väcka - är ett mentalt tillstånd där hjärnans elektriska aktivitet är hög och personen interagerar aktivt med den yttre miljön. För det somatiska och psyks hälsosamma tillstånd är det extremt viktigt att upprätthålla den naturliga regimen av vakenhet och sömn, att gå och lägga sig i tid, för att få tillräckligt med sömn efter individuella behov, att vakna upp när det är möjligt utan väckarklocka spontant. Man tror att den bästa tiden att gå och sova är från 9 till 11 pm, för till midnatt varje timmes sömn är lika viktig för två. Men med dagens livets rytm förändras områden av viloläge och vakenhet. Det är svårt för människor att somna på kvällen, det är svårt att vakna på morgonen, och för vissa individer i det interna schemat, är dagens fas och nattens fas helt ersatt av platser.

Vad är vakenhet?

Dagregimen kan betraktas som ett spektrum av aktivitetslägen, i ena sidan av vilken sömn ligger, och å andra sidan är vakenhet ett aktivt tillstånd hos psyken, i dess svårighetsgrad, som i sin tur sträcker sig från lugn vakenhet till affektiva manifestationer. I ett tillstånd av lugn vakenhet dominerar alfa rytmer och i intensiv vakenhet blockeras och beta-rytmer aktiveras. Du kan spåra dem på grundval av elektroencefalografi.

Vad är den optimala vakenstid? Sova varar i genomsnitt ungefär en tredjedel av våra liv. Vad händer om vi utesluter tid för vila på natten? För lång vaken tid påverkar negativt ett antal kroppssystem, låter inte de interna organen återhämta sig, bidrar till för tidig åldrande och till och med uppkomsten av mentala problem.

Efter en sömnlös natt minskar sådana funktioner som uppmärksamhet och uppfattning, blir en person mer irritabel, minskar självkontrollen. Efter två eller tre dagar utan viloläge, kommer det att finnas allvarliga oegentligheter i formuleringen av dina tankar, det kan vara en nervös tik och fel i visuella analysatorer upp till visuella illusioner och mörka fläckar framför dina ögon. Tänkandet upphör att ha en tydlig koncentration på uppgiften och kreativiteten. I tal kommer det att finnas klichéer utan meningsfullt innehåll i det rapporterade materialet. Också är aptiten störd, illamående kan uppstå.

Vid brist på sömn i fyra eller fem dagar är det till och med utseendet på hallucinationer möjligt, talet blir ännu meningslöst, och lösningen av lika enkla uppgifter blir nästan omöjlig. Sex eller sju dagar utan sömn leder till och med en ung man i psykofysiologiska tillstånd till en gammal man med Alzheimers sjukdom och paranoia, en handskakning uppstår, mentala förmågor minskar kritiskt, oddities blir mer märkbara i beteende och hallucinationer är redan visuella och auditiva. och möjligt i andra modaliteter. Immunsystemets förmåga att motstå bakterier och virus minskar, och levern arbetar med full kapacitet. Det finns fortfarande några dagar utan sömn - och vi kommer att observera praktiskt taget en zombie, en man som ser ut som en levande död utan förmåga att prata, tänka, flytta. Tänkandet blir fragmenterat, det finns ingen motivation för någonting, det finns dumhet. Som ett resultat, utan att sova länge, kan du till och med dö.

Även efter första världskriget undersöktes mekanismerna för vakenhet och sömn av neuroanatom Konstantin von Economo. Han gjorde detta på grundval av hjärnan hos människor som dog av en pandemi av viral encefalit, där viruset drabbade hjärnans djupa strukturer. Analysera dessa delar av hjärnan kom han till slutsatsen att i den bakre delen av hypotalamus är centrum för vakenhet, i den främre regionen, i mitten av sömnen, och i mellannegionen är det centrum som orsakar narkolepsi. Därefter blev hans upptäckter belagd, och ingen enda neurolog trodde på hans data. Men ett halvt sekel senare blev alla bekräftade, och med dem var denna forskares geni, som endast innehöll det dåliga sättet för den tiden, att kunna upptäcka vad som egentligen föreskriver människans sömn och vakenhet.

