Psykologi och psykiatri

Hur bli av med negativet

Hur bli av med negativet? Denna fråga är ganska relevant i vår stressiga tid. Destruktiva känslor, negativa erfarenheter, påverkan av människor i våra liv förändrar vårt emotionella tillstånd, attityd och förstörande handling börjar med den fysiska hälsan. Behandlingen av vissa fysiska sjukdomar är värdelös tills en person omstrukturerar sitt eget liv och dess känslomässiga innehåll. Det var genom att märka en sådan anslutning att en separat gren uppträdde - psykosomatics, som bidrar till att bekämpa dålig sinnestillstånd med psykologiska metoder. Men det är bättre att förhindra problemet och utveckla sina egna sätt att bli av med negativet i själen, tills dess inflytande har spridit sig genom livet.

Av metoderna för att bli av med de negativa, utbredd bekräftelserna, skifta uppmärksamhet, ignorera, lämna den traumatiska situationen. De är populära, allmänt rådgivna och effektiva endast i ljusa, inte särskilt förekommande fall. I en situation med artificiellt positivt tänkande och återkommande erfarenheter riskerar vi att vara i vård av en psykoneurologisk dispens med en svår grad av latent depression, som vi körde oss själva. Växlar, lämnar perfekt mask, men löser inte problemet och eliminerar inte negativet, och när du möter en liknande situation kommer dosen av obehagliga upplevelser att öka, eftersom kunskapen att bli av med negativet inte har lärt sig, kvarstår smärtspetsarna i den mörka zonen.

Frågan uppstår hur man avlägsnar negativitet i livet på ett miljövänligt sätt när känslor känns igen och hitta en väg ut, men de förstör inte släktingar eller relationer (rop på någon är också ett sätt att minska sin egen spänning, men den här metoden är knappast miljövänlig). Den primära uppgiften är att revidera befintliga relationer och eget beteende för att öka negativet. Människor som ständigt anklagar, fördömer, använder dig för att kasta ut sin ilska, förgifta din dagliga existens med ett långsamt gift, så genom att minimera kontakten med dem, minimerar du nivån på negativ. Ditt eget beteende och valet av informationskällor är nyckeln till livskvalitet - när du följer nyheter om galningar och följer militära händelser i en fredlig region, lägger du till erfarenheter för dig själv och blir mer utsatta för det negativa som visas i ditt liv.

Efter att ha listat in de negativa källorna och förstår deras kategorier kan du börja arbeta - med dina egna känslor, med miljön, med sammanfogning av andras negativa i din känslomässiga sfär.

Hur bli av med negativet i dig själv

I en situation där krafterna blir mindre och mindre, och känslan av negativets inverkan på livet inte lämnar, bör du räkna ut hur du ska bli av med negativet i själen, ackumulerade tunga erfarenheter. Känslor kan vara olika: förolämpning, inte uttryckt och inte förlåtad, skam, förgiftning av fortsatt existens, ilska, gömd av social önskanhet, tårar, smärta, svartsjuka och avund. Ett stort antal känslor, som vi anser vara negativa, inte vill känna och fortsätter att vara i oss själva, ibland i flera år.

Så snart minnet fördjupar dig i negativa upplevelser, istället för att springa bort från dem - ge dem rätten att vara, leva känslorna leder till deras frisläppande, frigörelse av energi och möjlighet att glädjas. Förutom att gå till en psykoterapeut eller andlig mentor, till träningar eller meditativa grupper finns det vägar som är mer vardagliga och tillgängliga för alla utan rådgivning från specialister, även om detta inte utesluter det faktum att en person som specialiserat sig på mentala problem kommer att hjälpa till att komma ut snabbare och mindre traumatisk. Men om du inte anser ett sådant tillfälle, så hjälper det självständigt arbete med papper som uthärdar allt och hjälper till att hälla ut känslor till omvärlden. Du kan dra din känsla (eventuellt i flera ritningar med sin omvandling), situationen (och sätten för den önskade upplösningen), handlingar som du inte kan tillåta dig själv i verkligheten (bilens bränningsmaskin, din svärmars spark) och du kan skriva bokstäver utan att vara generad i uttryck och formuleringar (och sedan kan de brännas, om de släpps efter det första meddelandet, bearbetas, i en godtagbar form för att förmedla adressaten eller lämna vidare arbete om det finns en känsla av ofullständig frisättning).

