Psykologi och psykiatri

Hur man gör allt

Antalet fall som slutförts under dagen, mötet med tidsfrister, samt förbrukningen av interna resurser ges till olika personer med varierande svårighetsgrader. Och om frågan uppstår hur man klarar av att göra allt, så är det inte alltid svaret på alltför stora överspänningar och frånvaron av avbrott och underhållning. Den som är sen, stressig och inte har tid till någonting, kan troligtvis inte ägna en extra minut till underhållning och avkoppling. Problemet här är inte antalet ansvarsområden och snäva tidsfrister, men förmågan att bestämma sin förmåga.

Möjligheten eller omöjligheten att få tid att uppfylla nödvändigheten regleras av externa faktorer, det vill säga antalet och varaktigheten av de nödvändiga fallen. Naturligtvis kan detta inte helt ignoreras, men punktlighet och effektivitet är också interna vanor, som liknar en tidig uppkomst, renhet eller intolerans mot lögner. Mängden tid på en dag är densamma för alla, bara en person kan använda varje given minut. Det är möjligt att lära sig hur man gör allt på kort tid, men det kommer att kräva betydande känslomässiga och volymkostnader.

Den bästa hjälpen när du startar en förändring är en uppgiftslista. Det är bäst att starta en dagbok eller ett program i telefonen, där uppgifter för den kommande dagen, men också en vecka och en månad kommer att beskrivas. Ju mer detaljerade dagar och uppgifter beskrivs, desto större chanser är att kunna uppfylla dina egna önskemål i tid. Om du till exempel registrerar en kollegas födelsedag nästa månad eller sex månader senare, då ett par veckor före evenemanget, måste du registrera dig om att du måste köpa en present och några dagar innan måste du inkludera ett föregående urval. Ju större händelsen desto mer uppgifter om den borde visas i det planerade schemat - förmågan att sönderdela processen i ingående handlingar hjälper till att bli av med hela jobbet och göra allt systematiskt.

Många delar upp en sådan dagbok i personliga och affärer direkt på en sida, någon får flera olika anteckningsböcker för olika områden, vissa avger färger eller i tid. Det finns inget bestämt råd - det viktigaste är bekvämlighet. Mottagningen fungerar bra och betonar fall av brådskande och betydelse samt en indikation på tid. Först kan du spela in alla små saker, upp till att torka skor, tvätta, skicka korrespondens - dessa små saker kan så småningom ta lejonens andel av din tid, om de inte ingår i den dagliga strukturen och beräkningarna.

Att göra-listan måste kontrolleras varje kväll och göra de saker som inte uppfylldes idag eller plötsligt uppträdde. Uppgifter som har blivit återkommande fastställs i enlighet med tidpunkten för genomförandets relevans och försenade uppgifter läggs högsta prioritet nästa dag. I allmänhet är det nödvändigt att sträva efter allt som planeras för dagen att bli uppfyllt. Det är bättre att sitta till midnatt än att skjuta upp i morgon eller i slutet av veckan. Detta tillvägagångssätt hjälper till att undvika ackumulering av utestående uppgifter, och stimulerar också hastighet och kvalitet för att inte sluta på natten. Dessutom, tack vare detta tillvägagångssätt, är det möjligt att känna sin förmåga. Några av problemen med tidpunkten beror inte på latskap eller planering. Om du märker att genom att göra ditt bästa kan du inte klara av ditt huvudarbete, freelancing och fortfarande gå till gymmet, då skulle den bästa lösningen vara att omfördela lasten eller ge upp något istället för permanenta nattvaktar. När du börjar märka att du har slutfört hela huvuduppgiftslistan och det fortfarande finns tid, kan du börja söka efter ytterligare klasser.

För att underlätta navigering i implementeringen måste du regelbundet kolla listan hela dagen. Du kan svara på ett par bokstäver medan mötet är försenat. Varje dag har liknande pauser som kan fyllas med tom chatt eller genom att göra en del av en lista.