Sömn och vakenhet

De mekanismer som reglerar vakenhet och sömnmönster är mycket komplexa. Fyra grupper av sådana mekanismer kan formuleras och varje har sin egen anatomi, fysiologi, biokemi, utvecklingshistoria och är i viss utsträckning oberoende av resten, även om alla dessa mekanismer är anslutna och belägna i en kretslopp. Men eftersom de är relativt autonoma kan du demontera dem som några separata mekanismer i vår holistiska hjärna.

Vakna och sova - betydelsen för en person i dessa mentala tillstånd är stor. Mänsklig vakenhet är den viktigaste av dessa mekanismer, vilket säkerställer resten av hjärnaktiviteten. Väckningsfunktionen diskuteras ofta endast i förbigående, men de betalar inte tillräckligt med uppmärksamhet åt det, även om uppfattningen, uppmärksamhet, minne, känslor, integrativ och andra system i psyken - alla arbetar normalt bara om vaken mekanismen fungerar korrekt. Denna mekanism av vakenhet tillhandahålls i hjärnan av ett retikalt stigande aktiveringssystem. Idag är det bevisat - det här är inte ett enda system, men den största ackumuleringen av neuroner som ligger på många nivåer av hjärnaxeln, nästan från medulla oblongata till prefrontal cortex och utsöndrar en rad olika kemiska mediatorer, sänder dem ner till ryggmärgen såväl som upp till hjärnan .

I stället för ett diffus retikulärt regelverk, som forskare föreslog i mitten av förra seklet, handlar det nu om ett dussin klyftor av neuronkluster. Här är källorna till noradrenalin, acetylkolin, serotonin, glutamat, dopamin, histamin, varav några är unika i kroppen. Varför ett så stort antal stigande system som gör en sak - depolariserar neuronerna i det thalamo-kortikala systemet, förskjuter deras potential från vilande till vakenhet? Detta är ett mysterium som fortsätter att plåga neurovetenskapare och somnologer. Det föreslås att en sådan anordning säkerställer tillförlitligheten av systemets funktion.

Vi noterar också att vilostillståndet är mycket villkorligt, eftersom det thalamic-kortikala systemet ständigt antingen är i tillstånd av tonisk depolarisation eller tonisk hyperpolarisation, är neuroner aldrig i vila, men alltid antingen upphetsade eller inhiberade. Sådant arbete av det thalamo-kortikala systemet är karakteristiskt specifikt för människor och däggdjur, medan i kolblodiga och fåglar är dessa mekanismer anordnade annorlunda. Bristen på interna aktiveringsmekanismer i hjärnbarken skapar vissa problem för sitt arbete och många neurologiska problem som psykiatriker och neurologer arbetar med.

Förstörelsen av något av delsystemen är fylld med de allvarligaste konsekvenserna, nedsatt medvetenhet och till och med kapabel att orsaka koma. Normalt sker avstängningen av system på ett organiserat sätt som en övergång från vakenhet till sömn med en normal omvänd avkastning. Periodisk avstängning av dessa system är en nödvändig faktor för normal återhämtning av hjärnan, men vad exakt är denna återhämtning - en fråga som oroar somnologer och psykofysiologer även nu. Detta komplexa system återspeglar komplexiteten i vårt kraftfulla tillstånd - medvetande, tänkande, beteende.

Mekanismen för långsam sömn som en övergång från vakenhet till sömn och inaktiverande mekanismerna för uppåt aktivering är mycket lättare än mekanismen för vakenhet. I hjärnan finns bara ett så kallat sömncenter och ett kluster av neuroner i närheten av det, vilket i motsats till andra bromsneuroner har väldigt långa axonprocesser som inverter alla aktiverande stigande system och, på grund av prognoser i cortex, hämmar sin aktivitet direkt. Detta hämmande block är ansvarigt för att hålla hjärnan i viloläge, medan ett annat block är ansvarigt för övergången från vakenhet till sömn - en del av serotonincellerna som ligger i vingarna i detta system och är den primära länken som leder till att sömnen börjar sova.

Normal, högkvalitativ funktion av detta system säkerställer att en person som går in i sömnfasen är där och inte ständigt vaknar, växlar mellan sömn och vakenhet, denna fragmentering av sömn skulle vara patologisk, specifik sömnlöshet. Normalt går sovaren igenom sömnsteg, cyklar efter cykel, utan att vakna, så länge han behöver det, tills han sover och vaknar spontant, känner sig vilad och frisk.