Använd din egen kropp för att bli av med det negativa, eftersom lejonens andel det håller det (när du inte slår någon, är det spänning i handen, när tårarna håller sig tillbaka - ögon är spända, inte upptagna i röda halsar). Alla våra återhållna, odelade känslor förblir i det fysiska skalet och fortsätter att skada kroppen när vi inte märker det längre. Så slå en päron och en soffa, när du inte slog över förargaren, kör körsträckan på arenan, när du var kvar för att klara den hemska situationen, ropa, gå i park eller vid en konsert - din uppgift är att svara på de stoppade åtgärderna i en trygg situation utan att skada dig själv och andra. Och med gamla kvarter i kroppen, hjälper massage eller kroppsorienterad terapi att klara sig. Bli inte förvånad om känslor som är orimliga genom situationen vilar som musklerna slappnar av - det betyder att trauma och undertryckt spänning försvagar.

Erkännande av känslor och din egen förmåga att uppleva dem gör dig levande, om än obekväma. Lyssna förbudet att vara arg ("bra tjejer gråter inte"), bli upprörd ("män gråter inte"), försvara sig ("utbildade människor argumenterar inte") kan ta många års terapi för att förstå att dessa inte är våra attityder, men vuxna från Det avlägsna förflutna, där vi trodde, men som inte är skyldiga att korrespondera för deras bekvämlighet. Kanske i barndomen var det sant, för utan en vuxen kan ett barn inte överleva och är skyldigt att acceptera spelets regler, men många fortsätter att utföra dessa förlorade installationer under hela livet.

Hur bli av med människors negativitet

Förutom sina egna interna negativa erfarenheter påverkas människor av externa faktorer, incidenter, människor. Och om hur man ska bli av med det negativa i livet som uppkommit av slumpmässiga händelser är det inte klart, vad är det som man ska göra med det negativa som väckts av ganska specifika människor, det finns flera sätt.

Först och främst identifiera de som slår samman deras negativitet i dig - det kan vara ganska uppenbart och du kommer att bli förvånad över detta råd, men det finns fall där människor inte uppfattar en person negativt, de förlorar helt enkelt energi, huvudet börjar skadas, nivån av ångest eller spänning stiger, och kanske en känsla av fara uppstår eller trycket stiger. Eventuella förändringar i känslomässig eller fysisk sfär i närvaro av ett antal en viss person är alarmerande klockor om det negativa, skickat i din riktning.

Titta på personens motivation, om han på något sätt skakar en känslomässig reaktion ut ur dig för att mata sig, försök att inte svara på något, le och fråga om något positivt. En sådan taktik tillåter inte en person att föda upp dig, påpekar sina egna brister, men kan påverka dig om du gör det genom våld, då när de själva är anslutna och den emotionella reaktionen lanseras. För att förhindra att det här händer kan du prova en av visualiseringsteknikerna för att isolera andra från det negativa, föreställa sig flödet av vattenfall mellan dig eller det ljusa ljuset som omger dig och skydda dig. Du kan minska din motståndare till små storlekar - din fantasi, där dina regler fungerar, hjälper dig att välja rätt bild eller komma med en effektiv en. Människor som inte genererar men lever på bekostnad av din psykiska energi måste separeras från dina egna känslor, men eftersom de inte kan generera energi på egen hand när du försöker ignorera dem, kommer insatser för att få din uppmärksamhet att öka. Det här är en svår kamp, ​​där exakt du inte är i en fördelaktig position, eftersom en person är van vid att få en viss dos av reaktioner från dig och känner till dina egenskaper, så han kommer inte att ignorera några metoder, även de mest smärtsamma för dig. Det finns bara en väg ut - och inte förlora marken, att låtsas vara en tom fat, oförmögna att reagera, en sådan halvgrav, ointressant och obekväm när det gäller känslomässig uppbyggnad.