Hur hanterar du allt och lever livet till fullo? Det är nödvändigt att ta hänsyn till alla sfärer i ditt liv, eftersom pauser kan fyllas inte bara med arbetsmoment. Du kan till exempel få tid att anmäla dig till en läkare eller en frisör, ha en kopp kaffe eller skicka en rolig bild till din älskade. Det är viktigt att förstå skillnaden mellan effektiv användning av tid och dess avfall. Så, om du svarar på en lång vän på Facebook medan du är i hissen, så är det rationellt. Om du redan är en timme, istället för att uppfylla planen, bläddrar du genom bandet, så ger du kvällen i stressläge.

Tips om hur man gör allt på en dag

Dagtid kan struktureras så att det är mer än tillräckligt för allt, men för det planerade läget behövs. Detta bör relatera till början av dagen - väckarklockan bör vara så att du har tillräckligt med tid för träningsläger, när du inte bara lyckas samla lugnt och genomtänksamt, men också lösa plötsliga force majeure situationer (behovet av att stryka en skjorta eller byta ut en hårtork). Disciplin, som börjar med manifestation i fritid, börjar att forma hela livet. Du kan till exempel sluta översätta ett larm efter ett samtal för att sova, eller du kan lära dig att avsluta en tom konversation med en vän när du behöver skriva ett projekt eller lämna sociala nätverk när det är dags att gå till klassen.

Lämna huset vid rätt tid, gå till ett möte på en obekant plats med en reserv för att få tid att navigera i situationen. Alla lösningar kan optimeras, många åtgärder kan inte utföras. Det faktum att du felberäknade tiden, gjorde inte förberedelse på kvällen eller somnade i själen, bara du ska skylla, inte de människor som måste vänta på dig. Föreningen med flygplanet fungerar bra, som fortfarande kommer att ta av vid en viss tid, oavsett om du kommer fram till landningen eller inte - en liknande attityd ska uppstå för alla livshändelser.

För att ta bort de fysiologiska faktorerna av trötthet som minskar produktiviteten så mycket som möjligt, inkludera i din dagliga rutin och rutin att ta hand om ditt välbefinnande. Dessa är regelbundna fysiska undersökningar, tillräcklig sömn, ger kraft och fysisk ansträngning för att kompensera för känslomässiga kostnader.

Hur håller du på med allt om 24 timmar? Distribuera sak inte enligt principen om enkel implementering eller rekreation, men av deras betydelse eller närhet till tidsfrister.

Om du fyller på på morgonen är det viktigt att göra ett avtal med tandläkaren, och inte att tvätta gårdagens rätter eller förbereda en projektpresentation. Börja med det viktigaste och svåra, minska till kvällen ansvarsnivå för uppgifter. Om du lägger de rutinmässiga angelägenheterna under den första halvan av dagen, kommer de viktigaste krafterna att spenderas på detta och då på kvällen blir det ganska svårt att ta upp arbete som kräver kreativitet eller mental deltagande. Alla projekt, händelser som påverkar den fortsatta livsstilen bör ske så snabbt som möjligt, men damm och plockning av pussel kan överföras till kvällen, eftersom bilden av livet inte förändras mycket från att göra eller ignorera sådana saker.

Dagen ska fyllas inte bara med användbara och nödvändiga planer, utan också med viloperioder. Särskilt avsätta tid för lunch, kaffe, promenader, surfa på nätbutiker eller chatta med vänner. Om du på jobbet distraheras av kollegrarna att bita, och mitt i middagen med din följeslagare för att ge arbetsråd, då kommer du inte att kunna uttrycka dig effektivt, och tiden kommer att gå i spill. Denna typ av beteende, som upprätthåller ramen, medför respekt, och viljan att agera till förmån för andra upphör att beundra ganska snabbt.

