Psykologi och psykiatri

Hur man inte tänker på det dåliga

Hur man inte tänker på det dåliga och inte lurar sig själv, om varje dag övervinna negativa tankar. Att hantera ditt tänkande, tvinga dig själv att tänka positivt, är inte en enkel process, som består i daglig praxis i att behärska skickligheten att ändra sitt sinne och medvetande. Utan tvekan kräver detta disciplin i sinnet, men efter att ha arbetat med sitt tänkande, för att verkligen uppnå det önskade. Ofta uppstår frågan för en individ, hur man lär sig att leva utan att tänka på det dåliga? Psykologer i detta sammanhang erbjuder att tänka en minut och inser att erfarenheterna är förflutna, även om de är välgrundade och tydligt motiverade, gör stor skada. Det är möjligt att en negativ händelse aldrig kommer att hända, och en person utesluter sig med negativt tänkande förgäves och kan inte lugna sig på något sätt utan att sluta tänka på de dåliga. Så vad är meningen med att plåga dig med dåliga tankar?

Hur lär man sig att inte tänka på det dåliga?

Eventuell (negativ eller positiv) medvetet lanserad tanke, upprepad för en viss tid ett tillräckligt antal gånger, kan omvandlas till ett program. Förstå detta, en person kan tvinga sig att inte tänka på de dåliga. Eftersom exempelvis en person i hans sinne i många år rullar tanken att han alltid kommer att leva i fattigdom skapar han i sitt undermedvetna sinne ett program som han inte ens behöver tänka på. Varje person kan medvetet bygga sin framtid bara i sitt tänkande. Genom att arbeta på positiva tankar och forma nya mönster i sig kan en individ utarbeta ett undermedvetet framgångsrikt program. Förverkligande av detta, varje person kan hjälpa sig själv, och således lära sig att inte tänka på de dåliga.

För att uppnå detta snabbare är det därför nödvändigt för en person att föreställa sig att vid tidpunkten för hans reflektioner sprider han vibrationer om sig själv av den finaste eterämnen. Det mänskliga ögat kan inte se tankarna på samma sätt som gasen. Tanken är en subtil formkonfiguration. Tankar med negativ orientering skulle målas i en mörk färg och se ut som åsklämmor. Lyckliga, klara, positiva tankar skulle målas i ljusa färger och skulle vara nära ljusa, gasformiga moln. När en individ sprider dåliga tankar runt, blir han ett objekt för deras inverkan. Irriterande eller rädda tankar lockar sig till sig själva denna typ av tankar, förenade med dem i ett kraftfullt konglomerat. Som en följd kommer en negativ-sinnig person att lida inte bara på grund av sina egna dåliga tankar, men på grund av negativa tankar från andra, vilket bara kommer att förvärra tillståndet.

Ju längre en individ i en liknande ån kommer att tänka, desto svårare blir hans inre tillstånd och position. En person som stannar i ett positivt humör och har glada tankar kommer att locka till sig en liknande tankegång och kommer att känna sig mer glad och glad.

Och ändå, hur annars att övertyga dig själv om att inte tänka på det dåliga, om negativa tankar ständigt klättrar in i mitt huvud. Att bli av med störande tankar kommer att hjälpas av en intern dialog, där en person bör fråga sig vad exakt är hon rädd för? Ofta rädslan i samband med förlust av karriär, sjukdom eller olycka. De flesta rädslor är inte relaterade till den verkliga situationen. Vad är poängen just nu att vara rädd för att förlora en karriär om du är en högklassig specialist? Varför rädsla sjukdom om du är frisk? Och varför skulle en olycka hända dig om du är försiktig och uppmärksam?

Naturligtvis finns det en procentandel av oförutsägbarhet, och ingen kan garantera att det alltid kommer att vara bra. Men är det värt att spendera ett liv på att leva i konstant rädsla, ångest och apati. Som de säger är det inte att undvika, och de flesta av problemen som människan uppfattar är lösliga, och det som inte är möjligt att lösa är nödvändigt att släppa taget och inte oroa sig för det.

