Psykologi och psykiatri

Självdisciplin

Självdisciplin - Det är en förvärvad kvalitet hos en person, uttryckt i självorganisation, självkontroll, ansvarsförklaring och förmåga att bygga sin egen verksamhet i enlighet med den antagna planen (mode, föreskrifter, program) och inte det emotionella tillståndet som råder i ämnet. Det kan se ut som omedelbar implementering av en plan som tar början på genomförandet av dess bildningstidpunkt (till exempel beslutat om ett yrke - inskrivet i kurser, köpte specialiserade böcker och lärde sig - konsekvent och utan dröjsmål). I verkligheten kan dagar och månader passera mellan ögonblicket att välja ett mål och början på en verklig genomförande av åtgärder för att förverkliga det. (Läsning av böcker utsätts, kurser deltar i tiden).

Självdisciplinens kraft påverkar signifikant effektiviteten hos den avsedda aktiviteten, hastigheten och graden av mänsklig utveckling.

Självdisciplin är den mest effektiva metoden för självutveckling och hantering av missbruk, liksom negativa vanor (tardiness, förvirring, störning av problemssituationer, bristande känsloskydd). I dagens olika områden som specialiserar sig på personlig utveckling och självutveckling, vilken olik manifestation de har (psykologi, energipraxis, fysisk aktivitet, utbildning) får självdisciplin huvudrollen.

Självdisciplin begrepp

För att noggrant definiera och förstå vad självdisciplin är, är det först nödvändigt att ange termen disciplin. Disciplin definieras som en persons förmåga att strikt följa vissa livsstandarder och principer. Disciplin beror främst på yttre motivationsfaktorer, inte interna övertygelser (till exempel kommer en person till jobbet i tid, eftersom han är rädd för uppsägning, han ser efter utseende och klädsel, eftersom han vill accepteras i samhället).

Disciplin manifesteras som en viss och ganska naturlig rutin som antagits i denna sociala miljö.

För att självdisciplin ska framstå är interna disciplinfaktorer nödvändiga, dvs. För sin utveckling behövs självdisciplin, vilket för första gången sätter en person i en olycka. Det tillåter denna onda cirkel att definiera självdisciplin i samband med aktivitetsinriktningen.

Självdisciplin innebär strikt vidhäftning till den valda vägen och planen, liksom övergivandet av handlingar som alieneras från målet, en tom och värdelös tidsfördriv. Detta beteende kräver hög medvetenhet när man utför aktiviteter och fokuserar på målet.

Vanligtvis uppstår problem med disciplin och självdisciplin i en person när han tvingar sig att göra oönskade saker eller att utföra handlingar som kan vara i stark motsättning till personens tro och principer. Det är en orientering av mål och behov, som inte kommer från en djup inre förståelse för sig själv, utan från att kopiera andras attityder och sätt att skapa liv. Och kopiering är alltid svårare än att leva med din kunskap. När successiva försök att uppnå och tvungen självdisciplin misslyckas är det inte värt att tänka på vilken självdisciplinutvecklingsteknik som behövs, men om huruvida en person verkligen vill ha exakt vad de syftar till eller är det bara den övre delen av det sanna behovet av isberg.

I psykoterapeutisk praxis finns ofta fall där en person gör stora ansträngningar för att uppnå ett visst valt mål (till exempel att lära sig att vara översättare), spenderar mycket tid, externa och interna resurser (till exempel handledare, utbildning), men i slutändan kommer ingenting ut och påminner märkningstid I sådana fall kan ett helt annat behov ofta avslöjas (till exempel att behaga föräldrarna genom att förverkliga sina drömmar om översättarens yrke), vilket kan tillgodoses av mindre kostsamma och mer adekvata metoder.

Nivån på utveckling och manifestation av självdisciplin är inte ett konstant värde och beror på ansträngningens tillräcklighet. Disciplinsnivån minskar med ökad impulsivitet och distraherbarhet, liksom i slutet av dagen med ökad trötthet.

Självdisciplin har en viss grad av beroende i samband med den sociala miljöens särdrag. Så, i kontakt med en disciplinerad person ökar också sin egen disciplinnivå, och vice versa, i avslappnade förhållanden, tillsammans med glada människor minskar nivån på självdisciplin.

