Psykologi och psykiatri

Vinter längtan

Vintermelankoli och melankoli, drömmar om varma hav och stränder, äventyr och resor befinner sig mest uttalade under den kalla årstiden. På vintern, mer som ljusa färger och bilder, för allt visas i gråtoner. På långa vinterkvällar verkar det som om vintern blir oändlig och ofrivilligt i sig kan det vara längtan efter själen.

Ofta i december omger trötthet för värme och sommar, för för många människor är den första vintermånaden fylld med trevliga problem i planeringen och förberedelsen av det nya året. Men ofta kommer vintern längtar efter högljudda fester, nyårs helgdagar och fest. Orsakerna till detta tillstånd är individuella och ofta försöker varje person att klara det. Det fula, kalla vädret tillsammans med den förkylda förkylningen kan förvärra en situation. Och då är personen helt nedsänkt i "tassarna" av vinter längtan och sorg.

Vinterlängtan är inte en smärtsam sjukdom i det psykiatriska spektrat, som behöver medicinsk terapi. Då uppstår frågan hur kan en person hjälpa sig i denna situation? Om ångest uppstod efter firandet, är det viktigt att inse att helgdagar är tillfälliga händelser, de kan inte vara för evigt, och du bör lugna dig lugnt för att acceptera tomheten efter färdigställandet. Ofta är det uppenbart att något som gick fel, som planerat och önskat, kommer bokstavligen direkt efter semestern. Fram till den här tiden är personen fortfarande i väntan på firandet, förbereder sig för det i hög sprit, väntar på att något ska förändras och då med bitterhet inser att ingenting förändras i sitt liv och magi inte händer.

Ofta är nyårsafton natten med ouppfyllda förhoppningar, varefter en person känner sig obekväma. Händerna ner, humöret faller, det finns huvudvärk, och viljan att fortsätta ha kul under de följande dagarna är frånvarande. Ofta efter firandet upplever människor en känsla av trötthet och tomhet. Anledningen kan vara inte bara sömnlösa nätter eller mängden alkohol som konsumeras, utan också hur människor firar semester.

Det är ingen hemlighet att skämt och skratt är de oumbärliga följeslagarna i alla fest och helgdagar. Skratt lindrar stress, slappnar av, ger dig möjlighet att glömma och inte tänka på de befintliga problemfrågorna. Med allt detta för vissa människor har skratt negativa konsekvenser. Vi pratar om människor för vilka vild skratt är en illusion av lättnad, som sprider och gör det svårt i framtiden för mentalt arbete. Som ett resultat, efter en riklig visning av nyårens komiska program eller kraftig kul, kommer det en period av känslomässig nedgång. En oförståelig känsla av tomhet och längtan uppstår i själen.

Nytt år anses vara magisk semester, men det bör inses att alla dessa underverk är arbetet med mänskliga händer, eller snarare våra egna. En önskan är det viktigt att hålla detta i åtanke och det förväntade miraklet bör följas som om det var ett mål - steg för steg, systematiskt. Omedelbara mirakel inträffar inte. Enkla förväntningar ger kontinuerliga besvikelser.

Därför rekommenderar psykologer att inte skapa illusioner, inte vänta på en momentig saga, vara redo att "göra någonting i livet" för trollens skull, snarare än att förlita sig på ödet, och lugna tyst i väntan på det. Endast den som agerar kan få mycket i livet.

Om vinterns sorg och längtan försenades efter semestern, bör du tänka på att fråga en psykolog för kvalificerad hjälp.

Tips för att övervinna vinter längtan

Du kan självständigt försöka övervinna vintern längtan. Tråkigt humör är direkt kopplat till bristen på hormon serotonin i kroppen. Dagarna är korta på vintern och serotonin produceras mindre. Forskare vid Princeton University har funnit att även enkla rytmiska rörelser, som tappning med fingrar, vinklar en fot, tuggummi, ökar serotoninproduktionen. Därför, på vintern måste du vara rastlös och flytta mer.

Du måste försöka stanna ute under dagsljus. 15 minuter morgon gryning solen kommer att räcka för att undvika dåligt humör. Solljus är nödvändigt för syntesen av serotonin, som kallas "glödets hormon".

Nästa viktiga punkt är att vara uppmärksam på näring och lägga till diettprodukter som bidrar till produktion av serotonin. Ofta händer det att nyårssemestern är över och vinterns ration har blivit skarp. Apelsiner, bananer, nötter, ananas, keso, kalkon, ostar försvann från menyn. Och dessa produkter bidrar till att hålla kroppen i ordning och inte ge efter för vinter längtan. Överdriven i magen är strängt förbjuden, vilket ofta firas under nyårssemestern.

Om en person övervinns av vintern längtar efter varma dagar, måste du på ett konstgjort sätt skapa dig ett mysigt humör på vintern. Att vara lycklig på vintern är en konst. För att göra detta bör du kunna lyssna på din kropp och när det blir kallt eller kyligt bör du dricka en varm dryck eller klä dig varmt. Du kan vända dig på soffan i en varm filt med varm kakao eller ingefära te, skapa en avskild plats i huset där du kan tillbringa din tid bekvämt, till exempel titta på snöfallet. Du kan också omge dig med trevliga snabba saker.

Det är också väldigt upplyftande och bekämpa citrusarom av parfym eller lukten av rökelse för hemmet.

Det är viktigt att lära sig att njuta av enkla saker, inte att göra orimliga planer och njuta av nuvarande ögonblick. Tyvärr kan inte alla glädjas vid varje ögonblick, men varje dag bör uppfattas som en semester och inte leva i väntan på ett mirakel. Vi måste glädjas i den soliga morgonen, den nya dagen, de möjligheter han kan ge.

Du kan späda gråa dagar genom att gå, vilket inte bara kommer att ge kroppen en form, utan också höja ditt humör. Även mindre belastningar gör inte bara smalare, men också lyckligare.

Så, för att bli av med den långvariga vintern längtan och ledsen hjälper:

- god och hälsosam mat

aktiv livsstil

- bekväma varma kläder

- förmågan att njuta av enkla saker och njuta av ögonblicket

På vintern glömmer många människor sina hobbyer, vilket ofta fördröjer dem. Det är viktigt att sätta mål på vintern, för att nå dem, och då kommer vintern inte att vara så ledsen och lång.