förhalning - Det är individens tendens att skjuta upp frågor av någon betydelse för en ospecificerad tid. Termen förskjutning kommer från den engelska "uteslutningen", som översätts som "förskott". En person som är förknippad med förhalning, skakar bort från lösningen av fall, undviker uppfyllandet av förpliktelser som han tidigare hade tagit och var tvungen att uppfylla vid en viss tidpunkt.

Om förskott inte påverkar kvaliteten på mänsklig aktivitet väsentligt, rankas den som normalt. Om en person inte har tid att göra någonting senast tidsfristen, är förhöjning hans problem. När en person skjuter upp viktiga affärer, visar det sig ofta att tidsfristen för genomförandet har gått. Då vägrar han att planera eller försöka göra allt som han lägger undan med en ryck, med orealistiskt lite tid för det, vilket leder till att saker inte utförs eller utförs, men mycket dålig kvalitet, inte helt och sent.

Detta leder ofta till en negativ inställning till en sådan oansvarig person. Om en anställd ofta prokrasiniruet på sin arbetsplats, har han problem på jobbet, problem med ledarskapet, kollegor.

Anledningen till förhalning ökar ångest och ångest och då upplever personen att han inte kommer att klara av uppgiften och inte kommer att kunna fullfölja den inom tidsfristen. Enligt statistiken lider ungefär tjugo procent av förhalning. Trots att om du tänker på det, är nästan varje person ibland benägen att skjuta upp. Men endast för denna procentsats är procrastination det vanliga arbetstillståndet. En person, i stället för att direkt utföra sitt uppdrag, distraheras av en mängd olika bagateller, vilket väsentligt minskar tiden för utförandet av arbetsuppgifterna. Till exempel arbetar en person på en dator och måste utföra de nödvändiga operationerna, men han går in i Internet från den här datorn, eftersom han har tillgång till den och inte längre observerar hur en timme flyger, den andra och arbetet är inte gjort.

Procrastination är vad det är

Fenomenet förskingring är ofta korrelerat med mekanismen för att övervinna ångest, vilket uppstår när man börjar och avslutar ett ärende.

Uppsägning kan orsaka skuldkänslor, stress, missnöje, produktivitetsförlust, orsaka ekonomiska skador genom bristande förpliktelser. Alla dessa känslor, övertagandet av krafter, som först krävs för att utföra sekundära uppgifter och strid som uppstår, växande ångest och sedan att utföra arbetet i ett akutmottagningssätt, kommer att medföra ytterligare uppsägning.

Förskjutning uppenbaras när en person som är medveten om sitt ansvar i behovet av att utföra viktiga uppgifter, ignorerar denna mycket plikt, distraheras av en mängd småbarnsförnödenheter som leder till förlust av tid.

Stabil utestängning kan provoceras av fysiologisk sjukdom eller latent psykologisk sjukdom. Individer kan förbli produktiva endast när styva och exakta tidsramar ställs över dem, särskilt produktiviteten kommer i en tid då lite återstår före slutet av terminen. Då samlar en person all sin styrka och leder honom att utföra arbetet, och även i detta spända ögonblick kan förskingring krypa upp, för en person börjar inse att han förmodligen inte har tid och det är en frestelse att lämna allt.

Vad är förhalning? Offentliggörande är ett emotionellt tillstånd, eftersom det är ett uttryck för reaktion i förhållande till de planerade nödvändiga angelägenheterna. Beroende på typ av känslor delas uppdelning i två typer. Den första är "avslappnad procrastination", det uppstår när en individ spenderar tid på olika trevliga aktiviteter eller underhållning. Tecken på uppskjutande "avslappnad typ": höga andar, liten periodisk tillströmning av ångest, noga, tillfredsställelse.

Den andra typen - "intensiv" procrastination, är förknippad med en överbelastning av uppgifter, gärningar, uppgifter. Tecken på uteslutning av "stressad typ": förlust av tid, misslyckande med att förstå sina livsmål, missnöje med deras prestationer, osäkerhet och obeslutsamhet.

