Psykologi och psykiatri

Hur man lär sig att njuta av livet

Hur lär man sig att njuta av livet? Det här är en fråga som har avslöjat dess relevans just nu när det verkar finnas alla chanser till ett positivt liv, men något stör varandra. Någon fann i sig oförmågan att glädja sig, vanan att märka brister, andra tror även att livet består av en rad obehagliga stunder och en massa negativa känslor och i allmänhet är de omgivna av en negativ. Till exempel, låt oss ta en kvinna i år, ensam, med en liten summa pengar, tråkigt boende. Hur spenderar hon sitt liv? Han står upp, går ut, ser smutsen eller felaktigt uppförande ungdomar och är arg, förbannar allt runt. Det regnar - hon svär igen. Han kommer hem, slår på nyheterna, hör den negativa och blir irriterad igen. Så är hennes liv. Men trots allt kommer hon att kunna förändra det och diversifiera genom att göra ansträngningar för att hitta en livspartner för sig själv, tjäna lite mer pengar och tillbringa det ens på litet men glädje. Men oftare, även med möjligheter att njuta av livet, är människor ofta missnöjda med det, de har inte tillräckligt med resurser under några förhållanden, det verkar som att endast problem omger dem.

Även utan att radikalt förändra ditt liv, under några av dess förutsättningar, kan du lära dig att leva mycket lyckligare. Må denna kvinna koncentrera sig på det positiva, hitta en anledning till glädje, kommunikation med intressanta människor.

Men hur man lär sig att njuta av livet och se positivt? Detta kräver en viss ansträngning på sig själva, förändringar i vanor av grumbling, kritik, att vara i ett deprimerat sinnesstämning. Det är värt att notera att vi lever i en unik tid - aldrig tidigare har människor haft en så hög levnadsstandard som nu. I oldtiden bodde kungarna värre än vanliga människor idag. Konstanta krig och sjukdomar, bristen på ett brett utbud av mat, medicin, underhållning. Men även i denna period av välstånd och lugn finner människor ofta några negativa punkter av det hela positiva och koncentrerar sig bara på dem, glömmer att se positiva realiteter - skenande sol, fred, händer och fötter, vatten och mat, kläder, vänner, egen potential och många möjligheter. och underhållning i den moderna världen.

Hur man lär sig att leva här och nu njuter av livet?

Lär dig att övervinna dina svagheter. För att uppnå det önskade, är det nödvändigt att göra ansträngningar för att bilda de rätta vanorna, övervinna hinder, avlägsna med viljans negativa kraft, som du är van vid, ersätta den med positiv. Med andra ord - du bör övervinna dig själv och lämna komfortzonen. Medan personen inte lägger dessa ansträngningar, är han tvungen att existera i hans trånga utrymme. Om du lär dig att göra allt detta - blir du oundvikligen en framgångsrik person som vet hur man glädjer inte bara på positiva stunder i livet utan också att dela andras lycka utan avund som kommer att föröka glädjen med antalet dina vänner och bekanta.

Hur lär man sig att njuta av livet och se positivt? Därför råder alla psykologer att utveckla ett tillstånd att vara här och just nu, härleda nöje från det. När du går i parken - sväll inte, tänka på fortiden eller framtiden, i molnen, men njut av den omgivande naturen just nu, andas in djupare frisk luft, titta på solen, le på himlen. När du kommunicerar med en bra person - känner nöjet med denna kommunikation, starta en konversation om någonting viktigt och trevligt för dig, översätt ämnet i positiv riktning. När du äter - känna smaken, njut av maten. Även när du går och lägger dig - känner att du ligger i en varm lägenhet och gömmer sig med en mjuk filt.

Utveckla vanan att alltid se bra, tänka på ljus. Det innebär att flytta bort från scener av aggression, inte titta på någon slösa pengar och ord medan de bränner sina liv, inte ens in i företag där du får en negativ laddning. Sträva efter att njuta av naturen omkring dig, harmonisk musik, ljusa människor, efter kommunikation, med vilken du har gott humör. Lär dig att välja kreativt material för din uppmärksamhet och tankar, sätt upp dina sinnefilter för detta ändamål.

Hur man lär sig att njuta av livet - råd från en psykolog

Som vi tror, ​​så känns det här. I ett svårt ögonblick hjälper det att ompröva det goda som du har. Ompröva också det som du har från de dåliga, lär dig att bli av med de onödiga, både föråldrade installationerna och erfarenheterna och sakerna. Aktivera trevliga minnen, se till att din uppmärksamhet upptas av glada ögonblick, för vilka du kan hänga dina favoritbilder från semester, slänga ut gamla möbler som är förknippade med ett svårt förflutet och skaffa sig enkla men tröstande. När en person omprövar vad som har blivit värdelöst - inser han att hälften av allt kan tas ut - territoriet kommer att bli befriat och förändringar kommer till denna plats. Oftast stör vi själva förändringarna för att komma till oss. Skapa en positiv miljö, och glädjen kommer att kunna leva med dig.