Inget behov av att sträva efter att göra allt på en gång i ett andetag, leder vanligen bara till utmattning. Betydelsen av periodiska avbrott påverkar både prestanda och hastighet. Under fysiskt arbete kan du ligga ner eller sitta ner, om arbetet är förknippat med mental ansträngning och ett permanent ställe, då bör du inkludera periodiska promenader. Du kan gå för bröd till affären under huset, vattna blommorna på kontoret, gå till nästa gren, om du vill prata med dig eller bara gå upp för att värma upp. Någon lättare att ta pauser på ett schema en gång i timmen delar någon med deras hjälp semantiska arbetsuppgifter. Även om man tänker på hur man gör allt med ett litet barn är regeln om behovet av raster viktigt för att upprätthålla tillräcklig uppfattning, i stället för galen nedsänkning i de nyfödda problemens problem.

Hur man gör allt på jobbet

Arbete alls är kopplat till en massa olika funktioner, allt från de uppgifter som utförs till vistelsen. Men det finns universella regler som hjälper till att optimera arbetet och ibland utföra det tidigare. Det är värt att börja med att återställa order - det gäller både kontorsrummet och ditt eget hem, vilket är viktigt för dem som reser eller är kopplade till teknisk support. Den perfekta ordningen och organisationen av rymden bidrar till att börja med att anpassa sig till arbetsflödet och koncentrera sig. Till exempel kan problemet med alla frilansare - bristen på ett organiserat arbetsutrymme, medan närvaro av mjuka kuddar, söta leksaker och ständigt springa upp barn eller husdjur inte tillåta att koncentrera sig på processen. Men detta gäller också för dem vars arbetsplats är utanför hemmet - bristen på systematisering av filer i datorn tar det kaotiska förvarandet av förbrukningsvaror i slutändan mycket tid.

Leta efter sätt att optimera och underlätta arbetsprocessen, tack vare användningen av den senaste utvecklingen, övervaka uppkomsten av nya produkter i ditt område. Ingenjören är dum för att rita allt för hand när det finns AutoCAD, kirurgen kommer att fungera med en skalpell om du kan använda en laser och revisorn använder abacus istället för 1C. Verktyg som gör livet enklare och sparar tid finns även för kreativa artister och musiker. Du kan använda lättare och mer ergonomiska verktyg eller beställningsartiklar via Internet utan att spendera tid på personliga resor till affären.

Ställ in tyst läge eller inaktivera kvittering av varningar från sociala nätverk. Ställ in begränsningar för inkommande samtal eller använd specialfunktioner för hantering av inkommande samtal. Ju mindre du kommer att bli distraherad av externa stimuli, desto mindre tid tar det att återgå till arbetsflödet. Diskutera det här ögonblicket med dina närmaste, kom överens om ett sätt att ansluta händelsen av oförutsedda situationer.

Leta efter nya lösningar på situationer, inte bara med hjälp av gadgets. Det kan vara att det inkomplicerade arbetet i tryckeriet, som gör det nödvändigt att vänta länge för svaret, bestäms genom att byta ut tryckeriet själv eller öppna tryckeriet. Automatisk arbete kan inte göras om du en gång blir ombedd att skriva ett lämpligt program för dig, och du kan inte oroa dig för dina kollegas tidiga grattis om du betalar för klassiska gåvor med datum och leverans i den service som krävs. Försök så mycket som möjligt att automatisera eller överlämna rutinen.

Den psykologiska aspekten är rädslan för att vara inkompetent när en person försöker göra allt på egen hand, även om han verkligen är överbelastad. Vid sådana tillfällen är det ganska möjligt att fråga kollegor om hjälp - det här kommer att lindra ditt schema personligen och förbättra relationerna. Du behöver inte flytta allt, men du kan be om att svara på samtalet eller ta tag i utskriften och dina dokument som den som går till skrivaren.

