Psykologi och psykiatri

Humörsvängningar

Humörsvängningar är ett fenomen som varje mänskligt individ ibland lider av. Men om känslor störa livet och störa en normal existens, behöver specialiserad hjälp. I medicinsk vetenskap kallas humörsvängningar affektiv sjukdom, vars första tecken anses vara en frekvent byte av humör. En person som lider av den beskrivna avvikelsen kan överföra hela spektrumet av känslor från oändlig lycka till allomfattande hat för en kort tidsperiod. De viktigaste symptomen på denna sjukdom är otillräckliga och oförutsägbara beteendemässiga reaktioner, plötsliga orimliga attacker av aggressivitet, misstanke, nedsatt koncentration.

Orsaker till humörsvängningar

Avvikelsen i fråga kan indikera en psykisk nedsättning. I psykiatrisk vetenskap anses frekventa humörsvängningar vara ett tecken på affektiv instabilitet, vilket ofta är ett särskilt tecken på psykisk störning, såsom:

- hysterisk sjukdom, manifesterad av ytlig kunskap och överdriven teatralitet av känslor

- blandade tillstånd av humörsjukdomar (upp till en vecka), kännetecknad av samtidig närvaro av depressiva manifestationer och maniska tecken;

- cyklotymisk sjukdom, vilken är en kronisk patologi som varar i 2 år, där det finns en ganska snabb växling från ett humör till en annan;

- bipolära störningar, depressiva stämningar, som hittades i en plötslig växelverkan av maniska tillstånd (överhöjt humörnivå) och depressiv (för låg humörton);

- gränskontrollen som orsakats av oförmågan att bygga stabila, adekvata och långsiktiga relationer med samhället.

Orsakerna till plötsliga humörsvängningar är indelade i biologiska faktorer, psykologiska och miljömässiga. Den första beror på förändringar i antalet neurotransmittorer (serotonin, dopamin), som är regulatorn för humör.

Effektiviteten hos neurotransmittorer försämras när en degenerativ patologi av organisk natur (multipel skleros) uppträder med hormonell obalans (diabetes mellitus) som ett resultat av långvarigt eller överdriven intag av psykoaktiva ämnen, såsom alkoholhaltiga drycker eller narkotiska droger, genom att använda droger som direkt påverkar neurotransmittorernas eller hormonernas funktion utbyte (tar antikonceptionsmedel). Dessutom kan denna avvikelse inträffa under graviditet eller klimakteriet. Pubertalperioden och menstruationscykeln påverkar också misslyckandet av neurotransmittorns prestanda.

Psykologiska orsaker är sammanflätade med biologiska avvikelser. Ångestsyndrom, stressorer, nervositet eller trötthet, som orsakas av vissa omständigheter (till exempel behovet av att ta en provning), en kollision med en stressig situation kan orsaka plötsliga humörsvängningar. Miljöfaktorer inkluderar väderkänslighet och beroende av klimatförhållanden. Många människor utsätts för humörförändringar som orsakas av miljöfaktorer som fuktighet, temperatur, tryck, molnighet och regnigt väder.

Humörsvängningar hos kvinnor

Ofta anses konceptet felaktigt. Många damer är övertygade om att de lider av skarpa växlingar av humör, men i verkligheten tar de helt enkelt den vanliga förändringen av känslor som en avvikelse. Ändring av känslomässiga manifestationer är ofta bara ett adekvat svar på de resulterande händelserna. En kvinna kan snabbt bli arg eller gråta utan någon uppenbar anledning. Detta kan bara indikera sin specifika karaktär, men betyder inte att hon lider av humörsvängningar.

Det är värt att prata om förekomsten av den beskrivna avvikelsen när övergången från roligt till ledsen sker omedelbart utan tillräckliga skäl. Ofta har humörfallet en negativ riktning. Symptomen på denna överträdelse är ganska begränsad och uttalad. Först och främst finns det en snabb förändring av humör, vilket ofta förekommer utan någon uppenbar anledning. Också är aptit ofta bruten. Det kan finnas ett avslag på tidigare favoriträtter eller en ökning av aptit, sömnighet, ständigt plågor eller svårighet att somna. En kvinna blir irriterad, nervös. Hon är ledsen utan anledning.

Skälen till detta tillstånd kan framför allt vara en hormonell obalans orsakad av klimakteriet, graviditeten, laktationen eller omorganiseringen av kroppen vid puberteten, användningen av orala preventivmedel, alltför stora stressnivåer, konstanta stressorer, hypodynamier. Också bristen på regelbundet och högkvalitativt intimt liv, dåliga vanor kan provocera frekventa humörsvängningar.