För att känna dig bra i relationerna - ge din partner vad han kan tänka på, sätt honom på positiva stunder. Skriv till exempel om hur bra du trodde att du njöt just nu - då kommer han att börja tänka på din positiva. Ladda honom med ljusa känslor - han kommer att börja återlämna dem till dig, multiplicera.

Tänk så mycket som möjligt i bilder. När vi hela tiden slår på huvudet - det hindrar bara. Även en mycket intelligent person som citerar stora sanningar, men inte låter dem genom sitt liv, visar sig vara en divanfilosof, och hans resonemang blir lätt kritik mot vad som händer. Det är lätt att prata om de dåliga runt, medan de stiger och börjar leva livet personligen i sin helhet - och det finns en realisering av det program du själv valt.

Man kan argumentera för att universum bestämmer allt, men Gud har inga andra händer, ben, förutom människor, det beror på dig exakt hur du ska skapa liv. Dessutom betyder det inte att det är nödvändigt att le genom styrka, även när det är dåligt. Ge din uppriktiga reaktion. Men försök ditt bästa att programmera bra. Vi programmerar det när vi planterar blommor, föder barn, investerar i en bättre framtid - vi programmerar allt bra när vi ökar det.

Låt dig njuta av trevliga stunder, oavsett om det kommer att köpas exotiska frukter, ett glas vin med vänner eller en oplanerad helgresa. Lägg åt en liten summa pengar om det blir svårt, "sprida strån" för att inte bli upprörd vid ett krisblick, men se till att allt är bra med dig.

Var uppmärksam på de riktigt glada och avslappnade människorna, observera vad de gör, hur de beter sig. Om du har svårt att njuta av hur de är - är rötterna oftast sökt i barndomen. Den vanliga orsaken är att barnet var berömt lite och krävde mycket av honom. Som ett resultat, nu har han blivit en vuxen, inte lovar sig själv eller andra, krävande maximalt under programmet.

Till exempel är ett barn lyckligt, hoppar på en pöl, njuter av det faktum att han smutsar ut smuts på sig själv. Mamma kommer upp, skäller och slår honom. På kroppsnivå och på medvetenhetsnivå bildas en attityd i honom - han måste betala för glädje. Eller som barn visste barnet inte exakt hur hans föräldrar skulle bete sig nästa minut, de skulle skrika eller glädjas, skola eller berömma, för att han i sitt vuxna liv tycktes ha på sig rustning, var i oavbrutet skydd, kunde aldrig slappna av. Det är självklart svårt för honom att uppleva glädje.

Föräldrarna förmedlar också sin tro till barnet, till exempel att om du skrattar länge kommer du definitivt att gråta. Föräldrabudskapen är fasta och barnet väntar på konsekvenserna. Hur fixar du dessa program finns det några specifika rekommendationer?

En av de intressanta tipsen av psykologer är att hitta din glädje i kroppen. Var bor hon? Kanske är hon som en solboll i hennes bröstkorg eller varma vågor i magen. Fokusera på dina känslor. Efter det att du har hittat din glädje i kroppen måste den ges särskild uppmärksamhet - för att öka den, kanske kommer den att omvandlas i storlek, ändra färg, bli ljusare. Observera tiden - det tar 5 minuter att skicka uppmärksamhet åt din glädje. Du måste göra denna övning i 21 dagar. Men börja med det faktum att du gör det i 5 dagar, ta sedan en andning och, när du känner behovet igen, fortsätt.

Nästa sätt är att starta känslan av glädje på kroppsnivå så att den kommer att komma ihåg senare i sinnet. Denna övning kommer helt enkelt göra de vuxna som redan har barn. Men om det inte finns några barn finns det fortfarande minnen av sin egen barndom. Kom ihåg hur exakt i barndomen du beundrade lite liten sak, till exempel när din mamma köpte dig glass eller ditt favoritgodis - vad kunde du köpa själv nu och vara glad. Att ha köpt den här saken för sig själv, stanna ensam, aktivera känslorna, som om du i barndomen hade kul nu och var säker på att glädjas precis som i barndomen med din kropp - du kan skaka hand, hoppa, skrika av glädje. Kör kroppen för att känna en känsla av eufori och glädje genom den. Ge det till dig själv, och sedan blir ditt inre barn fyllt av intryck, och det blir lättare att njuta av en mer komplex, vuxen.

Och det tredje, enklaste och samtidigt komplicerade sättet är att sluta titta ner. När vi tittar ner lanserar vi negativa känslor. När vi har - en känslomässig hiss, en ökning av hormoner börjar glädje även på den fysiologiska nivån. Tittar på molnen ser vi ett visst perspektiv, kom ihåg trevliga stunder, lansera hoppet för det bästa och ljusaste.