Sjukvård av självdisciplin

Självdisciplinens psykologi är ett av de mest eftertraktade och populära ämnena om egenutveckling (andlig, mental, intellektuell eller fysisk). Fler och fler människor står inför det faktum att det största hindret för prestation inte är bristen på kunskap, praktiska färdigheter eller inkonsekventa förhållanden etc. men bristen på självdisciplin.

Självdisciplinens psykologi innehåller fem huvudprocesser: bedömning av ens tillstånd, viljestyrka, riktningsarbete, flitighet, uthållighet i ett mål.

Att bedöma din stat, utvecklingsnivå för den valda färdigheten, närhet eller avstånd från målet och nödvändiga uppgifter som står i vägen för att uppnå det är alla element i verkligheten som måste noteras och utvärderas innan man påbörjar aktiva förändringar. Både positiva och negativa utsikter och utvärdering kan ge negativa resultat av effektiviteten av uppnåendet, eftersom en alltför positiv uppfattning om situationen kommer ansträngningarna att tillämpas mindre än vad som krävs och med negativisering mer än en person kan åstadkomma utan att skada sig.

Utvecklad viljestyrka är det som gör att du kan börja agera, för att övervinna den ackumulerade trögheten i den gamla livsformen. Det är omöjligt att uppnå kvalitativa förändringar som endast använder viljestyrka, men det ger den första impulsen till handlingar och skapandet av nya beteenden, enligt en tidigare vald plan. Individens uppgift är att utnyttja viljestyrkans energipotential för den korta tiden tills energin är uttömd och att ge tröghetsladdningen till den nya aktiviteten. I detta skede av självdisciplinutveckling är det nödvändigt att varna för eventuella remissioner (gå ner i vikt - ta bort allt kaloriintresserad mat, som bestämde sig för att springa - få en prenumeration eller en vän som kommer att dra ut, de som normaliserar sin dagliga rutin - ställa in timern för Internet och kommunikationsenheter).

Direktarbete är en integrerad del av självdisciplin, för det är bara genom att göra betydande insatser, det är möjligt att uppnå resultat och bygga upp ditt liv. Om en person fortsätter att utföra någon aktivitet, gör ansträngningar så mycket som tidigare, så sker inte utveckling.

Självdisciplinens kraft ökar i det ögonblick då stora insatser görs regelbundet på vägen till det valda målet. Ansträngning innebär att man utför de nödvändiga åtgärderna inom en specifik, förutbestämd tidsperiod, oavsett om det finns en önskan, intresse eller känslomässig förutsättning att göra det. Detta inkluderar rutin eller liknande saker, kanske dagligen och tar upp lite tid, men tråkigt. Det här är frestelsen att inte uppfylla dem, då börjar resultatet att springa ifrån varandra, och svårighetsgraden ökar, självdisciplinen kollapser.

Uthållighet är att utföra handlingar, även om motivationen har torkat upp och du vill sluta, är det en möjlighet att fortsätta att agera, även om känslomässigt är en person absolut inte redo eller inte vill göra dessa saker nu. Uthålligheten i att uppnå de nödvändiga målen uppenbaras i den ständiga övervakningen av utvecklingsnivån av nödvändiga färdigheter och närmar sig resultatet, beroende på vilket beteendestrategi eller till och med vägran att utföra dessa uppgifter kan förändras. Det är till exempel bättre att avbryta träning med influensa för att återställa kroppsstyrka och fortsätta att uppnå det senare än att gå till gymmet och få komplikationer som kan göra det uppnåendet av det valda målet omöjligt.

Vi betraktade de viktigaste psykologiska komponenterna i självdisciplin, på grundval av vilka det är möjligt att planera sätt och medel för dess utveckling.

Hur utvecklar jag självdisciplin?

Utvecklingen av självdisciplin är en process som kräver ständigt underhåll, eftersom alla färdigheter som förvärvats över tiden kommer att gå till intet när handlingarna som orsakas av disciplinen stoppas. Men med konstant träning ökar förmågan att formulera och utföra mer och mer komplicerade uppgifter och uppnås med mindre ansträngning. Ju större mål en person har satt sig, desto mer indirekta fördel får han vid utgången (förutom det uppnådda målet utvecklar sig självdisciplin, nivån på möjligheter att uppnå andra uppgifter, förvärvet av unika färdigheter ökar).

