Psykologi och psykiatri

Psykologisk hjälp för depression

Psykologisk hjälp för depression - Det här är ett komplex av åtgärder som syftar till att eliminera olika manifestationer som orsakar ett obehagligt mentalt tillstånd som undertrycker och fördröjer människans liv. Innan du pratar om depression, bör du lära dig hur man skiljer mellan ett normalt lågt humör och ett verkligt depressivt tillstånd.

Om problemet uttrycks i dåligt humör, behövs det några lösningar för att lösa det. Till exempel elimineras ett dåligt humör med hjälp av sportövningar eller något sött (choklad, torkad frukt). I mer allvarliga fall behöver individen psykologisk hjälp såväl som självständigt arbete med sig själv.

En av de typer av psykologisk hjälp är psykologisk rådgivning. Psykologisk rådgivning kommer från psykoterapi, riktad till en kliniskt frisk individ som finner det svårt att självständigt övervinna vardagliga svårigheter.

I enkla ord är den huvudsakliga uppgiften att ge psykologisk hjälp till depression följande:

- Tillhandahållande av stöd, sökandet efter ett sätt ut ur de problematiska livsförhållandena, över vilka det verkar som en person att vinna är orealistisk;

- medvetenhet och förändring av beteendemönster i beslutsfattande beslut

- Uppgörelse och lösning av nuvarande livsvårigheter.

- uppnåendet av mål

Målet med psykologisk rådgivning är en korrigerande inverkan, liksom att lösa problem som syftar till att uppnå självutveckling, personlig tillväxt och framgång i livet.

Psykologisk hjälp för depression är nödvändig om en person under lång tid har följande tecken och symtom:

- humörfall, apati

- känsla av inre smärta i kroppen

- Frånvaron av några önskningar, oförmåga att njuta av livet, likgiltighet för allting;

- oförmåga att formulera tankar

- uppkomsten av ångest och oro

- brist på förmåga att känna andras känslor konstant pessimism, isolering;

- förlust av mening av liv, abulia

- misstro mot människor, irritabilitet

- ständig beredskap att försvara sig mot människor

- självmordstänkande, känslan av livets slut;

- Undvik ansvar i triviala situationer för sig själva och deras handlingar;

- skyller sig för misslyckanden och själv-flagellation

- Problem med matsmältning, huvudvärk.

Psykologisk hjälp för depression - tips från psykologer:

- Depression är inte så ofarligt som det verkar för många vid första anblicken. I detta tillstånd kan individen uppleva känslomässig, deprimerad depression, även psykisk störning;

- Depression kan övervinna en person efter vissa negativa händelser i sitt liv. Ibland är utseendet inte relaterat till yttre orsaker. En persons tillstånd under depression förändras ofta, det finns apati och hjälplöshet, sorg, ångest av någon anledning. En person känner sig ofta skyldig, anser sig vara intellektuellt insolvent. Han noterade absolut brist på vilja, minskad mental och fysisk aktivitet. Många distinkta symtom och tecken uppträder (kronisk trötthet, aptitförändringar, sömnlöshet, minskad libido). I sådana allvarliga fall är psykologisk hjälp för depression ett måste;

- Om depressivt humör observeras utan ovanstående symtom, för att lindra tillståndet, måste du acceptera dig själv i det tillstånd där personen är. Du bör inte undvika depression och kämpa kraftigt, det kommer bara att förvärra din hälsa ännu mer. Obehagligt för personens tillstånd, stämningen måste bo, och motstånd mot dålig hälsa och, undviker det, kommer bara att leda till ökad depression. Det bör inses att depression för personer som är engagerade i självutveckling inte får tillräckligt med sömn, arbete - är en gemensam manifestation, en del av tillväxten och deras livsstil. De depressiva symtom som är förknippade med detta kommer att försvinna så fort de kom, om du säger till dig själv: "Det här är obehagligt, men det här är tillfälliga manifestationer och de kommer definitivt att gå bort från mig!". Med en sådan inställning till deras tillstånd behöver inte hjälp av en psykolog;

- Det är väldigt viktigt att du är i nedslående stämning för att rikta fokus på uppmärksamhet åt andra aktiviteter: till exempel läsa böcker, fysiska övningar, cykla, simma, resa osv. Således, helt och helt nedsänkt i andra aktiviteter, kommer en person att lämna sitt problem som stör honom. Och efter ett tag kommer det långvariga problemet som inte ger vila inte att vara så signifikant;

- När en person känner till en depressiv stämning, råder psykologer mindre att hålla fast vid positiva känslor och inte vara rädd för att förlora dem. Och du behöver inte vara känslomässigt perfekt alls. När allt kommer omkring, när en person klamrar sig till positiva känslor och försöker hålla dem, växer hans inre motstånd mot verkliga händelser. När en individ motstår uppkomsten av dåliga känslor, intensifierar han bara deras förekomst. Människor tenderar att jaga positiva känslor - för vad som inte är permanent, vad som kommer och går. Det blir en oändlig race för dem. Om en person slutar darra och ständigt är förskräckt av positiva känslor, kommer han att lida mindre från depressiva manifestationer, och han kommer inte längre att skadas så negativt av negativa känslor. Det betyder inte att det är nödvändigt att sluta uppleva glädje, bara vara på en känslomässig topp, det är nödvändigt att njuta av positiva känslor, med vetande att det inte kommer att vara för evigt. Förverkligandet av detta kommer inte att vara stört av hur du själv kommer ut ur depression.

