Psykologi och psykiatri

Hur disciplinera dig själv

Hur disciplinera dig själv? Det här är en fråga som berör personer som inte vet hur man ska lyda yttre eller egna regler när de uppnår mål. När en person vill ha något, kommer denna lust att disciplinera honom. En disciplinerad person är en person som kan lyda de regler som han fastställer för att uppnå ett etablerat mål.

Genom disciplin är en person en socialt adekvat person som kan upprätthålla ordning, eftersom han känner igen existensen av en allmän lag och följer vissa regler och föreskrifter. Om det är svårt för en person att disciplinera sig är det svårt att inse meningen med ordet "order", då är personlig tillväxt omöjlig för honom.

Alla som kan disciplinera sig, styra beteende så att externa negativa faktorer inte kan distrahera honom och om en sådan person kan underordna sig den nuvarande ordningen, då kan han betrakta sig en disciplinerad anständig person.

Disciplin har många fiender. Det är svårare att disciplinera sig om en individ är inneboende i impulsivitet och distraherbarhet. Utanför är det också möjligt att identifiera en o disciplinerad person - han är noga, har en lös promenad, samlas inte, kontrollerar inte uttalanden, klagar ofta och tar offrets ställning, är ständigt berättigad och hänvisar till yttre omständigheter.

En person som kan disciplinera sig är inte sen, kommer ihåg och håller löften. Det är lite svårare för en person att disciplinera sig själv med början på kvällen, eftersom trötthet påverkar honom.

Vissa människor tycker att det är mycket svårt att disciplinera sig själva, vilket kräver mycket ansträngning. Du bör dock inte dramatisera, du kan göra processen att disciplinera dig själv i en spännande och kreativ process. En disciplinerad person är en individ som respekteras bland utbildade personer. Därför, tillsammans med förmågan att disciplinera sig själv, får man också respekt, erkännande och förmåga att alltid uppnå det avsedda målet.

Hur man blir disciplinerad

Hur man blir en disciplinerad person? För att komma till arbetet med denna fråga måste det hittas tid, och detta är redan det första steget i hur man gör sig disciplinerad. I fullständig lugn måste du tänka på en plan för att uppnå målet. För att disciplinera sig själv är målet inte så viktigt, det är viktigt att följa den utarbetade planen enligt den.

Det är nödvändigt att skapa en plan för de åtgärder som måste vidtas för att genomföra planen. Planen måste ha en titel, det är målet, du kan kalla det: "Discipline yourself". Vidare bör det finnas kolumner med namn: åtgärder, start, sannolika svårigheter, strategier för att övervinna svårigheter, rapportera.

Åtgärder är steg för att uppnå ett mål. Till exempel förkasta vanor som tar tid, leta efter information om ditt ämne, be om råd. Det kan vara flera åtgärder, så det är värt att tänka på dem och skriva ner dem.

Början är tiden lämplig för att utföra alla åtgärder. Du kan planera det för alla dagar och dagar. Du kan inte slösa bort tid och sträcka det, först hjälper det inte att disciplinera dig själv. Men när man följer måldatumet måste målet fullbordas, med förbehåll för eventuella tidsbegränsningar som kan uppstå. Till exempel har en person bestämt att han vill börja gå till gymmet, det är nödvändigt att registrera den närmaste framtiden för denna åtgärd, annars kommer denna önskan helt enkelt att försvinna. Med tiden kommer personen att känna sig berömd för att inte ha gjort det tidigare.

Sannolika svårigheter måste tänka bra för att förutsäga några hinder. Om du vill bli van vid att stiga upp klockan 7 på morgonen, men du vet säkert att du kommer somna när larmet släcks, ska du skriva "Jag kommer somna igen" i den här kolumnen. Förutsägande av sådana hinder nu kommer det att vara möjligt att öka chanserna för framgång för att uppnå målet på lång sikt.

Coping Strategies - söker råd eller brainstorming, dessa idéer är bra alternativ för att skapa idéer i denna kolumn. Senare kommer metoderna som tidigare bidragit till lösningen av problemet att vara ett slags handlingsmönster under olika omständigheter. Om en person vet att några av erfarenheterna knappast är användbara som en strategi, är det bättre att omedelbart överge denna metod. Därför är det bättre att använda nya tekniker för att komma fram till effektivare. Till exempel, om en person kommer att disciplinera sig själv, för att introducera en ny vana att stiga vid 6:00, men varje gång han stänger av larmet och fortsätter att sova, kan väckarklockan själv sättas lite längre från sängen. Så, för att stänga av, måste du gå upp, det vill säga att utföra den mest obehagliga åtgärden som får dig att vakna.

En rapport är en del av en plan som inte behöver planeras, eftersom det först efter att alla åtgärder i planen har genomförts kan det beskrivas. Rapporten bör registrera hur framgångsrikt genomförandet av planen var, hur snabbt resultaten uppnåddes.

