Psykologi och psykiatri

Hur man drar sig ihop

Hur drar du dig ihop? Emotionalitet, latskap, förskott - de processer som får en person att leta efter sätt att dra sig ihop och börja agera. I fall där allt beror på oförmågan att styra sitt eget känslomässiga tillstånd, kan motivation hjälpa till med negativa konsekvenser, man kan bara föreställa sig möjliga scenarier, liksom deras betydelse och inverkan på livet på lång sikt.

I omedelbar närhet av brist på kontroll över de överväldigande känslorna hjälper det att dra sig samman för att vädja till den fysiska aspekten av sinnena - knippa dig själv, hoppa, rulla objektet i handflatorna. När allt faller ur händerna, och det finns ingen möjlighet att fortsätta aktiviteter och möjligheten att se nya lösningar, lugna sig på rätt väg ut ur situationen. Du kan andas djupt för att kasta extra adrenalin eller skölja dina händer med kallt vatten, vilket hjälper dig att komma tillbaka till dina känslor från panik.

I princip tappar emotionella utbrott sig själv, men de bakomliggande orsakerna som gör att vi inte stiger upp från soffan i 24 timmar, upprepar exakt samma sak, passera inte så fort. Ofta är passivitet, även under förhållanden som kräver förändringar, dikterad av brist på inre krafter för externa förändringar, eftersom de kan slösas bort på processer som inte är synliga (utgående skador, att gå ur kris, depression).

Och ett annat populärt ögonblick i formandet av passivitet är bristen på sann motivation. dvs För att ta bort verkar det vara nödvändigt att anmäla sig till Fysiologiska och tekniska institutet, och även byta klädkammare och flytta, men i själva verket dina föräldrar, vänner, makar, vars önskemål du själv tog eller gav dig för smart manipulation. Det är bara energin att utföra en sådan onödig handling av din personlighet, inte heller, såväl som motivation. Följaktligen bör förändringarna, innan de påbörjar prestationer, testa sina planer för att följa deras bild av världen och relevansen av det nuvarande tillståndet.

Hur man drar sig samman och börjar leva på ett nytt sätt?

Att sträva efter ett nytt liv är född i många människors sinnen och fantasier, och förvärvar olika grader av sin storhet och allvar - någon vill börja springa, och någon vill få en skilsmässa och gå till motsatt kontinent. Förenar människor med sådana olika mål, ett liknande känslomässigt tillstånd som inte är möjligt att komma ut ur den vanliga takt och handlingsflödet. För att få påtagliga förändringar i ditt eget liv är det litet att vilja och visualisera, du måste ta reda på hur man styr själv och börjar agera.

En person är lat (och det här är det som gav upphov till all teknisk utveckling) och om allt är tillräckligt tolerant är det osannolikt att han kommer att börja förändra något, oftast rör sig om när någonting dåligt eller kris händer, vilket tvingar dig att dra dig ihop eller ompröva ditt tidigare liv. Förflyttningen börjar med en motivation som är född ur en känsla av missnöje, men för att börja hoppa, inte vänta på att det gamla livet ska kollapsa, behöver du en motivation att sträva efter någonting mer. dvs behöver lura din egen psyke. Genom att visa henne en bild av vad du strävar efter och gör henne inte en dröm, utan en norm. Då kommer det att finnas en känsla av att det sätt som det nu passar inte och det kommer att bli styrkor att flytta mot en ny vision.

Efter att riktningen väljs och motivationen är, behövs ganska specifika verktyg för att gå vidare, eftersom det här är en ny väg, kommer rörelsen inte att fungera på enkla och bekanta sätt, vilket innebär att du måste använda förmågan att styra dina egna handlingar och till och med tankar. Att bli av med dåliga vanor är en utmärkt träning av viljan och ett steg mot det nya. Att främja en hälsosam livsstil med samtal för att sluta dricka, röka och svindla runt klubbarna är naturligtvis underbart, och om dessa aktiviteter förhindrar dig från att bygga upp ditt eget liv i en ny riktning, så bli av med dessa beteenden. Men förutom den populära uppfattningen om dåliga vanor finns det många andra som tysta. Detta inkluderar utmattande arbete och bristen på kvalitet vila, vanan att spara på dig själv (produkter, kosmetika, läkemedel) är ett extremt beklagligt sätt. En kommunikationsstil som förstör vårt liv är också en viss vana - när du bryter löften, när du inte kan neka en person till nackdel för dina egna intressen, och även när du ger en annan känslomässig vampyr att tömma dig till randen - handlar det inte om din vänlighet, utan om att du är van att leva så här, vill inte eller är rädd att motstå. Börja med en förändring från din egen karaktär och interaktion med världen, du kan förändra ditt liv från insidan och ut ur kvalitet, och inte göra det som att köpa en ny jacka.

