Psykologi och psykiatri

Självmotivation

Självmotivation - Det är en mental process som innebär att kontrollen över aktivitetsprocesserna utförs, vars betydelse blir individens utveckling. Självmotivation bygger på interna incitament, som ambition, självuppmuntran, förståelse för vikten av de aktiviteter som utförs och den pågående processen omedelbar betydelse. För en given mental process finns det ett ansvar, ett inre behov att uppnå det önskade, ett övervinna av sig själv och inget behov av yttre stimulans.

Självmotivation orsakas av en internt driven önskan för utvalda och som motsvarar de individuella troen eller värdena. Förlusten eller förändringen av dessa värden påverkar närvaron och styrkan i manifestationen av motivation i individens handlingar. Förlust av värden leder en person att immobilisera, livet på autopiloten. Tanken är utbredd att nivån på självmotivation beror på graden av utveckling av viljestyrka, men motivationen drivs av närvaron av verkliga mål.

Vad är självmotivation?

Innan man förstår begreppet självmotivation är det nödvändigt att definiera begreppet motivation. Motivation är oftast en medveten handling som uppmanar att utföra en viss handling. Det finns extern (bestämd av externa ämnen eller omständigheter) och intern (i samband med direktaktivitet) motivation. Så externt konditionerad motivation kan uttrycka sig i människors ord och kräva en viss aktivitet, medan den inre inte behöver den och dikteras av personens intresse och internt bestämda behov.

Incitament som motiverar kan ta både positiva och negativa manifestationer (beröm, belöning eller anmärkning, straff). En aktivitet kan samtidigt motiveras av ett annat förhållande mellan antalet externa och interna motivationer, samt positiva och negativa motiverande incitament. Rena former är extremt sällsynta och är snarare bokexemplar. I verkliga livet kan en persons motivation korrigeras genom att arbeta med befintliga komponenter. Ett exempel som återspeglar alla fyra av dessa aspekter som bestämmer motivationen kan se ut så här: en person arbetar i ett intressant jobb (egen motivation), där det är nödvändigt att utföra vissa uppgifter (extrinsisk motivation), om en bonus ges (positiv stimulans) och i fallet med bristande böter (negativ stimulans).

Vad är självmotivation i enkla ord? Självmotivation är en aktiv motivation att agera för sig själv, effektiv arbetsprestation, egen motivation.

Effektiv självmotivation är karakteristisk för personer som kan omvandla negativa till positiva, hantera problem, omedelbart börja lösa dem, se tydligt fördelarna med den aktivitet som utförs. Som en av de tekniker som används för att öka självmotivation är detta en underdrift av de svårigheter och problem som uppstår i vägen (bryta upp mycket arbete i flera små uppgifter). En snabb start på jobbet och dess omedelbara utförande är karakteristiska för nästan alla individer med hög inneboende motivation. De föredrar att koncentrera sig på effektivare användning av den tid som krävs för att slutföra de tilldelade uppgifterna, i stället för att slösa den på att uppfylla upplevelserna (tänk på en obehaglig fem minuters konversation och skjut upp den i flera dagar, kolla på den mängd forskningspapper som behövs) och skrämmas av kraven.

Innan du frågar om självmotivation, är det nödvändigt att ta reda på orsakerna till dess brist, eftersom klargörande av dessa omständigheter kan påverka planeringen av aktiviteterna väsentligt. Bland orsakerna till bristen på självmotivation kan vara dålig hälsa och överarbete, då ska du inte jaga genomförandet av planen på något sätt, du bör uppmärksamma din egen behandling och vila, för att fylla med resurser. För det andra är orsaken till att självmotivation minskas ett felaktigt inställt mål, och kanske inte alls, och här, hur många som inte kämpar och inte motiverar, kommer inte att inspirera dig själv. Den mest effektiva kommer att vara vägen för att erkänna ett fel, avvisa någons mål, någon annans dröm och hitta din egen väg, orsaken som kommer att ge tillfredsställelse. Saker som kan motivera en person att förändras över tiden, som en person utvecklas, och externa händelser förblir inte oförändrade. En av huvuduppgifterna är att medvetet följa de förändringar som äger rum.

