Psykologi och psykiatri

Hur inte vara rädd för födseln

Hur inte vara rädd för födseln? Varje kvinna som blir gravid, närmar sig förlossning, letar efter sätt att övervinna rädsla. Det är naturligt att vara rädd för födseln, men speciellt för första gången - speciellt. Efter att ha fått nyheter om graviditet, har flickan en bred känslighetspalett. Endast på silverskärmen visas detta som en extrem glädje, förblir i salighet, eufori. Men i verkligheten är den mest mogna personen inte redo för sådana dramatiska förändringar. Här uppstår ångest i någon kvinna, ett försök att förutsäga hur livet kommer att förändras, oavsett om man är rädd för födseln, rädsla för smärta under förlossningen. Alarmerande bakgrund tar bort mycket energi, slösar energi.

I det här fallet vänder kvinnan på moderskapets instinkt, vilket hjälper till att övervinna ångest om graviditet, liksom en man är svårare. Därför är det värt att vänta på tiden, ge möjlighet att mogna den nya föräldrarollen. Förvänta dig inte en våldsam reaktion av glädje från en man med nyheterna om att han snart kommer att bli en far. Tvärtom, var medveten om detta, erkänna en viktig vändpunkt i livet, vilket ger tid för en händelse att förstå det lugnt.

Hur inte vara rädd för födseln - råd från en psykolog

Ofta, efter att ha lärt sig om arvornas framtida utseende börjar folk snabbt förbereda materialbasen, allt från renovering av lägenheter och sluta med vila i ett sanatorium. Psykologer fokuserar emellertid på den punkt som det är viktigt att förbereda det inre psykologiska utrymmet för ett barns utseende. För att förbereda denna bas för enkel, jämn och produktiv arbetskraft, gör och placera ditt släktträd på ett framträdande ställe, du kan dra eller till och med dra ditt släktträd regelbundet. Detta inkluderar också överföringen från mormor, till exempel smycken som de förkroppsliga tecknen "vi är med dig, för dig, vi älskar dig." Visuella stimuli är ju mycket viktiga, de kommer att ge dig styrka genom medvetenheten om dig själv som en del av släktet, dess fortsättning och mönster av din graviditet och den kommande födelsen.

Hur inte vara rädd för smärtor i födseln? Lär dig andningsteknikerna och försök till förlossning. Kom ihåg att för en säker födsel behöver du inte bara vänta, men också för att kunna hjälpa barnet, inklusive fysiskt. Få kompetens till automatism, vilket innebär minst 21 dagars träning.

Det finns en vanlig myt att gravida kvinnor inte kan vara oroliga, oroliga för att graviditet är en tid när du behöver fokusera på det positiva, inte att märka något negativt, det är faktiskt att ignorera en betydande del av livet. De dåliga konsekvenserna av denna myt är att med undertryckandet av negativa känslor minskar graden av erfarenhet av positiva känslor också. Om vi ​​har tagit bort alla negativa från livet kommer det heller inte att vara något positivt, det kommer att finnas ett unemotional tillstånd som ofta leder till depression.

Därför är det viktigt att uppleva alla känslor som de är, eftersom känslor är markörer av behov, de är inte dåliga, bra. Under graviditeten lever en kvinna emotionellt av alla händelser i livet. När en kvinna blir gravid minskar aktiviteten i hennes hjärnbark - en ny hjärna som ansvarar för rationellt tänkande. Samtidigt framträder den dominerande av graviditeten i hjärnans subkortiska strukturer - en upphetsning som uppstår genom att göra kvinnan till en MR. Subcortical strukturer som hypofysen, hypotalamus, som är nära besläktade med det limbiska systemet, som är ansvarigt för känslor, aktiveras. När vi minskar antalet känslor, undertrycker vi dem - hypofysen och hypotalamus minskar också sin aktivitet, och med dem minskar mängden hormoner som är nödvändiga för ett hälsosamt underhåll av graviditeten.

Därför är det viktigt att leva allt helt, vad som händer är det viktigt att inte ignorera några av aspekterna i livet. Om de nya känslorna är komplexa, svåra att hantera, som smärta, vrede, skuld, rädsla, skam, avsky - du borde inte låtsas att de inte är där, men hitta hur du kan vara med dem, interagera, leva dem, hitta dem vem kommer att förstå dig och kommer att kunna dela dem med dig. Det är bra om det är nära människor, men om de inte kan ge dig psykologiskt stöd, inte uppskattar, inte fördömer, inte rådgör vad du ska göra, medan du inte frågar, kan du vända dig till en psykolog, psykoterapeut, doule .