Psykolog N. Milgram identifierade följande typer av förskott:

- hushåll - är att skjuta upp ansvaret för det hus du vill utföra regelbundet

- Förskjutning av beslutsfattande i viktiga och mindre frågor.

- neurotisk - uttryckt i oförmåga att ta viktiga steg som kan kvalitativt påverka den befintliga livsstrukturen;

- kompulsiv - en kombination av förskjutning av båda typerna: beslutsfattande med beteende;

- Akademisk benägenhet att skjuta upp ärenden relaterade till studier.

Varje person observerade 100% av dessa typer av uppskjutande och, om inte alla, då några av dem säkert.

För att bättre förstå vad som är förskott är det värt att överväga dess tecken:

- Först är det en stark önskan att göra någonting globalt;

- lugn kommer;

- Det finns en anledning till att denna fråga bör skjutas upp.

- början av det globala fallet skjuts upp,

- självbegränsning börjar, självkritik framträder;

- tiden är rätt när det är nödvändigt att avsluta eller kasta;

- processen avslutas med hög självkritik, alla ansträngningar går till nej, slutförandet slutar med en stat när det inte spelar någon roll vad som händer

- processen upprepas efter en kort tid igen, med utseendet på nästa otroliga idé.

Utslag är inte en sjukdom, för nästan alla är mottagliga för det ibland när han försöker skjuta upp genomförandet av ett obehagligt företag. Det händer att denna process är jämn effektiv, det gynnar det kreativa folket. Under en tid kan författaren till exempel mogna för att förbättra sin skapelse, kunna utreda detaljerna.

Orsaker till uppskjutning

Ofta förekommer förseningar hos individer som har problem med sin egen organisation av arbete och tid. Arbetaren kan inte arbeta i ett lugnt läge, något hindrar honom eller räcker inte, han kan inte göra sig så jobbigt. Det förefaller förhöjaren att hans arbete inte är så värdefullt om han arbetade i ett nödläge med en stark tidsbrist. Det är därför som det visar sig att han avser att göra det med avsikt att driva sig in i strikta tidsramar. Han kommer bara vara glad när han jobbar på en dag, även om det har varit en vecka att slutföra det.

Orsakerna till uppsägning är av olika natur. Ofta utsätter en person det nödvändiga för verkställighet av fallet, eftersom det är engagerat i ofrivet arbete, obehagligt eller tråkigt arbete. Därför är allting enkelt - tycker inte om det och personen gör det inte.

Orsaken till uteslutning är oförmågan att prioritera. När en person vagt ser personliga mål, förstår inte vad man ska sträva efter, det är också orsaken till förskott. Detta leder till depression, brist på energi, tvivel om fallet.

Förstå vad förskott är och känna till dess orsaker, man kan förutsäga de potentiella problem som ligger i väntan på procrastinator. Först kan det verka som om förskott är en vanlig latskap, men förskott är ett allvarligt psykologiskt fenomen som har egna orsaker till manifestation.

Det finns människor som inte vet hur man tar upp arbete, så de skjuter upp det. De kan tvivla på styrka, brist på resurser eller färdigheter för att utföra det svåraste (som det verkar för dem) och ansvarig uppgift, de grips av rädslan att de inte kommer att behärska den. Brist på erfarenhet, oförmåga att fatta beslut och rädsla för att ta ansvar sänker också processen.

Orsaken till uteslutning kan vara dold i olika rädslor eller fobier. En person kan vara rädd att allting kommer att förändras på grund av vad som har gjorts, det kommer att bli förändringar som det kommer att bli nödvändigt att använda, han är rädd att de kommer att påverka förhållandet.

Rädslan för misslyckande leder till förskott, eftersom en person är rädd för att han kommer att misslyckas, han begränsar sina handlingar, till inaktionspunkten. Rädsla för misslyckande hindrar dig från att starta och avsluta ett företag, särskilt när resultatet är bundet till att vara meningsfullt och prestigefyllt. Rädsla för smärta - en person vet att han ska gå till doktorn, men han kommer med ursäkter att inte gå, för att han vet att han måste göra en manipulation som kommer att orsaka smärta. Det finns många rädslor som kan provocera uppskjutning, även om många är grundlösa.