Hur man inte tänker på det dåliga - råd från psykologer

Nedan följer praktiska och effektiva tips om hur man inte tänker på det dåliga och tänker på det goda:

- Man tänker alltid på nutiden. Pessimistiska tankar är ofta förknippade med fortiden eller framtiden. Människor tänker ofta på missade möjligheter och vad skulle ha hänt om de hade gjort det och inte annars. Att återvända ständigt till det förflutna gör personen olycklig och beslutsfattig. Och tankar om framtiden och rädslan i samband med detta gör en person orolig. Det är nödvändigt att leva i nutiden, att tänka i dagsläget, inte tänka framåt och inte ångra det förflutna;

- Det är omöjligt att hålla allt i sig själv, eftersom intern oro leder oundvikligen till försämring av hälsan, därför är det värt att dela dina erfarenheter med dina nära och kära utan att vara låst i dig själv.

- Inget behov av att ta negativ information från omvärlden till hjärta. Naturligtvis berättar historier om vännernas problem att du oroar dig för dem, men du bör inte ta andras problem till ditt hjärta, än mindre låta dem komma in i din egen själ. Spänningar hjälper inte vänner, men de kan lätt förstöra humöret.

- man borde utveckla självförtroende och hitta sig där sin personlighet är unik, unik och oersättlig. Det är viktigt att känna din egen betydelse och dåliga tankar kommer att gå undan;

- Det är nödvändigt att lära sig att leta efter positiva stunder i en negativ situation och därigenom ändra sin inställning till det, till exempel att uppleva avsked med en älskad som någonting nödvändigt, eftersom det inte var på väg med en partner och var säker på att röra orsakerna till avskiljning. Efter att ha insett valet, är det nödvändigt att förena med det, trots allt innan personen kommer möjlighet att träffa mer värdig partner i framtiden;

- Det är viktigt att analysera dina tankar, varför de kommer. Det händer ofta att dåliga tankar kommer ut ur vana, oavsett om det finns ett problem eller länge har lösts.

- Det fastställdes att dåliga tankar besöks av en person under det att ingenting görs, och om en person inte är upptagen med någonting som är nödvändigt och viktigt, så börjar olika fobier att krypa in i huvudet.

- Volontärarbete hjälper till att distrahera från dåliga tankar. Många människor behöver hjälp och samtidigt förlorar inte intresset för liv och själsförmåga. Föräldralösa och föräldralösa, ensamma äldre - de har alla svåra problem i livet, men på något sätt klarar de dem, slutar aldrig att njuta av livet med enkla saker. Genom att hjälpa sin granne kan man känna glädjen av att ha gjort något användbart.

- Du bör ställa dig själv ett mål, ha tänkt över det du vill mest uppnå i livet och agera i den här riktningen i små steg.

- Att distrahera och koppla av perfekt hjälper till att lyssna på din favoritmusik. Att lyssna på det som gör en person entusiastisk hjälper till att undvika smärtsam och distrahera från dåliga tankar.

- i stället för att tänka på hur man slappnar av och inte tänker på det dåliga, bör du glädjas åt de små sakerna och vara tacksamma för varje dag som går. Det mänskliga livet består trots allt av småbitar, så det är viktigt att lära sig att se dem och njuta av varje liten sak;

- Den fysiska aktiviteten gör det möjligt för alla att inte tänka på den dåliga, så enkla träningen, jogging på morgonen, gå inte bör underskattas. Att arbeta på din kropp kommer exakt att tillåta dig att ta dina tankar i ordning;

- en person bör märka det goda, inte det dåliga, till exempel, inte fokusera på hans utmattning, men att fästa uppmärksamheten på vad som har uppnåtts på en dag och då kommer dagen att komma ihåg som framgångsrik;

- Möten med gamla vänner och nya bekanta, kommunikation kommer också att låta dig fly från dåliga tankar;

- Att försöka undvika pessimistiska människor kan du fokusera på trevliga händelser och tankar. Ofta drabbar deprimerade människor sitt negativa tänkande bakom dem, så det skulle vara bättre att utesluta kontakt med sådana människor. Men den ljusa och positiva personligheten kommer att lugna sig och inte tänka på de dåliga.

- Det viktigaste att komma ihåg är att allt i detta liv passerar och livet inte är oändligt, så kanske du inte borde plåga dig själv med tankar, hur man inte tänker på de dåliga och riktar ditt tänkande i en positiv riktning.

Psykologer förklarar uppkomsten av negativa tankar i en persons liv genom manifestationen av självförsvarets instinkt. Dåliga tankar är helt normala och naturliga, så du borde bara vänta ut de obehagliga stunderna i livet och inte hänga på dem.