Hur inte vara rädd för födseln? Tips från psykologer om ämnet är följande: Försök inte bli mindre oroande, känslig. Tvärtom är graviditet en process där många känslor flyter till medvetsytan. Ofta är det de förtryckta känslorna som nu gör att du känner till dig själv genom att ändra den hormonella bakgrunden - de naturliga fysiologiska förändringarna. Inte ignorera, leta efter sätt att leva och förvandla dessa känslor. Oftast står en kvinna inför graviditeten med rädsla, tvivel, osäkerhet.

"Jag är rädd för smärta under födseln", inser kvinnan. Inför frågan om hur man slutar vara rädd för födseln är det inte användbart att stänga dina ögon på dina känslor, tänka på att allt kommer att gå över sig själv, kommer att lösas, och tvärtom är det användbart att se i den här riktningen, att interagera med de erfarenheter som uppstår, djupare att känna sig själv. Äkta psykologisk förberedelse består i att arbeta med våra komplexa känslor som kan inträffa under graviditeten, att känna igen sig under graviditet, vid förlossning - vilka attityder och introjekt jag har om detta ämne.

Kanske medvetandet berättar en sak - hur vill du ha ett barn, hur stort och vackert det är, men känslor berättar något annat, du är rädd, du känner dig inte enkel, inte den mest behagliga känslan. Vissa tro på de födelser som du lärde dig i barndomen, någon annans erfarenhet, överlagd på din uppfattning om graviditet, irrationell rädsla för dig själv, barnet eller födelseprocessen som helhet, kan dyka upp. Psykologisk träning kommer också att bidra till att lösa komplexiteten i förhållandet, helst vad man ska göra innan man föds, så att det inte medför konsekvenser under graviditeten. Det är nödvändigt att förbättra relationerna med familjen, både hans och hennes mans familj, och även med vänner.

Graviditet konfronterar en kvinna med henne, med sitt sanna liv, kommer du att vara närmare dig själv, din kvinnliga essens, din förverkligande i moderskap, din kropp och naturlighet. Kanske kommer du att känna dig mer vild, instinktiv, känslomässig, öppen, feminin. Var uppmärksam på de signaler som kommer från det medvetslösa, från kroppen, för att känna dig själv är alltid intressant och spännande, vilket graviditet bidrar till, som inget annat, använda det som en resurs.

Hur man ställer in barnlossning och inte vara rädd?

Hur slutar du vara rädd för födseln? Först bestämma vad som skrämmer dig specifikt, eftersom alla kvinnor är rädda olika. Någon räddar smärta i arbetet, en annan oro för att hemma, inte allt är klart för barnet, den tredje är nervös, eftersom hon kommer att ta hand om barnet på egen hand, eftersom mannen arbetar ständigt, föräldrar, till exempel, bor långt borta. Betydelsen, för att förstå vad du är rädd för, är att inte bara sitta och fortsätta att vara rädd för det, men att göra allt som står i vår makt för att undvika det. Om du är orolig för smärta i sammandragningar, ta reda på vilka andningstekniker och ställningar som hjälper till att lindra sammandragningarna. Om du är rädd att du inte kommer att klara dig själv med barnet - hitta en barnflicka som hjälper dig i de första etapperna. Efter att ha gjort allt du behöver, kommer du att känna dig mycket lugnare.

Hur inte vara rädd för födsel och smärta? Den andra rekommendationen är att inte lyssna på dina vänner, bekanta i berättelserna, som de födde. När allt kommer omkring förstår inte alla vänner varför du är intresserad av hur deras arbete har lösts. Du lär dig detta för att lugna dig. Förstå flickvän kommer att ställa dig på ett positivt sätt, men många människor tvärtom älskar att pynta vad som hände. Du kommer dock inte att kunna veta hur allting verkligen var, och det finns ingen mening att lyssna på dessa historier. Förlossning är en extrem individuell process, och din förlossning kommer inte att likna någon förlossning av dina bekanta, men kommer även att skilja sig från din mammas förlossning när du föddes.

