nöd - detta i psykologi betyder destruktiv stress, översatt från grekiska "di" är en störning. Begreppet nöd bereddes av fysiologen Hans Selye 1936. Detta tillstånd fortsätter att studeras i vetenskap och för tillfället. Vad är nöd, vad menas med detta begrepp? Alla har hört begreppet stress som en daglig manifestation. Ångest är ett mindre vanligt begrepp, men det kommer att hjälpa oss att studera stressfrågan djupare, att dela "bra" och "dålig" stress, för att lära känna prevalens över stressiga situationer.

Under påverkan av olika stressorer idag kommer känslomässiga skakningar till personen vid varje steg. Om han lyckas passera dem, "övervinner" en stressig situation, växer kunskapen att motstå stressfaktorer, anpassningsförmågan ökar. Men om mekanismerna är ineffektiva eller energireserverna är utarmade, kommer nöd till platsen för bra stress. Hans symtom - trötthet, irritabilitet, försvagning av sexuell attraktion, huvudvärk, jämnheter som orimligt skratt eller oväntat ökat behov av varmt eller sött - förtjänar uppmärksamhet för att finna orsaken till destruktiv stress, som bara intensifieras utan att arbeta igenom.

Distress i psykologi

Ångest är förknippad med långvarig psyko-fysiologisk stress som leder till utarmning av en persons djupa anpassningsresurser och kan leda till störningar - neuroser, de vanligaste av dem såväl som psykos.

Orsakerna till nöd är långvarig känslomässig stress, omöjligheten att uppfylla fysiska behov eller otillräckliga förutsättningar för mänskligt liv. Men inte objektiva förhållanden är särskilt viktiga, men deras subjektiva uppfattning av personen själv. Begreppet nöd innebär därför i sig en överdriven spänning, som tar bort från en person förmågan att korrekt och korrekt svara på stimuli från omvärlden.

Om en person dagligen ständigt upplever nöd, allt passar inte honom, det finns ingen acceptans av liv och glädje från det, då leder detta nödläge till uttömningen av energireserver och därefter till kronisk trötthetssyndrom.

Kronisk nöd manifesteras i svaghet och slöhet, apati och fysiologiskt - i nedsatt immunitet. En persons förmåga att glädja minskar, känslomässig nöd uppstår - intresset för många händelser försvinner, det finns ingen önskan att göra någonting, att komma till jobbet, att utföra vanliga hushållssysslor, även för att kommunicera med sina nära och kära.

Emotionell kronisk nöd bidrar till utvecklingen av ett depressivt tillstånd. Inga stimuli kan uppmuntra en person, bara en önskan kvarstår - att slappna av, ligga i sängen. Men här är det inte inhemskt latskap, men verkligen bristen på styrka för produktiv verksamhet.

Medan depression inte har förvärvat en klinisk form och bara befinner sig vid stadium av kronisk trötthet, rekommenderar psykologer att ändra verksamhetsomfånget, vanliga livsstilar och dessutom introducera positiva stressfaktorer som stimulerar olika reservkrafter i kroppen och ger ansvar för livskraft. Som ett resultat kan man med samma livsvariabler ändra en persons tillstånd. Till exempel, utan att ändra jobbet, hitta fler intressanta sidor i den. Bland de positiva stressfaktorerna som bör hjälpa är att vakna tidigt på morgonen, laddning, vilket säkerställer produktion av endorfiner, "glädjehormoner", vilket kommer att skapa allt för vidare aktivitet. Det fungerar också som en sval dusch eller dusch, andningsövningar - som en fördröjning och stimulering av andning. Men viktigast av allt - det känslomässiga humöret, bara genom att arbeta på det, kan en person övervinna känslomässig nöd. Om en person vill ha tillräckligt med glädje i livet, måste du lära dig att skapa denna glädje, främja den i dig själv, odla den. Frågan om vad som behöver lösas behöver inte ens kallas ett problem, eftersom det i det här fallet förvärvar en negativ känslomässig laddning, svårighetsgrad, som finner uttryck i kroppsliga och omedvetna reaktioner. Det är nödvändigt att överväga varje sådan situation helt enkelt som en fråga, en uppgift som bör lösas, för det finns definitivt två eller tre eller fler lösningar. Och att välja det bästa sättet att lösa ett problem skapar en person villkor för lycka och glädje, eftersom det här är en kreativ process. När vi börjar aktivera de kreativa krafterna i kroppen, läker vi hela kroppen, vi känner vårt eget behov och produktivitet, vilket ger en uppriktig glädje och positiv inställning till framgångsrik aktivitet vidare.