Bara bli av med mycket, om enskilda handlingar eller hela ritualer är vanligtvis en mycket stressande process för kroppen, och psyken tolererar inte tomhet. Därför är inte ett enkelt undantag mer harmoniskt, men en ersättare med något användbart som passar in i dina nya ambitioner. Om du bestämmer dig för att leva ett hälsosammare liv, istället för att sluta röka, knäböj eller tryck för de ögonblicken när du vill röka. De uppfann för sig att det skulle vara bra att sitta på sociala nätverk mindre och få Nobelpriset - kombinera dessa mål som är globalt olika, och istället för att rulla genom kvällsbandet, studera den vetenskapliga litteraturen.

Ungefär, på det här sättet bör det finnas ett inslag i det nya livet. Eftersom den nya viljan helt enkelt inte kommer att lägga in den nya viljan, utan att hela dagen är upptagen med de vanliga sakerna, och om du slipper av onödiga saker och lämnar tomt utrymme riskerar du att återvända till det gamla eftersom hela din fritid kommer att snurra runt tidigare beteenden.

Stående på tröskeln till ett nytt liv är det bra att stärka det konkreta förtroendet för den valda vägen och dess överensstämmelse med din själs strävanden, och inte dina bekanta, till vem det skulle vara bekvämt att se dig i en ny roll. Välja dina strategier, lyssna inte på andras negativa åsikter och råd att återvända allt som det var - det här är en gemensam reaktion från samhället till personlig metamorfos, eftersom du blir obehaglig för andra, du måste antingen säga farväl eller byta med dig. Vanligtvis väljer folk att helt enkelt driva personen tillbaka till det vanliga ramverket, där det är bekvämt för dem att agera, få sina vinster och manipuleringar.

Bli av med skulder och projekt som kan påminna dig om ditt tidigare liv och fördröja det. Innan ett nytt förhållande, slutföra en skilsmässa, och innan du ansöker om ett nytt jobb, slutföra och överföra fallen till den gamla. Annars drar du dig för dina skulder kan människor förstöra en sådan ömtålig i sin början en ny väg.

Och från den älskade av alla, men långt från den obligatoriska och viktigaste punkten - ändra ditt utseende med hjälp av en frisyr eller garderob, förlora vikt eller skriva de saknade kilorna. Låt bara dessa externa förändringar vara en återspegling av de inre som redan har inträffat, annars kommer de att se vildt och påläggas, förutom, inte en enda ny skjorta har förändrat ödet av sig själv.

Hur drar du dig samman och hittar styrka och självförtroende?

Att stiga upp och börja agera behöver du styrka, att samla, du behöver styrka, för att hitta styrka, du behöver styrka. Cirkeln stänger i brist på energi, förtroende och självkänsla faller, och förståelse, behovet av att agera knackar spett i nästa vägg. Drivkraften för förmågan att göra åtminstone något, då för att kunna närma energi, kan vara följande rekommendationer, liknande i deras åtgärder för återupplivning av batteriet med en padda. Metoderna, akuta och kortsiktiga, kommer inte att agera regelbundet och kasta upp krafter, men det är ganska möjligt att använda det som utgångspunkt när deadlines är täta.

Med en minskning av förtroende och självkänsla, när du är sjuk, har du bara blivit utsmält med en förtvivlan, men du måste dra dig ihop och agera, lägg åt fem eller tio minuter för dig själv att spara dig. Du kan förvärra situationen, gråta, omfamna dig själv, komma in i ett hörn, ligga på golvet - fullt utrymme och maximal explosion, men bara för den tilldelade tiden. En del av energin har redan släppts, eftersom det inte finns något behov av att begränsa det stora flödet av känslor, och dessutom har du varnat för dess destruktiva inverkan från insidan. Efter en sådan ökning gör du något som kommer att distrahera dig från att återvända till det ledsna ämnet, men överbelasta inte hjärnan och känslomässan. En aktivitet som syftar till att fokusera på dina fysiska känslor är väl lämpad - ta en kontrastdusch, gå barfota, gå på gatorna, sätt på en medveten närvaro, titta på de minsta detaljerna i omvärlden, låt den vända sig från en medföljande bakgrund till ett objekt av observation och interaktion.