Jag är rädd för förlossning, vad ska jag göra? Begränsa dig själv från berättelserna, hur någon passerade födseln, du borde inte titta på videon med detaljerna i processen eller läsa forumet för nyligen innehavna mammor, där var och en delar sina komplikationer. Eftersom de som har gått bra, lämnar inte bara feedback på forumet. Om du självklart vill ha viktig information om föregångare till förlossning, hur man känner igen sammandrag, få den från tillförlitliga källor.

Om en kvinna står inför problemet med "Jag är rädd för graviditet och förlossning", kommer kurser specifikt för gravida att klara det här på bästa sätt. Det finns både betalda lektioner och fria föreläsningar på statens kvinnoklinik. Du kommer kompetent att berätta hur hela graviditeten och födelseprocessen äger rum, du kan ställa frågor till läkare och barnmorskor och därmed fylla i luckorna för att förstå vad du kan ha. Det är viktigt att säkerställa en positiv informationsbakgrund. När allt kommer omkring, den som har behärskat informationen - äger världen.

Nästa rekommendation är att förbereda allt för födelsedagen. Börjar med en väska för en resa i kampen vid barns sjukhus och slutar för att lära sig allt om mammalsjukhuset själv. Ta en resa till det i förväg, bestäm den bästa vägen vid olika tidpunkter på dagen, notera hur lång tid det tar att ta sig till det. På matsjukhuset, besök den öppna dörren eller fråga om en turné, visa dig leveransrummet, avdelningarna, träffa din läkare, barnmorska, fråga alla frågor i förväg före leverans. Och när kontrakterna börjar, ringer du bara till doktorn, han kommer att komma till matsjukhuset och du kommer definitivt veta vad du ska göra. Försök att förbereda allt du behöver, så att du senare kan gå igenom objekten på listan, lugna dig och känna dig trygg.

Hur man ställer in barnlossning och inte vara rädd? När allt är klart - försök att distrahera dig från att tänka på framtida födelser så mycket som möjligt. När allt kommer omkring finns det alltid många fall som måste redone innan du ger upphov till det, vilket inte kommer att leda dig tid att uppleva. Ge födelsedag inte som en hård dag, utan en dag, om än full av arbete, men vackert, vilket kommer att ge dig en stor belöning. Kvinnor som redan har gått igenom mammaprocessen, kom ihåg exakt mötesmomentet med barnet, som inte kan jämföras med någonting, glädje känslorna av glädje överväger bara dig. Föreställ dig också hur du kommer att fira denna födelsedag varje år, hur du kommer glatt att minnas det. Spela in en video för barnet, som han då kommer att kunna titta på, be din man att ge dig en meningsfull gåva som du har väntat på - gör dagen till en semester. Så du kommer att vara i glädjande förväntan på denna dag, räkna dagarna till det planerade datumet i motsats till att vara rädd.

Hur man överlever födseln, om du är mycket rädd för smärta?

Ska jag vara rädd för födseln? Är det möjligt att påverka kvinnans smärta under förlossningen, rädslan för smärta? Experter säger att du inte ska vara rädd för födseln, tvärtom är det rekommenderat att göra förberedelser för dem. Kvinnans kropp liknar ofta ett musikinstrument, till exempel en gitarr. För att det här verktyget ska fungera bra vid födseln - måste du konfigurera det korrekt.

Hur inte vara rädd för födseln? Psykologernas råd om detta är följande: Vi förbereder kroppen för den kommande förlossningen, den ska vara mjuk, avslappnad, för om din kropp innehåller mycket spänning ökar smärtan bara. Eftersom du under graviditeten, speciellt före födseln, måste du behärska de enkla universella övningarna för avslappning och muskelsträckning. Lär dig hur du andas ordentligt, eftersom normal andning i dag inte räcker till för födseln, du behöver öka lungs kapacitet, justera övre andning, sänka andningen, full andning.

Det är nödvändigt att förstå vad som trance andas, eftersom förlossning är en trance-process. Med korrekt andning kommer du att kunna justera smärtssyndromet under arbetet. Det är inte för ingenting att våra mormor hade färdigheter att rösta, för en kvinna gråter i födseln, men det här är inte ett vanligt rop, vi behöver röststyrkan, för vilken rösten ska öppnas, utvecklas. Det finns även speciella generiska låtar. Lär dig viktiga reflexpunkter för effektiv exponering. Vanligtvis förekommer mödrar i arbetskraft i midjan, vilket är korrekt, eftersom det är i midjan i midjan att det finns många punkter som är gemensamma med reproduktionssystemet. De kan också påverkas av dem som hjälper till vid födseln, att massage, att stroke, att knacka, vad som behöver läras.