Skillnaden mellan stress och nöd

Stress är ett positivt fenomen, i motsats till nöd. Ordet "stress" på engelska betyder "stress". När en person är stressad upplever han stress, men efter honom uppstår avslappning och harmonisk avkoppling alltid. Vid nöd, efter avkoppling finns det ingen avkoppling. Och personen är i ett tillstånd av konstant klämning. Och med nästa nödläge är detta tillstånd ännu mer förvärrat, vilket resulterar i att ett fysiologiskt skifte uppträder - när kroppen är spasmodisk och slappnar inte av. Detta är vägen till sjukdomen.

Stress kan inte undvikas. Ur synvinkel av positiv psykoterapi är stress en inbjudan att förändra, som kommer till en person från nya förhållanden. Men få människor gillar att förändra sig, föredrar vanligtvis förändringar i andra eller miljömässiga förhållanden. Den välkända fysiologen Hans Selye, och han äger de grundläggande verken på ämnet stress, skrev att en person inte kan läktas från stress, men kan lära sig att njuta av det. Därför är det inte nödvändigt att sträva efter att bli av med stressfaktorer. På engelska finns det termen "spänning", bokstavligen översatt till ryska som "spänning", men det här ordet är lämpligt för att beskriva den positiva sidan av stress - staten hälsosam spänning, spänning, agitation som av någon anledning uppfattas som negativ i vår mentalitet.

Hans Selye jämförde också stress med kryddig kryddor och sa att när det inte räcker blir livet friskt, men outhärdligt, om det är mycket. Därför skär spänningsämnet alltid med modereringen. Om stress ger upphov till intresse, motivation och konstforskning, är den här typen av stress positiv och kallas eustress. Ett exempel här kan vara ett hopp från ett flygplan med fallskärm. Men om trycket ökar, minskar uppmärksamhet, trötthet, irritabilitet och frustration, ibland växlande med utmattning och sjukdom - det här är en slags negativ stress, nöd. Prefixet "di" betyder här dubbelt svårighetsgrad av stress, dess immoderation.

Hälsokonseptet innebär förmågan att ibland vara sjuk, så huvudindikatorn för psykisk hälsa är inte den fullständiga frånvaron av nöd, eftersom det inte heller kan undvikas, men förmågan att bestämma i tid att kroppen har upphört att hanteras med stress, måste du göra förändringar.

Här måste du vända sig till faserna av stress. Den första fasen är faktiskt stress. För länge sedan visste de rätt och fel reaktion på primär stress - Alexander den Store valde endast de män som rodnar i stället för att blekna när de skrämde. Hudens rodnad, som uppstår på grund av expansionen av blodkärlen, och till och med ökad hjärtfrekvens och andning är ett symptom på frisättningen av hormonadrenalin som produceras i första fasen. Som ett resultat ökar blodsockernivån, som omvandlas till energi. Pallor, såväl som ofta medföljande att hon slår i svett, oändlighet eller till och med medvetslöshet, är indikatorer för frisättningen av hormonet norepinefrin, som huvudsakligen produceras i nödfasen. Norepinefrin ger hopp i blodtrycket och orsakar också en skarp spasm av blodkärl, en minskning av glukos och metaboliska störningar, inklusive i musklerna, vilket orsakar immobilitet och inhibering av reaktionen.

Vilken typ av reaktion beror på? Varför är några bekymrade och andra motsatta? Här spelar rollen av avslappningsfasen, som nödvändigtvis måste följa den första fasen - stressfasen. Om den andra fasen av avkoppling missades, kommer personen in i tredje fasen, nödläget.

Vad är nöd? I psykologi är nöd ett tillstånd före sjukdomen, när kroppssystemen, på grund av brist på avslappning, genomgår superbelastningar. Därför är avslappningsfasen efter stress extremt viktig, nödvändig för att bevara hälsan, beredskap att bära nya belastningar. Utsläpp beror på personliga preferenser, men bör alltid innehålla full sömn och mat med nödvändiga spårämnen i stället för förlorade. Även urladdningsvägarna inkluderar sex, promenader, trevlig fysisk ansträngning, massage, titta på en film eller lyssna på musik. Ju mer sinnen kommer att vara inblandade - desto bättre.

Om eustress har en hälsosam effekt på kroppen, föryngrar och tonar, då är ångest orsaken till många sjukdomar i hjärtat, nervsystemet, liksom de flesta sjukdomar som har en psykosomatisk natur. Oro kan också pressa en person till att spela, hänsynslöst beteende i samhället. Oftast är det också orsaken till alkoholberoende, rökning, droger och matvanor. Lösning av dessa konsekvenser utan att eliminera huvudorsaken - kronisk nöd är inte meningsfullt, eftersom den inte kommer att bli en gisslan av hans destruktiva tillstånd utan att kunna färdigställa den stressiga situationen korrekt genom avkoppling.