När man identifierar ett mål som är aktuellt för tillfället är det viktigt att det är konkret, uppnåeligt, slutligt, förenligt med en persons inre fundament och ha en tidsram. Och om det i scenen av uppkomsten av idéer, kreativ inblick och entusiasm är självmotivation inte nödvändigt, då i utrotning av intresse eller energi kan det vara en önskan att överge målet halvvägs. Här kan vara användbara sådana metoder för självmotivation som:

- definiera ett mål (det var så konkret som möjligt, innehållande termer och exakta formuleringar) och dess visualisering (den mest exakta representationen av bilden av målet uppnådd, för att känna hur personen känner den uppfunna bilden när önskat är uppfyllt);

- Beteckning av huvudstadierna för att uppnå de tänkta (bryta vägen för att uppnå flera enklare uppgifter).

- Utarbeta en mer detaljerad genomförandeplan (helst med tidsfrister för genomförande).

- Förberedelser för genomförandet av uppgiften (oftast är svårigheten orsakad av det ögonblick då det är nödvändigt att starta genomförandet, och inte processen).

Så självmotivation av en person är en process med inre syn på självutveckling och strävar efter att uppnå vissa uppsatta värden. Huvudkomponenterna är tillgången till ett relevant mål, motiverande faktorer och resurser för genomförandet. Trots sådana enkla förhållanden mötte varje person svårigheterna med självmotivation. Problemet kan lösas snabbt och för att börja gå mot uppfyllandet av en dröm måste du följa några tips från artikelns sista del. Men du kan behöva ett djupt inre arbete, som kommer att påverka alla sfärer i människans liv, ändra sina prioriteringar och söka efter nya sätt att interagera med dig själv och den omgivande verkligheten.

Självmotivation, hur man flyttar till målet utan att stoppa?

Att gå till ett mål utan att stoppa, systematiskt övervinna hinder - det hjälper människor att uppnå stabil och betydande framgång. Försök att hitta ett recept på glädje, som i ett ögonblick eller en dag kommer att förändras en livstid, slutar i misslyckande, eftersom allt sker gradvis. Det är värdelöst att läsa litteratur med tips och forskning i samband med snabb uppnående av betydande resultat. Du behöver bara komma ner till jobbet så tidigt som möjligt.

Det är att börja och sedan flytta regelbundet till det valda varumärket är de mest påtagliga hindren. Den första rörelsen och aktivitetsbegreppet i allmänhet kan hindras av att alltför stora grundläggande mål ställs in, vilket i sin skala helt enkelt hämmar någon önskan att ta på sig, är så orimliga stora från dagens uppfattning. Här faller en person i uppfattningsfallen, där man på ett visst mirakulöst sätt måste komma från nuvarande punkt till en helt annan verklighet med ett förkroppsligat mål. Ju större mål och nödvändiga ansträngningar desto mer stressar hjärnans upplevelser när den konfronteras med det i verkligheten, minnet, planerna och börjar därför fungera sämre. Personligheten kommer in i en slags ond cirkel, där det som ska inspirera och ge styrka att gå framåt bara dämpar och fångar apati. Om man tvärtom fokuserar på de uppgifter som kräver daglig utförande, reduceras stressnivån genom att en person regelbundet får positiva förstärkningar från att fullfölja uppgifterna framåt. Alla globala mål måste delas in i dess delar, då är det inte uppfattat som opraktiskt.

Viktigt för självuppfattningen är att vara i nuvarande ögonblick när man utför vardagliga uppgifter och inte mentala i framtiden i försök att uppnå ett stort mål. Att vara i nuet med tankar och medvetenhet har en person möjlighet att känna sig mer bekväm, det finns inga omöjliga uppgifter och nivån av stress minskas betydligt. Det är värdelöst att försöka välja den bästa strategin för beteende i uppgiften, som kommer att uppstå efter en lång tidsperiod - förutsättningarna kan förändras, relevansen går förlorad. Men att översätta vektorn av din uppmärksamhet till vad du ska göra idag för att uppnå denna uppgift så snart som möjligt kommer att vara effektiv när det gäller att spara tid och resurser.

Det finns ingen gräns för självförbättring, och efter att ha uppnått en uppgift finns det alltid en annan, en oändlig process där en person måste bestämma hur han ständigt kan röra sig längs sin livsstil.

Hur man flyttar till målet utan att stoppa? Självmotivation kan hjälpa till i denna fråga. Effektiv självmotivation hos en person består i dagliga förbättringar (antalet, graden, området för dessa förbättringar spelar ingen roll, även om det är en procent, men det kommer att bli). Inledningsvis kommer förändringarna inte att märkas om de dagliga förbättringarna inte tar i stor skala, men över tid kommer de att ackumuleras. I denna strategi är hastighet inte viktig, men konstant. Det mest effektiva sättet att avancera är i små steg, men gradvis, än i några snabba drag. Så resultaten blir stabila, och kroppen kommer inte att tillbringa de sista krafterna i ett nödläge.