Om du har möjlighet att analysera situationen, utan direkt deltagande i det, ta en närmare titt, än en person som för närvarande försämrar negativ kan vara till nytta för dig. Eftersom någon funktion kan användas i rätt perspektiv är din uppgift att urskilja den och skicka den i en riktning som är användbar och inte destruktiv för dig. För att sällan komma i negativ från människor, bedöma situationen i förväg - när du kommer in i rummet, sakta ner för att bedöma känslomässigt tillståndet hos de som är närvarande vid ansiktsuttryck, gester och sedan ledas av situationen kommer du att kunna mer intelligent bygga upp kommunikation och vid behov skydd.

Hur bli av med någon annans negativ - råd från en psykolog

Bli av med annans negativa i ditt eget liv - uppgiften är inte för en dag, det kräver konstant uppmärksamhet och strikt överensstämmelse med reglerna, ofta krossa dem flera gånger, du drar tillbaka i träsken ur dina problem.

Ta hand om dina egna gränser: detta gäller ditt utrymme, där ingen kommer att störa dig, den tid du spenderar, oavsett vad du vill, för att hantera dina känslomässiga och materiella resurser. Titta på ditt liv och uppskatta hur mycket frihet du har i dessa manifestationer, det är ganska möjligt att någonstans bra och nära människor bestämmer mycket för dig, och du fortsätter att flytta din linje. Att upprätthålla gränsernas okränkbarhet kräver naturligtvis mod, viss aggressivitet och styrka, men oförmågan att följa dem leder naturligtvis till att dina personliga gränser beskrivs av andra människor, och de skisseras på grund av att det är lämpligt för dem och inte för dig. Under sådana förhållanden förlorar du möjligheten att återhämta sig och känna dina egna behov, du förlorar förmågan att säga nej, när din väns klagomål är illamående när du inte kan hjälpa till med att vara permanent lidande. Därför bör varje sekund övervakning av dina egna gränser och medvetenhet om var du flyttar dem lite för en stund, och där du inte går en iota, ackumuleras till automatiskitet.

Avståndet från det negativa korrekt, utan att lämna situationen, avbryter kontakten, men genom att spåra dina reaktioner och psyks förmåga att uppfatta information. Eftersom vi känner empati med människor upplever vi samma känslor som de, men i mindre utsträckning, och överbelastning med våra problem och i andras bifogning kan psyken hänga. Precis som en dator, och vägrar att arbeta vidare - manifesteras i att fastna i ett stycke, meningslöst rullar genom ett tejp eller en bok, i värsta fall börjar sömnproblem. Alla symptom skriker om det nödvändiga stoppet och skifta uppmärksamhet åt dig själv, vad som kan göras genom att beskriva dig själv utan att det är komplicerat (din stad, vad som händer i din familj, vad du sitter på - beskriv själv din verklighet) och återvändande kroppslig känslighet (sträck dina muskler, gå barfota, äta surt - uppgiften är att slå på och skaka kroppsmedvetenhet så mycket som möjligt). En sådan återgång till dig själv gör att du inte kan dyka in i någon annans negativa.

Bli av med påverkan av andras negativa möjliggör en kreativ förändring i din dag. Prova istället för ett socialt tejp att läsa en bok istället för en film för att se en utställning av bilder istället för att skrika på gärningsmannen och ge honom hjälp, för att lyckliga människor inte förolämpar sig. Partiellt mottagen av andras negativa kan neutralisera andras positiva, och ju mer desto bättre. För en sådan bulle kan du gå till bostäder och sjukhus, pensionskolor och volontärorganisationer - det kommer definitivt att finnas de som behöver din hjälp, och tacksamheten och glädjen kommer också att öka dina andar. Det är inte nödvändigt att gå till sådana platser, du kan hjälpa dem som bor i närheten, eller ordna en rolig semester för killarna från sin egen gård.

Möjligheten att hitta en positiv under alla omständigheter eller att uppfatta den som en drivkraft för utveckling är en ovärderlig kvalitet som gör någon negativ riktad i din riktning värdelös.

Titta på videon: 396Hz Cleanses Fear Negative Energy - Stop Stress & Negativity (Maj 2019).