- Om det finns situationer när de är överväldigade med problem, "spänner" på jobbet, och personen inte vet hur man ska överleva detta, då ska du vara öppen för människor och fråga dem om hjälp. Det är bara att berätta för personen: "Jag har en sådan plan och jag känner mig dålig. Rådgör med mig vad jag ska göra i den här situationen?" Hjälp genom att kommunicera med främlingar eller nära människor rensar. Voicing de saker som förvärrar hälsan, ackumulerade och irriterande, gör att de kan lämna personen. Och lita inte alltid på råd från vänner, det är viktigt att bara vara med dem. I ett dåligt humör bör du hålla fokus bara på positiva människor, och inte uppmärksamma andra personligheter. När en individ tillåter andra att påverka honom positivt, tvingas han av ångest, rädsla, negativa känslor;

- Det är mycket viktigt för en person som är i deprimerat tillstånd för att få tillräckligt med sömn. För en person som inte får tillräckligt med sömn, är en mer skakig psyke i samhället mer tolerant mot negativa effekter, och förlorar lätt kontrollen över sig själv och situationen.

- många lyckliga människor kom för att inse att livet är meningslöst, men det hindrar dem inte från att njuta av livet, nå nya höjder, göra "galna" saker och fortsätta vidare med livet;

- Det är alltid nödvändigt att ha ett mål i livet, att veta vad en person vill ha från livet, annars kommer en person inte att få den inspiration som behövs för genomförandet av planer. Människor med stora mål har alltid mycket energi, passion, motivation;

- Det är inte nödvändigt att göra ett speciellt offer, det är nödvändigt att göra ett val att flytta längre i livet och inte oroa sig när det inte finns någon styrka för några angelägenheter;

- Det är väldigt viktigt att hitta fördelar, även negativt, att träna ditt sinne reflexivt och göra något problem till roligt och skämt. Allt som en person uppfattar negativt kan ses på ett positivt sätt. Det kommer att vara möjligt att göra detta om du lär dig att skratta åt dig själv och ditt lidande av en lidande;

- Det är nödvändigt att lämna huset oftare för att andas frisk luft. Detta kommer att stärka immunförsvaret, slappna av och ge frid i nerverna, främja god sömn, förbättra blodtillförseln och aptiten, påskynda ämnesomsättningen i kroppen.

- man får inte glömma att kommunicera med trevliga människor och en hälsosam livsstil - allt detta i ett komplex agerar positivt på en person och ger sig tillbaka till den tidigare rytmen av livet;

- Om en person fortsätter att göra negativa saker, då blir det dumt att förvänta sig ett positivt resultat. Därför är det värt att börja göra positiva saker och då är ett positivt resultat oundvikligt.

- Fråga aldrig andra om synd. Mannen tror felaktigt att han är väldigt dålig och vet inte att det kan bli ännu värre.

- Du borde aldrig känna sig ledsen för dig själv. Du behöver behandla livet som en resa, där individen lär sig att vara ännu starkare än nu;

- Om det finns behov av sött - neka inte det. Det är inget fel att äta en chokladkaka, en favoritkaka under deprimerat tillstånd, men misslyckande eller kost kommer att ha en negativ inverkan på ditt välbefinnande och kommer att påverka smakförlusten för livet.

- En person behöver lida tills han inser att han inte längre behöver det. Ingenting hjälper en individ att växa lika mycket som rädsla och lidande. Lider skapar outhärdliga livsförhållanden, och individen börjar inse att han inte längre kan leva lidande. Och då börjar en person inse att det är nödvändigt att leta efter sätt att lösa sitt problem. Vissa individer upptäcker så en ny värld för sig själva, förändrar sig och sina liv. Andra personligheter försvinner i olika beroendeframgångar och nöjen. Det upplever svåra livsförhållanden, bidrar till att människor börjar engagera sig. För i desperata situationer börjar individen att leta efter sig själv och mening i livet. Därför är det djupt dömda individer börjar engagera sig. De individer som är bra, tänker inte ens på att ändra någonting i sina liv. Varför riva ner något som redan ger nöje? Så tror de. Därför är det lidande som skapar förutsättningar för en person att tänka på hur han lever. Därför är det viktigt att känna igen det stora värdet som smärta, frustration och lidande medför. Titta på ditt liv från en annan vinkel - du kan tacksamt behandla alla chocktillstånd, sjukdomar, erfarenheter och misslyckanden som en person hade. De är de som hjälper mest i livet.

Med depression blir individens självkänsla underdimensionerad, och personen blir en osäker person. Psykologisk hjälp för depression förändrar väsentligt självkänsla och ger personligt förtroende för individen. Avkoppling eller speciell automatisk träning hjälper också många individer.