Denna teknik kommer att hjälpa till att få en jogging av energi för att arbeta med deras framtida tillstånd och öka förtroendet. I de efterföljande stegen måste du lära dig hur man kontrollerar och stoppar dina destruktiva tankar när de förvärvar nederlagskonflikter eller rusa längs vägen för att vrida situationen och överdriva tragedin. Istället för att analysera dina förmågor och möjligheten till ett positivt resultat - agera. Även om du inte vinner, spenderar du så mycket tid och får erfarenhet av att lära dig från dina misstag. Tvivel kan leda till misslyckande och omedelbar åtgärd - till framgång.

Omgiv dig med personer som ger stöd och godkännande, och om det inte finns någon i din omgivning, kan du enkelt hitta dem i volontärprojekt, helt enkelt för att de inte har något att ge förutom beröm, och folk kommer att vara väldigt tacksamma för din hjälp. Försök inte att jämföra dig själv eller kopiera dem längre - det är omöjligt att vara som andra, och du kanske aldrig vet vad som står bakom en persons prestationer.

Hur man drar sig samman och börjar gå ner i vikt?

Lusten att gå ner i vikt, de flesta planerna för det nya året och måndagen är byggda kring denna prestation, och det verkar som att uppnå vissa kilo är nästan överväldigande arbete. För många sätter förtvivlan in och motivation försvinner när de inte ser resultat, och någon letar efter magiska lösningar så att de inte behöver göra offer och insatser. Problemet är att fetma som en medicinsk diagnos och viktminskning som krävs för hälsan är nödvändig för en procentandel av två av den totala viktminskningen. Denna trend och mode, strävan efter en bild i en tidning och en förvrängd uppfattning om sin egen kropp.

Innan du börjar med en våldsam träning och tvingar dig att gå ner i vikt är det värt att undersöka problemet i kroppen och om problemet är i vikt, för att vissa går ner i vikt tills de vägrar att äta när de inre organen slutar fungera, lyser benen sig, men personen uppfattar sig så komplett. Det är inte dags att gå ner i vikt, det är dags för en psykoterapeut. Normalt svarar kroppen på dieter och motion, när det är övervikt betyder det att om allt är dödläge och det inte finns några framsteg, så finns det antingen problem i ämnesomsättningen eller självuppfattningen och kroppen rör sig inte under sin norm.

De som inte kan övervinna latighet och vägra kakor till förmån för en löpband kan rekommenderas att ändra sin livsstil på ett kardinal sätt, ta upp viljestyrkan och bryta sig och fortsätta med planerade förändringar. Det bör börja med att byta till en hälsosam kost, till exempel ersätta kakor med frukt och pizza med köttbit. Det är nödvändigt att läsa och behärska olika anti-stress-övningar - det här är både fysisk träning i ett sparsamt läge, till skillnad från gymmet, och att bli av med vanan att hålla på sig stress.

Gör inte stora förändringar för dig själv på kort tid, låt denna process bli jämnare - och resultatet blir löst längre och du får en ny livsform där du alltid kommer att vara i normal vikt, i stället för plötsliga hopp och ständig ansträngning. Uppgiften är att förändra uppfattningen och uppbyggnaden av livet, för att styra alla val i en hälsovägledning. Bli av med dåliga vanor, gå gradvis till en hälsosam kost, välj mer aktiva former av rekreation istället för TV.

Skäm bort dig och älska dig redan i sådan vikt, vilket är nu. Du behöver inte köpa en vacker klänning, men två storlekar är mindre och går nu i en grå, hemsk överaller. Dekorera och ta hand om dig själv just nu, detta gör axlarna och lusten att behaga framstå, själen är fylld av känslor och kroppen med energi. Ett tillstånd som att bli kär kärlek normaliserar vikt genom att utlösa automatiska processer i kroppen, så snurra romantiken med dig.

Titta på videon: "Hysteriskt kul" växt som drar ihop sig när man rör den (Maj 2019).