Självgrävning är en form av reflexiv introspektion som förvärvar destruktiva egenskaper med långsiktiga effekter på individens självuppfattning, med fokus på negativitet. Självgrävning i psykologi innebär en besatthet med oacceptabla aspekter, den primära lusten att leta efter bristerna hos ens jag och undviker ytterligare erfarenheter på grund av de problem som hittats.

En person som bara har en sådan tankegång kännetecknas av rädslor som fördjupar sig för att fördjupa sig i sin egen kärna för att finna en väg ut ur en serie otillfredsställande situationer och dåliga erfarenheter, men eftersom orienteringen är fixad på negativa sinnen ökar antalet rädslor och negativiteten blir starkare. Intoleransen av en liknande bild av världen driver till extrema varianter av beteende där ilska och själv-flagellation ersätts av synd med självförklarande. Sådana ytterligheter tillåter en person att fortsätta att existera utan snabb utbrändhet och känslomässig död, men det är omöjligt att normalisera staten, stoppa med en tillräcklig uppfattning om sig själv vid självgrävning.

Självgrävning är den typ av introspektion där målet saknas, det finns bara en konstant, som karaktäriseras av aktiveringsperioder och en liten nedgång, dyka inåt med tonvikt på det negativa vilket leder till en minskning av värdet av befintliga prestationer.

Vad är samokopanie

Självgrävning i psykologi anses inte som en vetenskaplig term, utan återspeglar sättet att använda metoden för självanalys på ett negativt sätt, tillsammans med en konstant ökad nivå av ångest, brist på orientering mot framtiden och målinställningen. Skillnaden från den produktiva analysen av deras personliga egenskaper är att en person inte så mycket försöker utreda situationen som har inträffat för att få fram vissa lektioner och förståelse för vad som händer, eftersom han är engagerad i kontinuerlig rullning i huvudet på biverkningar som har inträffat. Med en sådan nedsänkning i det negativa lämnar personen fullständiga närvaro av de känslomässiga aspekterna och upplever sig med samma kraftfel och förnedring, skam och ilska, medan man inte tar hänsyn till orsakerna och händelsernas gång samt fördelarna med en sådan händelse i framtiden. I princip är orienteringen mot framtiden frånvarande, det finns bara en anteckning om tidigare och nuvarande inkonsekvens med den önskade bilden.

Därefter ökar tendensen att jämföra sig med andra mer och mer - med tanke på ljusa alienprofiler i sociala nätverk och ser tillbaka på ens monotont och gråt liv, verkar det för en person att allt inte är så, och frågor om självgrävning börjar dyka upp i ton. Liknande tankar ser ut som reflektioner kring deras livets inkonsekvens, med angivande av deras underlägsenhet till andra och liknande resultat, som åtföljs av väldigt filosofiska argument, men har inga specifika egenskaper, hjälper inte till att sätta ett mål och sätt att uppnå det. Sådan resonemang fokuserar inte på befintliga resurser och deras tillämpning, anser inte en person som skicklig och anständig, utan tvärtom sätter deras omöjlighet att förändras i sökljusets centrum utan att analysera behovet av dem.

Självgrävning bygger på återupplivande känslor och istället för att analysera vad som ledde dig till vissa handlingar sitter du och försöker undertrycka de emotionella utbrott som var relevanta för det förflutna. Ofta sker en sådan återkomst i situationer som ligger utanför psyks resursförmåga och den uppnådda upplevelsen kan helt enkelt inte tilldelas, så det behövs tid för upprepning och uppehåll, oberoende eller med hjälp av en specialist. Förresten, närvaron av en psykolog bredvid självgrävning, eller till och med en bra vän, kan göra processen till en kreativ självanalys, eftersom människor börjar fråga konkretiserande frågor som tar dem från sin vanliga cirkel. Förutom starka traumatiska händelser uppstår självgrävning när en person försöker hoppa inte till sina mål, men till de övertygelser som inspireras av samhället.

Bland de vanligaste exemplen på detta är lusten att vara lycklig (medan en person behöver trängselstider, men det är inte vanligt att prata om det), viljan att vara ledare (en replikerad bild som dödar personligheten hos personen), viljan att vara aktiv (inte nämna behovet av uppladdningsperioder). När en person försöker förstå vad han gör fel och varför det är omöjligt att uppnå reklam och de egenskaper som samhället kräver, kommer det oundvikligen att konfronteras med negativa saker, medan det är nödvändigt att tänka på behovet av sådana prestationer för sin själ.