Under graviditeten kan en kvinna vara rädd för att hon har ett lågt tröskelvärde för känslighet, och då tänker hon att hon helt enkelt är dömd till svår födelsemärta. Även kvinnor är mer smärtsamma än män, och gravida kvinnor är mer smärtsamma än icke-gravida kvinnor. Inför denna erfarenhet kan en kvinna tänka på smärta varje dag, leva i sådan rädsla och programmera sig själv för framtida smärtsam förlossning. Fysiologer förklarar att endast 10% av det vi känner som smärta är en irritation av smärtstillande medel. Också i livmodern, i livmoderhalsen, finns det extremt få receptorer. Nästan alla smärtstillande receptorer i livmodern är koncentrerade där livmoderhalsen passerar in i livmodern - i ismusen. Och smärtan kommer att märkas när barnet passerar på denna plats, vilket irriterar dessa receptorer med huvudet. De återstående 90% av känslorna av smärta är i huvudet. Till exempel, kvinnor med underutveckling av hjärnan, mikrocefali, föds utan lidande - just för att de inte lever så ont i medvetandet, de väntar inte på smärtan under hela graviditeten, och när de konfronteras med det upplever de helt enkelt denna smärta som fysiska känslor. Enligt statistik upplever 4% av kvinnorna orgasm vid förlossningen och inte smärta. Kanske hör du till den här gruppen?

Jag är rädd för arbetets början, hur man ska vara? Det första som är meningsfullt att minska rädslan för smärta är inte att motstå denna information, en framtida händelse. Efter att ha övervunnit psykologiskt motstånd kan även tröskelkänslighetens tröskel ändras, eftersom detta är en fysiologisk parameter. När du har svaga muskler - det är värt att träna, och de blir starka och elastiska.

Också överväga om du verkligen vill bli av med rädsla. Trots allt, enligt den psykologiska lagen, har varje åtgärd en sekundär förmån. Kanske är det här så att du kan manipulera dina husdjur och betona vad en fruktansvärd händelse du ska gå igenom? Då kommer de att uppleva en skuldkänsla framför dig och försöker att göra sig av med det. Eller de kommer att betrakta dig en hjältinna och berömma vad du kan behöva om det inte fanns tillräckligt med beröm i barndomen. Att ha undersökt dessa sekundära fördelar mer djupt visar sig dock att de inte är så fördelaktiga eftersom de förstör dina relationer och inte låter dem vara autentiska.

Ett annat intressant mönster av hjärnans arbete är att det registrerar vad vi uttalar. Om vi ​​ständigt argumenterar för hur smärtsamt, dåligt och fruktansvärt det kommer att vara för oss, accepterar hjärnan denna information och återskapar den här bilden under födseln. Enligt NLP-specialisternas rekommendationer måste ord med ett negativt budskap ersättas, till exempel inte med "en smärtsam kamp" utan "en stark, effektiv, bra kamp som leder till avslöjande". Förstå och uttala att ju starkare din kamp, ​​ju bättre och snabbare barnet kommer att röra sig mot att möta världen och du, du kommer att hjälpa dig själv och honom.

Det är också värt att veta om kroppens förmåga att utsöndra naturliga droger, endorfiner och enkefaliner, som, när de kommer in i blodet, molnsmedvetande, som det var, reducerar smärta. Därför, under sammandrag, kommer du först att bli mer smärtsam, men efter några kommer utvecklingen av naturliga smärtstillande medel att börja, vilket kommer att matta uppfattningen av smärta. Du kan också hjälpa till att minska de smärtsamma känslorna själv, arbeta med kroppen i den generiska processen, lyssna på det, till barnet.

Så, vad bestämmer du - att spendera många timmar i förskott, i rädsla för smärta, eller arbeta aktivt på dig själv för att vackert och enkelt presentera en ny person för världen? Valet är tydligt uppenbart. Och du kan verkligen stämma din kropp, ditt medvetande, så att de kan höras när du ger en vacker sång.