Om kollegor ofta använder din tillförlitlighet, oftare byter uppgifter eller till och med gör det vana, så är det nödvändigt att stoppa sådana överträdelser. Läs igen med deras ansvar och fortsätt att vägra att utföra andra. Undantag är ögonblick när du själv inte är överbelastad med arbete eller har lyckats slutföra allt och en bra person ber om hjälp. Neka inte principen, annars, när du behöver hjälp kommer det ingen att vända sig till.

Börja arbeta med de viktigaste uppgifterna och utföra de nuvarande uppgifterna som du går eller om styrkan och önskan kvarstår. Mänsklig natur är sådan att resultaten av aktiviteterna beror på användningsstället och användningskvaliteten. Här är det viktigt att spåra dynamiken i din personliga aktivitet, så att du känner till timmarna med din högsta arbetsförmåga, planerar på viktiga eller svåra stunder. Om du är en uggla enligt typen av aktivitet, kommer du på morgonen att ha en planerad analys av post, planerar nästa dag, automatisk datainmatning eller mallåtgärder, men då kan du börja beräkna viktiga banor eller göra möten med komplexa klienter.

Du kan göra allt på jobbet när du känner din rytm och arbetar med inspiration. Lusten att klämma ut resultatet av dig själv på något sätt, utan att ta hänsyn till den inneboende motivationen och staten, kan förvandlas till apati, som varar i veckor. Med en bra vila kommer kroppen själv att visa utmärkta resultat, medan en halvtimme promenad kan hjälpa dig.

Hur man gör allt en kvinna

En kvinnas liv är väldigt olika, och viljan att göra allt på rätt nivå och ibland ha tid kan leda till en nervös uppdelning. Särskilt akut är frågan om hur man gör allt med ett litet barn. Grundprinciperna upprepar teknikerna för tidshantering, men det finns några helt kvinnliga tricks för att spara tid. Det är viktigt att inledningsvis bestämma vilken tid som inte räcker och vad som behöver göras. Om allt hela tiden spenderas på inkonsekventa affärer, på grund av vilka viktiga relationer och utvecklingsområden drabbas, korrigeras denna situation helt annorlunda än när en kvinna är sen på grund av ovilja att komma.

Ju mer ansvar och ansvar som uppstår, desto svårare är det att klara, och om det i första hand fortfarande är en möjlig nivå, då kan du på ett visst stadium starta så att en oberoende lösning blir helt enkelt omöjlig. Det är viktigt för en kvinna att lära sig att be om hjälp, och det kan vara någon - en man kan sitta med barnet, en kollega kan ta med dokument, en vän kan hjälpa till att välja en teknik. Detta sparar tid som behövs för vila och återhämtning.

Det måste finnas pauser och tid tilldelad för att ta hand om dig själv. Vila betyder inte alltid att ligga platt - här måste du lägga alla aktiviteter som fyller dig med energi och motivation. Ju effektivare processen med återhämtning desto snabbare du kan klara av en vanlig belastning desto mer kraft i livet för att uppnå önskningar.

Att göra en lista hjälper inte att glömma någonting, men funktionerna hos kvinnlig psykologi är sådana att önskningar lättare uppfylls. Du kan spela med detta om du ersätter listan över nödvändiga och obligatoriska fall för imorgon med en lista med önskningar. Även om det kommer att bli en planerad resa till ett vårdcentral, skrivet som "Jag vill ha planerat det", ger det redan mycket trevliga känslor och inkluderar kreativ anpassning. Till exempel kan du dricka ett gott kaffe i grannskapet eller läsa kapitlet i din favoritbok.

Hur man gör allt med barnet? Kombinera flera klasser. Du kan inte bara gå med ditt barn, men kombinera det med dina egna yogakurser i friska luften och även delta i barnets kroppsutbildning. Rengöring kombineras också perfekt med fysisk ansträngning, såväl som att lyssna på ljudböcker, och om kommunikation med vänner överförs till en skönhetssalong, tar antalet positiva känslor av sig enormt, samtidigt som man sparar tid.