Att disciplinera sig är inte tillräckligt för att bara göra en plan. Efter planen är det nödvändigt att utföra det. Det viktigaste är att agera med exakt överensstämmelse med alla åtgärder och gradvis registrera anmälan om genomförandet. Planen måste ses över hela tiden, läs genomförandebeskrivningarna, kryssa upp vad som uppnåtts och betona vad man ska leta efter. Du bör också överge strategier som har visat sig ineffektiva och inkluderar bara de som har visat sig vara användbara i ditt beteende. Det är nödvändigt att extrahera all användbar erfarenhet och introducera den i förberedelsen av nästa plan. Att göra planer hjälper en person att disciplinera sig, över tiden kommer han att kunna överge dem.

Om en person avslöjar att han inte lyckades helt för att genast få ett perfekt resultat, behöver han inte förlora sitt hjärta. Tillåt inte förtvivlan. Att disciplinera sig är nödvändigt just för att kontrollera sina känslor. Lärande innebär misstag som leder till nya upplevelser.

Du kan disciplinera dig själv om du börjar bli av med dåliga vanor, de som tar bort dyrbar tid från en person (ständigt tittar på TV, frekvent användning av Internet). Genom att frigöra den här tiden kommer en person att kunna disciplinera sig själv, för att göra mer produktiva saker.

Om en person försöker disciplinera sig själv måste han spåra sin egen framgång dagligen. Med denna spårning kan du se hur många steg du ska göra för att nå målet. Att göra ett försök att göra läxor vid rätt tidpunkt blir ett bra praktiskt sätt att disciplinera dig själv. Eftersom många tycker att det är svårt att disciplinera sig själv och det är tråkigt att göra det, behöver de ändra sina tankar. Om en person tänker sig uttråkad kommer han att behärska hela processen för att disciplinera sig själv, han behöver omstrukturera sina tankar för att tänka på vilket resultat och fördel det utförda arbetet kommer att medföra.

Hur gör man själv disiplinerade? Disciplin själv hjälper till att sova på schema. Du måste ställa dig själv den bästa tiden att somna och stiga. Varje individ vet hur mycket han behöver sova för att sova gott. Dessutom vet alla när det är bäst för honom att vakna och få tid samtidigt lugnt, utan krångel, samlas och ha tid att gå ut. Var och en är individuell, så du måste göra dig själv ett individuellt schema. Så, en person kommer att få mer sömn, göra allt och kunna disciplinera sig själv. Ju mindre personen kommer att avvika från det fastställda schemat, blir det lättare att följa det.

Hur man blir en disciplinerad person kommer att hjälpa till med systematisk sport. Om du tar sport på allvar, kommer det att disciplinera. Det är nödvändigt att hitta den sport du gillar, för att anmäla dig till den lämpliga sektionen. Det är medvetenheten om att du måste gå på bestämd tid för att klassen hjälper till att disciplinera dig själv. Överensstämmelse med träningsplanen lär en person att disciplinera sig själv även inom andra områden av livet.

Om det inte finns några möjligheter att gå in för sport, besöka sektionerna, kan du börja träna dig själv. Ställ dig själv den tid då personen kommer att vara förlovad, och lägg åt sidan för detta också en viss tid. Det är dock svårare att disciplinera sig själv genom att träna hemma, eftersom det inte finns någon extern kontroll och personen slappnar av mer. Sport, lär en person att vara disciplinerad, de kommer också att ge hälsa och en vacker kropp som kommer att stärka en persons självförtroende.

Att disciplinera sig själv kommer en person att hjälpa till med en sådan teknik som att skriva på klistermärken som är nödvändiga för att slutföra uppgiften och fästa dem på synliga platser, t.ex. en bildskärm, om du måste arbeta på en dator under en längre tid. Med tanke på listan över nödvändiga fall kommer en person att komma ihåg dem, de kommer att tyckas oundvikliga tills de utförs. Så vill han snabbt bli av med den påträngande listan kommer han att börja arbeta och klara sig snabbare. Klistermärkeen kommer att vara en sådan låda i påminnelsen, och huvudet kommer att befrias från någon av informationen. Denna metod bidrar till att disciplinera sig bra.

Hur man blir en disciplinerad person? Arbetet bör göras på koncentration, eftersom disciplinens fiende är frånvaro. Om du är engagerad i ett företag kan du inte distraheras av någon annan. När en person avbryter en lektion i ett fall för en kort paus för den andra, förloras koncentrationen. För att återvända till det första fallet behöver han tid. På grund av detta förloras mycket tid.

Du kan hitta många metoder för att utveckla koncentration eller helt enkelt varje gång du vill distrahera från huvuduppgiften, börja mentala skäll dig själv och gå direkt till jobbet omedelbart, så hjälper det dig att disciplinera dig själv. Om en person har ansvar, kommer en känsla av skam att övervinna hans lust att vara distraherad, vilket gör att han kan disciplinera sig själv.