Självkognition har en negativ inverkan på den mänskliga psyken, alla väljer hur man ska bli av med det, beroende på graden av närvaro av denna tendens i livet och dess inflytande. Att vara en vana och ett stereotypiskt sätt att reagera, kommer att vara nödvändigt att tillämpa viljestyrka, uthållighet och medveten kontroll för att utrota och reformera tankfältet för ens egen personlighet.

Hur slutar du träna självgrävning

Att ha blivit en vana att självgräva, blir hur man blir av med det, och det blir processen att bilda en ny vana, för att du inte bara kan utrota något utan att ge ett nytt sätt att fylla tomrummet. Följaktligen är det med självgrävning nödvändigt att hålla koll på tiden för att hitta sina tankar och fokusera dem på nutiden och framtiden, stoppa ögonblicken i det oändliga rullning av det förflutna. Förutom att fokusera på framtiden är det värt att lära sig att se i alla situationer, även det minsta pluset eller möjligheten till utveckling, eftersom annars självgrävande risker blir en neuros och negativ uppfattning kommer att relatera inte till det som hände, men till framtiden.

För att undvika överdriven självkritik, efter att ha hittat en annan nackdel, sätta upp specifika mål för att ändra det (i de tillbringade och uppmätta värdena är formuleringen "att bli bättre inte lämplig", men att "hjälpa tre personer under veckan" är en specifik plan och början på en ny väg) . Försök att inte arbeta på mer än tre kvaliteter samtidigt, vilket innebär att om du för närvarande aktivt korrigerar vad som hittades under tidigare utgrävningar och du vill ha en ny lista över dina brister, stoppa sedan tills korrigeringen av tidigare funktioner är avslutad, bara slutförandet kan granska din personlighet för närvaro av negativ och platser som kräver korrigering.

Naturligtvis är en sådan koncentration omedelbart svår och kräver några resurser, du kan ta dem ur din egen uppfattning: ta det som regel när du hittar varje brist för att leta efter en dygd, särskilt när det visar sig att hitta en positiv i samma plan som det negativa, då starkt drag kan användas för svag utveckling.

Eventuell kritik och minnen av misslyckanden bör omvandlas till specifika mål, livsplaner eller prioriteringar. Om tankar inte leder dig till något av dessa alternativ, fråga dig några frågor om deras fördelar och praktiska tillämpning. I varje analysprocess tvinga dig själv att leta efter positiva aspekter, även om situationen är hemsk och inte bär någonting bra, kanske det kommer att vara möjligt att märka uppenbarelsen av dina goda egenskaper eller märka att de gamla gränserna är kvar (ofta lämnar allt som det är en betydande seger, även om andra inte gör det synlig).

Om du introducerar mer andliga metoder i ditt liv, fokuserat på att stoppa den interna dialogen eller på en fullvärdig vistelse i nuet, kommer sådana träningar att lära din hjärna att inte distraheras av de överflödiga och inte aktualisera negativa känslor utan behov. Det är inte nödvändigt att delta i kurser eller gå till ashram, meditativ musik kan laddas ner och lyssnas på självständigt och tekniker för medvetenhet om nutiden finns tillgängliga i både ljudformat och textövningar. Det enda som krävs är tid, men det är bättre att spendera den på en full vistelse i ditt liv eller lugna nerverna än på att avveckla en negativ känslomässig virvelvind.

När du är allvarligt beroende och du inte klarar av det själv använder du andra människors resurser för att övervinna dem. Ett bra alternativ är professionell hjälp från en psykoterapeut, men du kan kontakta en betrodd vän och be honom att följa ditt tänkande. Vid nästa runda meningslöst resonemang kommer en vän självklart att bli antingen uttråkad eller han vill förstå vad det här handlar om, då kommer du att bli frågad om det här är resonemanget och du kommer förmodligen att stöta på ett argument där du kommer att höra en helt annan syn på situationen. I vilket fall som helst, om en person inte är rädd för att berätta sanningen, och vet att det här är viktigt för dig, kommer eventuella reaktioner att bidra till ett nytt sätt att räkna.

Загрузка...

Titta på videon: 08 Fotboll: Supportrar måste rannsaka sig själva (September 2019).