Perfektionism kan vara orsaken till förhalning. Perfectionisten accepterar inte resultatet av arbetet, vilket han anser vara ofullkomligt, även om tidsfristen fortfarande kom för hans genomförande, men han fortsätter att skärpa de minsta detaljerna.

Vissa individer saknar personlig motivation. De saknar styrkan att tvinga sig att göra det som inte är intresserat. En sådan person behöver en "flamma" som skulle antända entusiasmen för nya prestationer. Alla kommer att hitta den lämpliga motivationen, det är bara värt att hitta den.

Anledningen till ständig förhalning är självbedrägeri. Personen tror att han kommer att börja jobba nu, då kommer han att vara engagerad i något trevligt. Men han tar omedelbart den "trevliga", eftersom han tycker att det inte tar mycket tid och därigenom lurar sig.

Om en person säger att han kommer att slutföra uppgiften, och efter det kommer han att belöna sig med sitt favoritarbete, då ska detta ske, men inte vice versa. Även om vissa är mer motiverade, om de först gör något för att förbättra sitt humör, är de inte så trevliga. Alla måste följa sina behov, bestämma vad som är bäst för honom och samtidigt sträva efter att investera i tid.

Vissa procrastinatorer skjuter upp frågor på grund av motsägelsens anda. De försöker bevisa sin personliga betydelse genom att inte omedelbart acceptera det arbete de fick veta att de skulle göra. Även om det inte finns någon logik i sådana åtgärder, stoppar den inte dem på ett sådant sätt att beteende. Detta kan observeras när chefen ger en underordnad uppgift på serviceplatsen. Men "rebell" gör sitt eget sätt, medvetet engagerar sig i onödiga eller mindre frågor. I stället för en rapport om det angivna fallet ger han ett onödigt certifikat, eftersom han anser det viktigare. I allmänhet gör han allt, trots sina överordnade, som i detta fall blir upprörd av denna attityd och ställer honom i risk för uppsägning.

Förskott kan vara ett omedvetet sätt att fly från viktiga saker som tidigare hade upphört med misslyckande, haft ett olyckligt resultat eller blev en obehaglig upplevelse som man inte vill uppleva igen. Att skjuta upp sådana fall verkar ganska logiskt, men deras genomförande är obligatoriskt.

Här är det viktigaste att förstå varför fel är kopplad till den här frågan, vilket ledde till att tidigare misslyckades och bestämde hur man undviker oönskat resultat. Om till exempel om sista gången var ett svårt projekt, och det misslyckades, bör du ta hänsyn till den nya informationen när du gör det igen. Fråga kollegor att du kan korrigera och ta upp uppgiften. Vissa skäms över att begära hjälp eftersom de är rädda för att verka oförmögna. Men alla började med något, så det finns inget att skämma över.

Det är nödvändigt att dra slutsatser från de problem som tidigare förhindrade effektiva resultat. Ofta uppstår svårigheter i samband med ett dåligt kvalitativt genomförande av ärendet, vilket gjordes bråttom. Om vi ​​fortsätter att skjuta upp saker längre, kommer det att finnas en chans att kvaliteten på verksamheten inte kommer att förbättras nästa gång, eftersom det återigen kommer att ske i stor hast.

En anställd som gör ett jobb många gånger inte respekteras för mycket, är ofta kritiserad och kritiserad för att han inte tycktes vara lik. Om du fortfarande inte kan undvika kritik, bör du försöka mildra blåsan. Om möjligt är det bättre att gå till korrespondenskommunikationen för närvarande genom korrespondens. Ge inte nya skäl till missnöje chefen.