Dessutom tvingas döttrarna av Eva ofta att kombinera vård av familjemedlemmar med professionell självförverkligande, hemunderhåll, barnomsorg. Detta blir ofta en provocerande faktor som orsakar depressiva stämningar och påkänningar, vilket är utlösningsmekanismen för en abrupt förändring i det emotionella svaret. Även humörsvängningar kan vara ett tecken på allvarliga sjukdomar, såsom ångest eller bipolär sjukdom.

I det senare fallet förekommer en förändring av känslor plötsligt, men det finns alltid en utlösare, det vill säga en omständighet eller ett fenomen som framkallar en förändring i humör. En sådan utlösare kan vara en konstant brist på sömn, frekventa flygningar till olika tidszoner eller klimatzoner. Individer som lider av denna typ av avvikelse noterar att växlingen av känslomässiga stämningar endast uppstår på specifika dagar. Därför, för att identifiera avtryckaren rekommenderas det att hålla register över händelser som föregår förändringen av känslor.

Det är ganska svårt att medvetet kontrollera emotioner, eftersom de ofta är irrationella. Därför rekommenderas kvinnor att inte sätta upp ett mål för sig själva för att undertrycka känslor under perioden av störningar. De borde helt enkelt sänka sitt eget svar på humörsvängningar. Det är nödvändigt att försöka markera stunderna av förändring av känslor och sluta utföra handlingar som utfördes under skillnadsperioden. Du bör också analysera vad som har blivit en utlösare för växling av känslor. Det rekommenderas att ge dig åtminstone ett par minuter respit när det beskrivna tillståndet inträffar. Därför måste du skjuta upp alla affärer, koppla av och tänka.

Du kan också förfalska känslor. När en stämning nedgången ska försöka förbättra känslor, inte undertrycka deras uttryck. Med andra ord kan du leka med din egen person i ett slags spel. Om du till exempel är arg, bör du inte försöka hålla nere det negativa, men skapa intrycket att allt är bra. Du kan inte förbjuda dig att vara arg eller känna dig ledsen. Undertryckningen av de så kallade "olämpliga" känslorna kommer bara att generera stress, vilket kommer att provocera humörsvängningar. Undertryckande manifestationen av känslor pressar individen sig in i en ond cirkel. Det är nödvändigt att ge friheten till internt negativ samtidigt som det visar sig positivt utåt.

Dessutom, om ovanstående symptom uppstår, rekommenderas att förändra livslängden. Diet, efter en rationell daglig rutin, är rätt näring nyckel till emotionell balans. Det är också nödvändigt att försöka undvika stressiga förhållanden, ägna tid åt frisk vila och gymnastik. Till exempel kan simning, promenader, dans hjälpa till att förbättra känslomässig stabilitet. Att undvika dåliga vanor och dricka alkohol spelar också en viktig roll.

Humörsvängningar hos män

Studier visar att Adams söner trots alla yttre känslomässiga stabilitet och styrka också är föremål för humörsvängningar och depressiva stämningar. Samtidigt är den svaga halvan av någon anledning övertygad om att en man är en flint, resistent mot yttre stimuli. Detta är ett av de vackraste kvinnornas största misstag. I den starka halvan kan stämningen sjunka kraftigt på grund av en obetydlig händelse som kvinnan inte kommer att fästa vikt vid. Eva döttrar glömmer att deras halvor måste lösa många problem varje dag, planera för framtiden, ta hand om familjernas välbefinnande, samt uppmärksamma sina utvalda och lyssna på deras hånar. Inom professionell självförverkligning väntar män på många hinder och överraskningar. Därför, när de kommer hem, förväntar de sig stöd, komfort, omsorg och sinnesfrid, men de tar inte alltid emot det. Dessutom kan familjeproblemen påverka yrkesverksamheten negativt, vilket skapar nya problem, men redan på jobbet. Adams söner försöker uppleva allt detta inuti, för nästan från lungligheten lärde de sig att begränsa sina känslomässiga manifestationer.

Familjeproblem, barnsjukdomar, brist på tid, hälsoproblem, bilbrott - allt detta provar humörsvängningar. Också en fyrtioårig kris kan orsaka fluktuationer i känslomässiga manifestationer hos män. När man når det fyrtionde året känner man ofta missnöje med befintlig verklighet, ångest, apati. Det verkar som om de inte hade mycket tid medan de var på fötterna, höja barn och självuppfyllda i yrket. De är inte längre nöjda med nutiden. De behöver få viss förtroende och hävda sig själva. Därför är det i detta skede så ofta män lämnar sina familjer eller byter jobb.

