Psykologi och psykiatri

Emotionalitet

Emotionalitet är en individs förmåga att visa innehållet i känslor, humör och karaktär. Emotionalitet kan och bör betraktas som ett svar på världen runt omkring oss genom manifestationen av känslor och deras inflytande på mänskligt beteende. Emotionalitet är sällsynt för människor, för att vi visar känslor, lär känna livet, målar det med olika färger, även om inte de mest behagliga nyanserna.

Ordet "känslor" kommer från den latinska "emoveren" - att driva, upphetsa, tveka. Emotionsprocessen är lika psykologisk och biokemisk som förekommer som en reaktion som svar på händelser som uppträder hos en person. Känslor beror inte på de föremål som de riktas mot. Samma känslor kan manifesteras vid olika tillfällen vid olika tillfällen och helt mot olika människor och situationer, vilket inte kan sägas om känslor. Känslor är mer komplexa och har alltid en adressat. Från evolutionens synvinkel är emotionalitet en mer gammal form av manifestation av en persons inställning till världen runt honom, därför är känslor inneboende hos både djur och människor. Känslor är människans prerogativ.

Hur man utvecklar emotionalitet

Emotion är en reaktion på vad som händer, vilket kan kallas "här och nu". Emotioner manifesterar sig vid ett visst ögonblick och återspeglar den manifesterande erfarenhetens inställning till vad som händer. Känslor, tvärtom, har relativ stabilitet och konsistens och har alltid en adress - det föremål mot vilket de riktas. Psykologer avger känslor som kallas grundläggande eller medfödda. De heter så att de är inneboende i alla friska människor och manifesterar sig lika på alla kontinenter och i olika nationaliteter. Grundläggande känslor är vanliga känslor. Hittills har sju grundläggande dem blivit utpekade: glädje (lycka, tillfredsställelse), ilska (vrede, vrede), rädsla, sorg (sorg), intresse, avsky och överraskning.

Förmågan att uttrycka styrkan och energin i sina känslor kännetecknar känslighet som en personlighetskvalitet. Många psykologer anser emotionalitet som en av huvudämnena i temperament. Vid choleriska kännetecken kännetecknas känslomässigt av en blixtsnål förändring av känslor, som dessutom uppenbarar sig tydligt. Den melankoliska känslomässiga insidan, passionerna rasar där, rörelsens hastigheter, men utbrottet är knappt märkbart, obetydligt. Sanguine personer är mer tröga och balanserade, känslor är inte så våldsamma. Den flegmatiska känslomässan i fullständig balans, födelsen och manifestationen av erfarenheter är inte ljus.

Jag tror att alla känner till uttrycket "inte tränga in", "tjockhårig som en elefant", "kall" och liknande. Alla dessa uttryck talar om en låg nivå av känslomässigt svar. Emotion kan utvecklas.

För att framgångsrikt utveckla emotionalitet är det nödvändigt att bekanta sig med känslor och känslor, välj själv de saker som en person upplever oftast, samt observera beteendet och uttrycket av känslor, både i sig själv och i andra människor.

Därefter är det viktigt att svara på frågan "Vad kan jag ändra på mitt beteende?" Emotionalitet är öppenhet för världen. Psykologer råder att kommunicera mer, eftersom okommunikativa människor som regel är stängda människor. Det är nödvändigt att försöka visa känslor med gester, ord, att prata om känslor, att bli mer öppna, att le mer ofta. Det underlättar kommunikation och förståelse.

Det märks att inte alltid bristen på yttre manifestation av emotionalitet indikerar frånvaron av känslor själva. Det finns fall där, på grund av oförmågan att visa sina erfarenheter (inte lämpligt, vid fel tid, inte upptagen etc.), en person hindrar dem eller med andra ord undertrycker, uppstår en intern ackumulering av känslomässig spänning.

Periodisk undertryckande av egna erfarenheter påverkar människors hälsa, både fysiskt och mentalt. Otryckta känslor hotar att explodera känslor, vilket kan leda till hysteri eller aggressionsattack och utan tvekan manifestera sig i kroppen genom en ökning av trycket på grund av blodsöppning i hjärnan, en tremor i lemmarna, kommer också att påverka andningsapparaten.

Emotionalitet utan utsläpp, som en sovande vulkan, redo att när som helst utbringa och vad som kommer att vara utgångspunkten kan bara gissa. När som helst kommer den sista droppeffekten och vad konsekvenserna kommer att bli för ingen vet. Är det värt att ta med det här? Risken för en explosion är inte bara förknippad med undertryckandet av upplevelser, men också med en persons ökad känslighet.

Hög känslighet karakteriseras av det snabba utseendet av irritation och ett ökat respons. Om du ignorerar ackumuleringen av känslor kommer då ingen återvändo att komma, och under sådana förhållanden kommer de att råda.

Hög känslomässig personlighet har sina fördelar och nackdelar. Vi kan anta att detta uttalande är väldigt relativt, för hur många människor, så många åsikter. Låt oss räkna ut det. Fördelen är att de uppenbarar sig, känslorna släpper ut, inte undertryckas, inte förtryckas, drivs inte djupare men släpps ut i världen. Emellertid är den höga känslomässigheten i princip destruktiv. Kanske är du bekant med situationen när människor, som har tappat kontroll över sig själva, tillåter sig att vara överflödig i förhållande till andra människor (höja sin röst, förolämpa, slå på en dörr etc.). Vad som sedan faller ut från förlägenhet och känslor om detta lämnas ofta på båda sidor om situationen. Hög känslighet påverkar förhållandet negativt och påverkar också personen själv, driver honom till skuld och tvingar honom att rättfärdiga sig själv och andra, ackumulera ilska.