Det händer att i vardagen blir folk uttråkad när de lägger på någonting, även de mest elementära. Det verkar som om en stark spänning hänger över dem, som liknar att de styr över dem. Till exempel, när de säger att det är dags för middag, men ur motsägelsens anda, går en person inte på middag och uttrycker sitt protest. Han förklarar med sitt beteende att han bestämmer när man ska äta lunch. Men om du behöver göra det, behöver du inte tillräckligt med tid, och du måste göra allting i skynda, du kan inte ha tid eller helt och hållet skjuta upp det helt.

Procrastination och perfektionism

Förskott används ofta tillsammans med termen "perfektionism". En perfektionist strävar alltid efter ett perfekt resultat, i vilket fall som helst. Därför tas han ofta inte ens i början av ärendet, för han är säker på att det inte finns tillräckligt med tid och resurser. Om han är säker på att han inte kommer att uppnå ett oklanderligt resultat, kommer han inte att tas till jobbet eller skjutas tills en chans till en perfekt prestanda visas.

En perkrastinator perfectionist försöker göra vad som är nödvändigt på bästa möjliga sätt, så han kan oändligt polera små delar. Ofta gör han inte arbetet helt, men bara den inledande delen leder till perfektion. Det visar sig att denna person spenderar tid, ansträngningar och resurser, även om det ofta inte tar det till slutet.

Naturligtvis är det värt att lova en person för den stora önskan att göra allt arbete på bästa möjliga sätt. Perfectionism blir ett problem när en person fokuserar för mycket uppmärksamhet på oklanderlig prestanda, glömmer själva verksamheten. Idealet blir ouppnåeligt, förståelsen av detta förlamar en sådan procrastinator. Därför tvivlar han alltid på att han inte ska gå ner till affärer om det ideala resultatet inte uppnås i honom.

Perfectionisten kan inte vara nöjd med de små, han behöver höja baren oerhört högt. När alla kommer till affärer och börjar små, börjar perfectionisten från slutet. Men efter att ha höjt baren så högt börjar han tro att han inte kan klara av sig. Han vill göra jobbet perfekt, han börjar planera det, att distribuera åtgärder i steg, att göra listor, att samla information, för att studera mycket. I ett ord han prokrastiriruet. När någon tid har gått, inser han att det är förlorat och projektet är inte genomfört.

Föräldrarna själva provar ofta förekomsten av perfektionism i barnet och bidrar till det faktum att han förhalar sig. Så säger föräldrar till sitt barn: "Försök", "Bli stark", "Bli bättre", "Var först", "Var försiktig", "Gör inte", "Var uppmärksam" eftersom de anser att alla dessa påståenden är korrekta. Men inte allt händer som de verkar vara. Det visar sig att uppkämpande anda, starka stämningar, förståelse för att barnet måste vara det bästa, måste försöka vara den första - form perfectionismen. Samtidigt lägger barnet rädslan att det är farligt att agera, varför skulle han vara försiktig.

Således har barnet en hård inre konflikt. Han är upptagen för att göra allt på bästa sätt och med rätta, tillsammans med det är han rädd för att göra ett misstag, att göra något fel. En sådan konflikt är ansträngande och tar bort styrkan. Han skäller sig och fördömer för att han inte gör någonting.

När föräldrar säger till barnet: "Var det bästa och skynda" och barnen är inte försiktiga, då kommer de att växa upp för att vara människor som känner till sin verksamhet, de kommer att lyckas i allt, de kommer inte att ha en inre konflikt.

Ett budskap skickades till perfektionisten - att inte göra och vara försiktig, vilket bidrog till hans önskan om ett idealiskt resultat och rädslan för att vara felaktig. Denna rädsla är "täckt" av indikationen av föräldrar att de måste bli bäst i allt. Allt detta leder till permanent förhalning med en perfektionist.

Inte varje perfektionist kännetecknas av procrastination. Det finns de som inte anser perfectionism som sitt problem, de är mindre benägna att förhalta. Det finns människor vars perfektionism lutar dem till en stabil förhalning, det leder till depression, stress och ångest.