Otillfredsställelse ger upphov till humörsvängningar, liksom nervösa störningar som kan leda dem till en berusad stat. Här börjar mycket bero på partnerens visdom. Vid fyrtioårsskiftet behöver Adams barn mer än någonsin stöd från sin livspartner. Tyvärr är de flesta femin inte medvetna om detta och börjar "skära" makarna, vilket ytterligare förvärrar mannens tillstånd. Ofta orsaker till avvikelsen är låga testosteronnivåer eller väderhändelser.

Hur hanterar man humörsvängningar?

Innan du blir av med humörsvängningar måste du bestämma den etiologiska faktorn som gav upphov till detta tillstånd. Först och främst rekommenderas att du dyker in i dina egna upplevelser och förnimmelser. Det är nödvändigt att förstå vad som orsakar en ökning av positiva känslor och vad som orsakar sorg. Till exempel kan det finnas en stark känslomässig anknytning till en viss individ och eventuell konfrontation med honom, attityd eller handlingar som skiljer sig från de förväntade åtgärderna leder till en nedgång i humör. Enkelt uttryckt kan sådant känslomässigt beroende av en annan individ styra missbrukarens humör. Detta är oftast karaktäristiskt för människor i kärlek, när alla känslor är extremt förvärrade. Något ord av en älskad man kan springa in i avgrunden av sorg eller ge glädje till toppen.

Förutom den älskade känslomässiga underordnandet kan humörsvängningar också leda till att chefen, kollegarnas åsikter, professionella prestationer eller misslyckanden är inställda. Så till exempel beröm, materiella incitament, tack, som om inspirera en person och han är redo för nya utmaningar och segrar. Men det minsta misslyckandet, missnöje, skandal, notation kan permanent slå ett sådant ämne ur rutan.

Även plötslig förändring av känslomässigt svar påverkar missbruk av alkoholhaltiga drycker, beroende av rökning, internet, spelande. Individen kan inte märka att hans humör sjunker kraftigt när det är omöjligt att omedelbart tillfredsställa sin egen passion eller behöver, och när han får den önskade känslan, förvärvar han en positiv färg.

Så, hur bli av med humörsvängningar? I den första svängen rekommenderas att lugna ner sig. För att uppnå detta måste du lägga till den dagliga kosten av örtte, såsom pepparmynta. Du kan också balansera ditt eget tillstånd genom användning av moderblodtinktur, ta Valeriana drog eller glycin. Samtidigt bör det förstås att den terapeutiska effekten inte kommer snabbt, eftersom örterna inte har en omedelbar effekt men ger en varaktig effekt.

Om humörsvängningar orsakade ett hormonellt misslyckande, är hormonnivåkorrigering nödvändig. För att göra detta, hänvisa till endokrinologen, som kommer att förskriva laboratorietester och på grundval av dessa tester föreskriver en kurs av hormonbehandling.

För att normalisera det emotionella svaret måste du ändra livets schema. Det bör inkludera dagliga promenader, ordentlig vila. Om 60% av tiden är upptagen av arbete och tankar om arbete, kommer en person aldrig att kunna bli av med humörsvängningar och känna sig helt lycklig. Daglig övning hjälper till att till och med utse tonen i ansiktet, förbättra humör och förbättra hälsan.

Det finns ett annat effektivt sätt att harmonisera känslor - att förändra något i din egen existens. Kvinnor kan ändra bilden, och då kommer livet att spela en mängd olika färger. Byte av yrkesverksamhet, bostadsort, partner eller partner kan du granska dina egna åsikter om att vara och eliminera det beskrivna problemet.

Fysisk träning bidrar också till stabiliseringen av emotionellt tillstånd. I processen med att göra fysiska övningar släpps serotonin, vilket är ansvarigt för att upprätthålla en positiv attityd. Dessutom kommer den uppdaterade siffran också att tacka sin ägare.

För att stabilisera känslor rekommenderas att skämma bort din egen person. Till exempel måste du låta dig läckra även när du följer en diet som förbjuder användning av godis. Kaffe kan ha en negativ inverkan på humör, eftersom överdriven konsumtion av koffein är alarmerande och ökar blodtrycket. Hobbyer hjälper till att normalisera ditt humör. Varje hobby orsakar positiva känslor. Därför är det värt att överge till det älskade arbetet, när sorgen ökade dramatiskt. Hobbyen hanterar också de negativa effekterna av stressorer.