Psykologi och psykiatri

Depression efter semester

Depression efter en semester är ett ganska normalt fenomen, eftersom resten av organismen återuppbyggs, det återfår tid att vakna tidigt, existera enligt schema, äta vid vissa timmar. Efter semester, lugn och handlingsfrihet, är trevlig tid och absolut löshet ersatt av total kontroll, behovet av att ta ansvar, engagemang, beroende av befälhavare, kollegor och partner. Allt detta ger upphov till stor ångest och ångest, vilket påverkar personen personligen. Ändra cykler orsakar despondency och är en stressande faktor, oavsett anställningsområde för människor. Alla är föremål för depressiva stämningar och påfrestningar.

Hur man inte blir deprimerad efter semestern

För att passera efter semester blues, måste du förstå vad som orsakade depressionen efter en semester till sjöss. Lätt ledsen att återvända till den rutinmässiga existensen är ganska acceptabelt, men när det inte finns någon önskan att vakna på morgonen, interagera med den sociala miljön och engagera sig i den vanliga arbetsrytmen, är det nödvändigt att ta reda på vad som exakt ger upphov till ett sådant starkt känslomässigt obehag och avslag.

För detta rekommenderas det att sönderdela och analysera arbetsdagen i minuten. Till exempel är motviljan att stiga upp tidigt, redo för arbete, kommunikation kan provoceras av otillräckligheten att lyda schemat, hoppa på larmsignalen. För att klara det här problemet hjälper inte överföring av en väckarklocka till 5 till 5. Tvärtom är det bättre att schemalägga morgonperioden en trevlig aktivitet, för att det är värt att vakna tidigt. Det är möjligt att förstöra kanterna på läget, om de är något förskjutna. Till exempel, har planerat en intressant affär för en lunchpaus eller för en kväll.

Vägen till vardagsplatsen kan också orsaka avslag. Daglig trafikstockningar, snuskig transport, oturskörhet hos förare, elakhet av passagerare, trånghet, obekväma resor, länge väntar på kollektivtrafik - allt detta framkallar irritation, ojämnhet att arbeta och trötthet. För att undvika trafikstockningar kan du använda ovanstående rekommendation, lämna tidigt och njuta av gott morgonkaffe och frukost på ett mysigt café nära arbetet. Dessutom kan du lätt korrigera rutten, byta kollektivtrafik med cykel eller till fots.

Tja, själva verksamhetsområdet kan ge störst avslag. Det här är det svåraste ögonblicket, för det är ganska svårt att byta jobb. Ofrivilligheten att besöka en arbetsplats orsakar ofta problematiska ögonblick i samspel med kollegor, relationer med överordnade, som måste åtgärdas. Om en motvilja att gå till jobbet orsakar missnöje med sina egna uppgifter, själva arbetet, då kan orsakerna gömma sig antingen i kronisk trötthet eller i en olovlig verksamhet. Inte alltid människor har tid att återställa reserven och vila under semestern. Överdriven efterfrågan, många skyldigheter, inhemska problem, lång tid utan full semester leder till stress. Därför är det nödvändigt att se över arbetsbelastningen och den övergripande livsstilen.

Att övervinna motvilja mot aktivitetsområdet är svårare än att eliminera stressen som orsakas av trötthet. Att gå till ett hatat jobb varje dag orsakar långvarig stress, som är fylld av mental stabilitet och hälsa.

För att klara av sådan motvilja rekommenderas det att antingen ändra verksamhetsområdet eller försöka hitta de attraktiva sidorna i arbetet. Till exempel är själva arbetet irriterande, men lönen är hög.

För att efterdagsdepression inte ska rulla i en våg rekommenderas att återvända i tid från resan. Det är nödvändigt att återvända från resan lite innan arbetet går, för att du ska kunna anpassa dig till vardagen. I ett försök att sträcka semesterdagarna driver människor sig i ett stressigt tillstånd, vid återvändande. Eftersom det är nödvändigt att få tid att demontera resväskor, ring upp släktingar, vänner, bestämma vilka kläder som ska gå till jobbet, titta igenom dagboken för att komma ihåg framtida saker och arbetsprocesser. Återkommer på förhand kan du träffa flickvänner, besöka släktingar, städa upp lägenheten, ligga på din favorit soffa och planera kommande arbetsdagar.

För att undvika efter semestern rekommenderade blues att tillbringa helgen helgerna. Det är synd att semesteret är över, men det finns helger, du bör inte försumma dem. Att underhålla dig själv på helgerna är inte nödvändigtvis i din hemstad, du kan gå till en närliggande bosättning, besöka sevärdheterna.

Skidorterna är alltid omgivna av många människor, massan av nya bekanta. När du återvänder från semester kanske du inte har tillräckligt med kommunikation och mångfald, men det här är inte en anledning till Kruchin, det här är bara en ursäkt för en rendezvous med vänner, som kan berätta i alla färger om alla uppgångar och nedgångar som hände på semester.