Hur gör man själv disiplinerade? Möjligheten att styra din ekonomi och disciplin i den här riktningen hjälper dig att disciplinera dig själv på andra områden. Finansiell disciplin är ett mycket bra sätt att disciplinera sig själv, eftersom finansieringen är mycket ofta avgörande. Ofta köper människor sig onödiga saker, som styrs av momenta vindar. Naturligtvis är det svårt att motstå ett annat frestande köp, men det är naturligtvis möjligt att temperera impulsivitet vid inköp. Därför är det viktigt att disciplinera dig själv, att du vill köpa en sak själv innan du når kassaskrivbordet hundratals gånger för att tänka på hur viktigt det är, var det kan tillämpas, om det har en bestående effekt.

Hur disciplinera ett barn

Föräldrar som har lyckats disciplinera sig borde nu undervisa detta barn. Tillvägagångssättet för det ser naturligtvis ut olika på grund av åldersskillnader.

Att lära barnet att disciplinera sig är inte nödvändigt att använda metoder för fysisk bestraffning. De härdar barn, vilket gör dem irriterande och aggressiva. Barn bör lovas och belönas om de uppför sig bra. För att underlätta för barnet att disciplinera sig är det nödvändigt att ge honom en belöning först efter det att den är klar. "Betalningen" som gjorts innan åtgärden utförs kommer att slappna av i barnet, han kommer inte att utföra det i största möjliga utsträckning. Barnet måste förstå att föräldrar är ansvariga människor som kan disciplinera sig och följa sitt exempel.

För att disciplinera ett barn är det nödvändigt att stärka sitt goda beteende, att lova ros när han verkligen förtjänar det. Barn förväntar sig alltid att deras föräldrar godkänner deras handlingar och beteende. Varje gång ett barn tar rätt steg och förtjänar beröm, måste du krama, kyssa och le. Att säga fraserna om godkännande: "Du är bra gjort", "Du gjorde det mycket skickligt." Var noga med att kommentera alla barnets handlingar. Han måste veta att alla handlingar har konsekvenser, denna förståelse kommer att hjälpa honom att disciplinera sig själv.

När tillfället uppstår bör du ge barnet rätt att välja (tvätta disken eller ta ut soporna). Detta kommer att ge en känsla av personligt oberoende och disciplinera honom i tjänstgöringen. Barnet måste veta att han har ansvar i familjen som bara är under hans ansvar. Därför är det nödvändigt att upprätta ett obligatoriskt dagligt arbete. Till exempel, för att hjälpa till med att ställa in bordet, ska du rengöra. Detta inkluderar också sådana åtgärder: ta ett bad, borsta dina tänder. Att ställa in dessa vanor från en tidig ålder hjälper din barndisciplin själv.

Föräldrarna är skyldiga att skapa en gynnsam miljö som skulle underlätta utförandet av uppgifterna. Du måste vara vänlig, le och omvandla processen att göra saker till spel, till exempel för att arrangera en tävling, som kommer att tvätta flera tallrikar under en viss tid. Så lär barnet att uppfylla sina uppgifter och disciplinera sig själv, och det blir lättare för honom att göra ett visst arbete, eftersom föräldrarna kunde omvandla det till en spännande process.

Att disciplinera ett barn måste du ställa tydliga gränser för sin ålder. Om ett barn vill ha något bortom, och samtidigt börjar gråta, borde han inte fortsätta. Gråt är en normal reaktion från ett ungt barn till missnöje av hans behov, det är bättre att ignorera honom och barnet själv kommer att lugna sig när man ser att det inte finns någon reaktion på att gråta. Så barnet kommer att kunna disciplinera sig själv, och han kommer att växa upp med förståelsen att allt inte alltid är tillåtet.

Det är nödvändigt att omformulera de vanliga fraserna, till exempel: "vill du äta nu?" på "lunchtid för alla!". Förmodligen i det första fallet vill barnet säga nej, men i det andra har han inget val. Barnet bör uppmuntras och straffas omedelbart, annars kommer han att glömma att han har gjort och inte förstår de handlingar som han kommer att närma sig för att straffa eller berömma, för för honom blir denna situation irrelevant.

När barnet inte hörde laget skickade till honom för första gången, eller han hörde, men ignorerades, måste du upprepa det igen, och med ändringen säger att misslyckandet att slutföra uppgiften har obehagliga följder. Om det inte finns någon reaktion hos barnet vid en annan tid, är det nödvändigt att gå vidare till konsekvenserna. Rädsla för konsekvenser och ansvar för dem kommer att hjälpa barnet att disciplinera sig själv.

Med varje olydnad måste du prata med ditt barn, föräldrar ska göra det i sin tur, så att barnet inte specifikt kränker någon av dem. Vi måste förklara för honom vad som förväntas av honom, hur viktigt det är och visa fel på hans beteende och förklara hur man ska bete sig nästa gång.