Hur man klarar av ökad känslighet

Inse att ökad känslighet är ditt karaktärsdrag. Genomföra självkontroll. Bestäm själv nivån på din emotionalitet, hur snabbt och intolerant du är. Du kan ta test för att bestämma ditt temperament och emotionalitet.

Håll en dagbok med känslor, där du kommer att beskriva din dag och dina erfarenheter. Och det är bättre strax efter det att känslomässan ökar råkade spela in vad du kände, hur du upplevde, hur din kropp reagerade, var du svarade och hur känslomässiga tystnad inträffade. Efter att ha läst den skriftliga, utvärdera din inställning till den. Vilka av dina reaktioner var giltiga. Vilka erfarenheter har du nu?

Lär känna dina triggare - situationer som utlöser din kropp om och om igen för att aktivera alla system och ge en känslomässig reaktion, för att uppmuntra din känslomässighet. Det är möjligt att ett mönster av beteende som svar på en stressig situation bildades mycket tidigare i ditt huvud. Och kanske detta uppförandemönster upprepas du ständigt. På ett ögonblick, fråga dig själv: "Vad känner jag exakt nu? När visade jag sådana känslor? Vad är utlösaren?" Detta kan också göras genom erfarenhetsdagboken. Du kan ändra ditt beteende och din känslighet. Skynda inte. Att lära känna sig, sin känslighet och ens känslor är inte ett lätt jobb. Tvinga dig inte att göra allt på en gång, för hastiga handlingar leder till motstånd. Personlighetstillväxt är alltid en väg ut ur komfortzonen, och en sådan utväg är inte lätt och kräver andliga, emotionella och fysiska utgifter. Men bli inte avskräckt "att äta en elefant" är helt svår, men i delar är det även möjligt. Om det är svårt för dig att samla styrka och möta din känslighet, sätta själv enklare mål, mer uppnåeliga.

Lär känna begreppet personalisering, känna igen det och bekämpa det. Detta är ett koncept som kan orsaka ökad känslighet. Det kan innebära att du känner dig ansvarig för saker som inte har något att göra med dig personligen eller att du inte kan kontrollera.

Motstå behovet. Uttalanden att du måste skada någon och få dig att följa standarder som kan överdrivas. Bryta nästa "måste", du kan uppleva förtvivlan, skuld, vrede. Du kan undvika sådana situationer genom att undersöka vad som exakt är under detta "måste" och först då bestämma om det är så. Som ett resultat kommer du inte att uppleva negativa känslor. Och orden "måste" och "behov" kan ersättas med ordet "Jag vill," om det behövs, och saker kommer att gå mycket lättare.

Handla först efter lugn. Din känslighet är ibland inte den bästa rådgivaren och handlingar som påverkas av känslor kan leda till konsekvenser som du djupt kan ångra i framtiden. Försök lugna dig innan du reagerar på en situation som har orsakat en stark känslomässig reaktion.

Låt dig känna dina känslor. Justera din emotionalitet, arbeta på ökad känslighet, bör du inte bli helt obemotional, vi har redan talat om skadan att undertrycka emotionella utbrott. Det är nödvändigt att bekanta sig med och inse känslor, för att inse att negativa känslomässiga utbrott är nödvändiga såväl som positiva och försöka hålla balansen.

I mitten av förra seklet började forskare prata om begreppet emotionell intelligens. Konceptet introducerades när det noterades att en hög nivå av intelligens inte alltid bidrog till framgång för en person i hans karriär och personliga liv. Enligt forskare är känslomässig intelligens, till skillnad från intelligens, förmågan att korrekt tolka andras känslor, känslor och beteende, intuitivt förstå vad en annan person behöver och har också ett högt motstånd mot stress. Hela teorin om känslomässig intelligens grundar sig på antagandet att en person kan exakt bestämma andras känslor, liksom det faktum att man kan lära sig att hantera känslor. Inte bara ansiktet, utan också kroppen kan överföra känslor och om du tittar på dessa manifestationer och lär dig att märka dem, kan du läsa alla andra människors känslor som en öppen bok.

Men nog bara observationer? Om din känslighet är hög, ser du inte en främling bakom din egen rasande känslomässighet. Med låg emotionalitet kan du inte se förändringar i en annan persons emotionella tillstånd. Om dina känslor är stereotypa, kommer du aldrig att märka subtletiesna av humör och färgningen av den andras känslor. I andra kommer du att känna och se bara de känslor som du kan. Din hjärna kommer att ge dig en reaktion som en gång var den mest effektiva. Det är nödvändigt att lära sig att skilja tonerna och halterna av känslomässiga utbrott. Och om din hjärna kan ropa och gråta för glädje, skratta och rynka, le tyst, prata om din lycka eller gå in, så kommer din hjärna att kunna anpassa dina känslor till en situation. Ditt uttryckssätt och känslor av känslor kommer att expandera, och din egen känslomässighet kommer att balanseras.

Lär känslor, nya ord för att beskriva emotionella utbrott. Inte bara "lycklig" men "oerhört glad", "tyst glad", "nöjd och glad", "välvillig". Prova på känslor framför spegeln. Emotionell tillväxt, som fysisk tillväxt, tar tid och är inte alltid trevlig. Och var tålamod.

Titta på videon: Kvinnlig rösträtt ifrågasätts efter vansinnestal (Maj 2019).