Det är nödvändigt att tänka och finna att detta kan göras varje dag för att gradvis uppnå målet. Krossa varje mål i etapper, och dessa steg i dagliga uppgifter ökar chanserna för prestation. Enligt planen kan en person orientera sig, var och i vilken tidsram för att flytta honom - och detta tar bort onödig ångest. När dagliga aktiviteter ökar, ökar självkänslan och prestationsglädjen ökar utvecklingsnivån av självmotivation automatiskt. Denna mekanism förklaras av det faktum att vår hjärna kräver samma mängd energi att göra något val - valet av kläder på morgonen eller valet av huset - energikostnaderna är desamma. Likaså är glädjen av en liten prestation nästan lika med glädjen av något stort.

Vägar av självmotivation

Principerna och metoderna för självmotivation presenteras diffus i samband med beskrivningen av begreppet i sig, eftersom självmotivation betraktas ur utvecklingssynpunkt. Men förutom funktionerna i att bygga mål och sätt att uppnå dem finns det flera viktiga punkter som är indirekta sätt att öka självmotivation.

Att förstå livets slutgiltighet och överdriven ökar i hög grad nivån av självmotivation att göra någonting just nu, eller att förkasta störande faktorer som tar en betydande del av energi. När en person står inför fara eller är i en kritisk situation märker han mobiliseringen av inhemska resurser, avskrivningen av mindre saker och fokuseringen av åtgärder med mycket hög effektivitet. Naturligtvis bör man inte komma in i sådana situationer speciellt för att höja nivån på motivation, men ibland kan man påminna sig om livets finitet kan tjäna som en bra motivationsfaktor att vidta åtgärder.

Det är värt att observera din individuella periodicitet av recessioner och uppgångar av arbetskapacitet och humör. Negativa perioder kan helt enkelt vänta ut, inte mycket krävande full avkastning från dig själv. Ingen kan göra hundra procent varje gång, energiåtervinningsperioder är nödvändiga för att påbörja omstart. Om nedgången i energi inte är kopplad till en regelbunden periodicitet, bör du ta hand om dig själv, justera sömn och vakenhet, näring och motta positiva känslor, och efter allt detta, skriv in ett nytt kontrakt och projekt (om det inte finns någon för tillfället) för att uppmuntra dig att agera .

Principerna och metoderna för självmotivation bygger på att behålla intresse och intresse för hela världen runt. Så att energi inte stagnerar, är ny erfarenhet till nytta - att åka på en resa eller till naturen, tillbringa dagen med att läsa böcker eller titta på filmer, besöka teatrar eller utställningar - allt för att få ut det mesta av de vanliga vardagen. Det är användbart att lyssna på det som inspirerar, fyller behållaren för inre energi. Och det är också användbart att spendera tid i tystnad, rensa informationen överbelastning. Sträva efter att säkerställa att de valda klasserna tar dig närmare förstå ditt eget jag och kontakt med honom.

De råd som alla är upptagna med spenderar mindre tid framför TV: n och Internet, eftersom det fortfarande är relevant, men med ett ändringsförslag till att du medvetet bör komma åt valet av vad du ser där, låt denna information ge inspiration och enighet med själen och inte bara distraherar från dina egna tankar och tar tid.

Innan vi påbörjar ett nytt behov för att slutföra alla gamla oavslutade affärer. Under lång tid har forskare funnit att ofullständighet i något ökar kraftigt tröttheten. Noggrant granska dina oavslutade uppgifter, kanske några av dem kan överges, en viss förlorad relevans och resten kan överföras till andra människor. Genom att rensa det egna energifältet rensas vägen för genomförandet av det nya och möjligheten att rikta resurser till den kanal som personen valt för sin utveckling.

Självmotiveringsmetoder är inte bara begränsade för att sätta ett mål och arbeta med det. Detta inkluderar ganska seriöst arbete med ett omfattande interna självmedvetenhet. Det här är studien av negativa attityder och rädslor, fördomar som hindrar oss från att åstadkomma uppfyllandet av våra planer. Öka självförtroendet och självkänslan - för detta kan du hjälpa andra, gå till en psykoterapeut, fira sina egna dagliga framgångar. Det är viktigt att kunna lita på andra, dela erfarenheter och få stöd från andra människor. Det är viktigt att organisera ditt livs utrymme så att på de ställen där inre resursen hamnar - självmotiverad, finns det möjlighet att få extern motivation eller stöd.