Depression efter en semester till sjöss kommer inte att komma om en man på stranden kommer att förvänta sig en favorithobby. Och om någon aktivitet under semestern är nedsänkt i själen, stör ingen med att upprepa den i livsmiljön. Dykning, bergsklättring, ridning kan utföras inte bara på semester.

Tosca kan inte övervinna om vakaturen kommer att äta rätt. Denna banala rekommendation spelar faktiskt en stor roll, eftersom mat direkt påverkar sinnesstämningen och välbefinnandet. Efter absorption i orten saftiga ljusa frukter, utsökt fisk och skaldjur, salta rätter, en återgång till vanliga potatis och pasta, ger bara upphov till längtan och dåligt humör. Därför bör du försöka diversifiera kosten med färska grönsaker, lätta bär, som vattenmeloner, hallon, saftiga frukter. Dessutom bör man inte glömma att inte bara potatismosar är beredda från potatisknölar, men även potatisgryta eller munkar och banal pasta kan tillverkas av banal pasta. En favorit havsrätt - varm majs, perfekt förberedd i alla kök.

Hur man hanterar depression efter semester

Vissa människor arbetar året runt för att få möjlighet att gå på semesterresa. Semester har dock en tidsram och personen måste återgå till vardagen. Härifrån och ovillighet att arbeta, även om individen får nöje från arbete, despondency, sorg och längtan.

Varför inträffar depression efter semestern, vad ska man göra? När en person går på en semesterresa, speciellt för oskärmade platser av intresse, glömmer han om problemen, alla negativa blad hemma. På semester blir vuxna som barn på semester.

De människor som har ett problem med självförverkligande känner sig ganska kraftigt efter att de har stört. För sådana individer är semester ett slags sätt ut ur en stängd vardagsmiljö. Sådana människor rekommenderas att inte vänta på nästa semester, men att börja förändra sina egna liv eller förvandla just nu.

Ursprungen till det depressiva humöret, som kommer efter vila, ligger i kontrast mellan fria ljustid och vardagligt arbete. De flesta ämnen glömmer att lycka är en sinnesstämning, oberoende av yttre omständigheter. Därför beror hur mycket arbetslivet blir grått och tråkigt helger bara uteslutande på individen. Även i en liten stad finns det gott om oskärmad, olaglig underhållning.

Så depression efter semester, vad ska man göra? Först och främst bör du ta reda på om det finns ett problem med förtvivlan och förlust av styrka efter en händelserik vila. Många semesterfirare i problemet med att återvända till vardagen, som följer en lång och trevlig resa, ser inte. Samtidigt inser inte att den underliggande orsaken är bakgrunden till deras obehag.

Följande är typiska kroppssignaler som om du märker att du är med dig själv bör du omedelbart vidta åtgärder för att eliminera ett problem som post-holiday depression.

I första omgången kan det finnas en ädelbrott i riktning mot dess vinst eller vice versa brist, melankoli, tårighet, förtvivlan, en känsla av nostalgi, oförmåga att utföra vanliga uppgifter, oförmågan att fokusera på den uppgift som utförs. I vissa individer uppträder depression efter ålder, särskilt om det inte var möjligt att lösa de fall som planeras för semestern.

För att inte falla i ett depressivt humör när du återvänder från vandrande, måste du låta dig inse att lycka, gott humör, levande intryck vid utgången till jobbet slutar inte. Om på semester en person lärde sig om andra kulturer, livsstilar av olika nationer, kök öppnade han därför en ny väg i hans existens. Möjligheter som beviljats ​​av ny kunskap var inte en del av det gamla livet. Det är viktigt att spara den här delen av semestern, försök att inte låta den avta. Detta underlättas genom att titta på foton, videoklipp på resan, peering runt köpta souvenirer. Detta kommer att återuppliva minnena, uppdatera dina intryck, ge mycket trevliga stunder och ladda dig med positiva känslor.

Det rekommenderas att komma ihåg att jag gillade det mer på semester och försök att identifiera kulturen i landets livsmiljö och kulturen i det besökta området. Det är möjligt att överföra en annan nations kultur till vardagen genom dans, konst, lära sig språk, titta på filmer och ha på sig garderobsprodukter.

För att hjälpa till att snabbt anpassa sig till det vanliga vardagslivet måste du göra "personlig hygien", hur det finns många. Först och främst bör arbetet återvända långsamt. Det är bättre när utgången till arbetsplatsen faller på torsdagen, eftersom den ligger närmare helgen. Det är nödvändigt att snabbt återvända till det vanliga sättet att existera och den vanliga rutinen, till exempel för att återuppta träningslägenheter, möten med släktingar eller vänner.

Det rekommenderas också att ta tid för en hälsosam nattes sömn. Det är bättre att återvända från resan under dagtid för att göra kroppen lättare att anpassa sig.

Titta på videon: Så slipper du jobbångesten efter semestern - Nyhetsmorgon TV4 (Maj 2019).