Procrastination behandling

Procrastinators är inte lata människor, för att de alltid är upptagna med något, även om allt detta är små och frivolösa saker. De kan städa ständigt, byta saker, överväga dem. De gör olika mindre och frivolous angelägenheter för att inte börja göra mer betydande saker.

Problemet med förskingring är att om människor tvärtom skulle flytta själva sakerna, gå ut, skulle de hitta många andra aktiviteter och ursäkter, varför kan de inte göra det nu.

Hur man övervinnar förskott? Det finns en procrastination behandlingsmetod som kallas strukturerad procrastination.

Metoden för strukturerad förskjutning är en teknik som bygger på att man utarbetar en lista över fall. I denna förteckning bör det finnas allvarliga och brådskande frågor, som gradvis mot slutet av listan reduceras till mindre användbara och frivolous.

Список должен быть составлен так, чтобы дела в начале перечисления имели одно требование, казались чрезвычайно важными, но действительно, срочными не были. За счёт уклонения от дел, стоящих в начале списка, можно достичь результата, выполняя дела, находящиеся в его конце. Det är nödvändigt att starkt tvinga sig att tro på betydelsen av de allra högsta angelägenheterna, förskottare gör det enkelt, eftersom det är de som svarar mycket bra på självbedrägeri.

Självbehandling för förskott är mycket svårt, om du inte involverar en psykolog. Det kommer att hjälpa en person att inse att han har ett problem. Det är trots allt svårt för en person att inse vad som är fel med honom, för att han inte bara skjuter upp affären som han tror, ​​men är beroende av denna ständiga uppskjutning, med varje dag som kommer, och med varje ny efterfrågan blir det svårare. Sjukdomsfördröjning talas inte så ofta som stress eller depression.

Tillsammans med fördelningen av ärenden i kategorier av viktig och mindre viktig, kan man överskatta sina uppgifter. I stället för att "jag måste" ska jag säga till mig själv, "jag behöver." Med hjälp av en så enkel teknik försvinner den inre andan av motsägelse helt. När en person tidigare förstod att han var tvungen att slutföra en viss uppgift såg han att han skyldig det till någon och skjutit upp den här uppgiften. När han säger sig själv att han specifikt behöver något, skyndar han att göra det.

Så en person lär sig att förstå att han är skyldig att slutföra sitt arbetsprojekt, men inte för att myndigheterna ville ha det så mycket, men bara för att det är ett jobb som ger värdefulla pengar, för vilka han köper nödvändiga saker eller har kul med sin familj.

Problemet med uppskjutning innebär behandling av läkemedel, särskilt när förskott åtföljs av depression eller andra interna kroniska processer. Här måste en psykiater eller en neurolog arbeta och förskriva behandling.

Utredningsbehandling utförs också med hjälp av folkmedicinska lösningar. Det kan tyckas obehagligt för någon, men gör inte omedelbart en negativ inställning till detta. Det är nödvändigt att förstå de undersökande anslutningsprocesserna. Förskott påverkar en mycket viktig del av människans livstid. Eftersom en person alltid saknar det fullständigt, medför detta olika negativa konsekvenser och orsakar en inre obalans. Så, för att övervinna det, är det nödvändigt att närma sig omfattande.

Det är nödvändigt att ompröva sina egna matvanor, så mycket som produkterna är användbara, kunna ge energi och ge de nödvändiga vitaminerna. Det är också viktigt att observera din fysiska aktivitet. Du kan ofta höra hur de personer som nästan inte gör någonting, säger hur de saknar styrkan, och fortsätter att vara kvar i "fastigheter" för hälften av livet. Balanserad näring, sport och härdning ger energi för att göra rätt saker, höja humör, öka stressmotstånd och kroppsbeständighet mot negativa faktorer. Allt detta är det första steget i självorganisation och arbetsförmåga.

Hur man handskas med förhalning

När en person försöker klara ett problem vill han övervinna sina brister, för att övervinna ondskan måste han först inse att de är närvarande i den givna personligheten. Här är det viktigaste att man kommer att behärska det här problemet, då spelar ingen roll vilken komplexitet det är.

