest kraftfulla verktygen i memorisering, som du kan extrahera de djupaste minnena.

För att kortsiktigt minne hos barn ska bli bättre är det nödvändigt att göra rätt kost. Barn som är undernärda och får därför inte den nödvändiga mängd vitaminer och mineraler, kom ihåg informationen mycket värre. Därför bör barnets mat, som en vuxen, vara rik på protein (så att du inte behöver peka vegetarian till barnet från barndomen) och socker (användbart socker, för att inte prova övermålning och fetma) och inkludera vitamintillskott.

Dessutom bör intellektuellt riktade aktiviteter med barnet utföras på korta perioder, till exempel 15-20 minuter med överföringen av barnets uppmärksamhet åt en annan typ av aktivitet. Samtidigt måste barnet vila från intellektuell aktivitet, engagera sig i motorisk aktivitet och få fysisk ansträngning. Aktiva spel och fysisk utbildning förbättrar blodtillförseln till hjärnan, som i sin tur aktiverar kortsiktigt och långsiktigt minne.

Titta på videon: Minne och sömn (Augusti 2019).