Innan du direkt börjar utveckla självdisciplin, bör du bestämma dina egna mål, önskningar, förstå vad och huruvida du behöver vara disciplinerad alls. Detta är ett mycket djupt arbete som påverkar de existentiella områdena för självbestämmande hos en person och kan ta ganska lång tid. Men tiden kommer att löna sig skönt, eftersom det även vid avslag på försök att utveckla självdisciplin sker vissa förändringar hos personen. Så, att förstå motivet i sitt liv, ha kommit i kontakt med sökandet efter det, tvättas bort, blir det omöjligt att försvinna i timmar i spel och sociala nätverk, engagera sig i nonsens, titta på en punkt.

Vidare är det nödvändigt att eliminera störande och distraherande faktorer som skjuter upp ögonblicket av självförbättring (här är det viktigt att bestämma tid för arbete och tid för kommunikation, för att säkra en plats för arbete, där den inte störs osv.). Det är nödvändigt att identifiera de områden där det är tillräckligt att helt enkelt bilda en vana, som vanligtvis bildas inom tjugo dagar, och koncentrerar sig på den medvetna dagliga uppgiften att fullgöra uppgifterna. Därefter kan inrättandet av vanor korreleras med ett visst tidsintervall och genom att ordna dem något under dagen får en person automatisk disciplin.

Det är viktigt i varje steg att komma ihåg att självdisciplin är ett medel, inte ett mål, och strävar inte efter att beställa sitt liv, det måste alltid finnas plats för kreativitet och manövrer. Det är också viktigt att relatera målen till dina behov och särdrag - du bör inte tvinga dig att vakna vid gryning, om du är en uggla, bara för självdisciplinens skull.

Den direkta kopplingen mellan självdisciplinen och motivationen har länge uppmärksammats av både forskare och filistiner. När en person är medveten om sina egna mål ser framtidsutsikterna för vidareutveckling och önskade förvärv, är det lättare för honom att utföra vissa uppgifter för att följa den planerade planen. Ju fler mål sprids över en längre tid, desto mer sannolikt är den intresserade att utföra mellanliggande uppgifter. Sammankopplingen av dagliga uppgifter med varandra och uppnåendet av något meningsfullt i framtiden ökar i hög grad personligt intresse, motivation och därmed självdisciplin.

Hur utvecklar jag självdisciplin? För detta ändamål rekommenderas att stora och komplexa fall delas upp i mindre och enklare uppgifter, planering av fall i ditt dagliga schema. Det är viktigt att prioritera en eller annan uppgift och sedan göra saker och ting väl prioriterat, utan att gå in i mindre och mindre viktiga saker (eftersom de är enklare) än att göra en svårare men prioriterad fråga.

När du genomför planen är motivation och förmåga att möta vissa tidsfrister viktigt. Det kan komma till stöd för en sådan teknik för utveckling av självdisciplin, till exempel att informera vänner och allmänheten om det planerade projektet och tidpunkten för dess genomförande (andra kommer att kräva resultat och därigenom uppmanas att genomföra planer i tid). Det är också möjligt att bryta allt nödvändigt arbete i flera synliga bitar, i utförandet av var och en du behöver uppmuntra dig själv med något trevligt. Det är viktigt att övervaka inte bara tidsfristen för uppdraget, men också hur lång tid det tar att slutföra. Det är värt att notera dig själv hur mycket tid du kan allokera för en viss aktivitet och sluta göra det efter det att denna tidsperiod löper ut. Så utöver intern motivation skapas ett externt straffsystem och incitament för uppgiften som utförs.

Men man bör noggrant närma sig dessa element så att viljan att nå målet inte blir ett mål i sig och tar inte vila, normal näring, sömn och så vidare. I det här läget kan en person inte fungera normalt, därför är en av de viktigaste uppgifterna för självdisciplin att använda den för att säkerställa sin sömnregim, måttlig övning och promenader i frisk luft. Ju mer utvilad, frisk och energisk en person är desto lättare blir det att rikta uppmärksamheten på organisationen av arbetsprocesserna.

Utvecklingen av självdisciplin är värt att börja gradvis, precis som fysisk träning. Kroppen behöver tid att omorganisera till ett nytt sätt att fungera. Huvudkriteriet för att bedöma huruvida personen rör sig på rätt sätt i utvecklingen av självdisciplin är hans positiva självuppfattning och förekomsten av synliga resultat.