Hur handskas med uppsägning? Problemet med förskott kommer att minskas om du ändrar din inställning till komplexa fall. Låt dem vara svåra, även verkar omöjliga, det är viktigt att tro på dig själv. Om det finns en lång och jobbig process framåt måste du dela upp det i flera delar och ta varje enskild del och ta raster mellan dem.

Planeringstid är grunden för personlig effektivitet, en utmärkt färdighet som gör att du kan göra arbetet produktivt och av hög kvalitet. Planering kommer att bidra till att övervinna förseningar. Organiserade individer, som gör en tydlig plan för sitt arbete, minimerar förlusten av tid, därför förskjutning.

Planeringen av arbetsdagen ska visas på papper, använd speciella schemaläggare. Det kommer att vara korrekt att inte bara på listan inkludera viktiga frågor som kräver omedelbar verkställighet, utan också betydelsefulla, vilket kanske inte tar mycket tid men kommer att späda ut en plan som är för rigid. Att distraheras av mindre saker, konsoliderar en person sin svaghet, och senare accepterar han fortfarande huvudämnet.

Om en person ständigt förföljs av fall som regelbundet skjuts upp, så måste man försöka förstå vad de innehåller, varför de är obehagliga och opraktiska för att komma till rätta med förhalning. Det kan vara nödvändigt att försöka delegera en del av affärer till en annan person eller ändra dem för att försöka göra det så att de inte behöver göra dem. Förstå orsaken till förskott, kommer du snabbt att bli av med problemet. Åtminstone försöka göra det här.

Hur man klarar avstoppning? Ändra din känslomässiga attityd till omständigheter som är omöjliga eller mycket svåra att förändra.

Förskott är resultatet av att en person är rädd för ansvar, han är rädd för att han "borde". Bättre att säga: "Jag vill, och det är min vilja".

Hur man övervinnar förskott? Du måste övervinna din rädsla, vilket provar utseendet av förskott. Du måste hitta något som inspirerar, leta efter inspirationskälla. En ökning av positiva känslor kommer att bidra till att övervinna rädslan och förskingring. En inspirerad person är mer energisk, han vill göra något som är värt, det viktigaste är att hålla sin attityd och inte låta honom blekna.

Om förskott är direkt relaterat till yrkesverksamheten, och en person inte kan ändra sin inställning till sina uppgifter, bör du tänka på att ändra din arbetsplats, göra en trevligare sak.

För att övervinna förskott måste du träna din självdisciplin, viljestyrka. Till exempel, varje dag på samma gång för att göra morgonövningar.

Internetresurser, television och sociala nätverk är justerade just för sådana förhoppare som, för att ta ledig tid från sitt huvudarbete, är engagerade i surfning på Internet (går över ämnen, anteckningar, videor, bloggar). Det verkar som om det är för svårt att ge upp den här underhållande verksamheten. Om du inte kan ställa dig själv en ram bör du vidta radikala åtgärder: Ta en telefon som inte har något Internet att fungera, stäng av Internet, fråga någon om att ändra sina lösenord för sociala nätverk. Så arbetet kommer att gå snabbare och vanan att "surfa" försvinner.

Använd inte ofta viljestyrka. En person säger ofta att hon inte är där, och han vet inte vart man ska få det. Ett par gånger kan du motivera dig själv med en viljestyrka för att begå en "arbetskraft". Men efter att en sådan energiförsörjning torkar upp och fler reserver krävs, vilket kommer att bli svårt att hitta hemma. Därefter kommer tillståndet att förvärras.

Det finns en intern omstart på ett mycket effektivt sätt. När du inte kan komma direkt till affärer bör du distrahera honom. När en person tillbringar en lång tid framför en dator, hjälper han till och med en tio minuters paus i frisk luft att återuppta. Därefter är han lite vilad, tar sig till frågan och kan slutföra det snabbt.

Загрузка...