Psykologi och psykiatri

Hur man slutar att skjuta upp saker för senare

Varje person bakom honom märkte ibland en önskan att skjuta upp uppfyllandet av angelägenheter av någon betydelse. Om uppskjutandet av fall inte påverkar kvaliteten på aktiviteten och livet väsentligt, orsakar det ingen besvär för individen. Och om en person inte har tid att göra allt före deadline så är det hans problem. Enligt statistiken lägger ungefär tjugo procent av människor ut tills det senare, och det är en vana för dem. Psykologer betonar att denna tendens intensifierar ångest och ångest, eftersom individen är orolig att han inte kommer att vara i tid med utgången av uppdraget före tidsfristen.

Vid uppskjutande av betydande fall visar det sig ofta att tidsfristen redan har gått för att slutföra, då avvisar personen antingen planen eller försöker göra allt snabbt med en ryck, med en obetydlig tidsperiod för detta. Som ett resultat görs sakerna dåligt och med en betydande fördröjning. Om en person ställer upp på jobbet ganska ofta saker för senare, då kan han ha problem med ledningen eller kollegor, och attityden gentemot en oansvarig medarbetare kommer att förvärras.

Psykologer har funnit att utsättandet av fall för senare noteras i ämnen som har problem med den personliga organisationen av angelägenheter och tid. Ofta utsätter individen de nödvändiga angelägenheterna på grund av att det är obehagligt för honom, obehagligt, tråkigt. Jag tycker inte om det och personen gör det inte och blir glad när hon gör det här arbetet på en dag, trots att det fanns en vecka för att göra det. Varje person åtminstone en gång, men noterade i hans önskan att skjuta upp något företag. För att förstå hur man slutar att skjuta upp saker för senare, överväga hur utsättningsmekanismen är född. Ursprungligen finns det en önskan att göra något som är nödvändigt. Då kommer lugn och det finns en anledning till varför det är värt att skjuta upp. Således skjuts början på processen ut. En person rättfärdigar sig en tid och börjar sedan kritisera, för det kommer en tid när det är nödvändigt att avsluta jobbet eller helt och hållet vägra det. Mannen skuldar sig för att skjuta upp och igen efter ett tag försöker ta upp denna fråga.

Frågan uppstår hur man slutar att skjuta upp saker för senare, om man i stället för att utföra ett specifikt fall distraheras av olika bagage som försenar sin slutförande. Till exempel är arbete på datorn nödvändigt, det är nödvändigt att utarbeta en rapport, men personen kan inte tvinga sig att ta upp arbete, distraheras och går in i nyhetsflödet på Internet från datorn, så är rapporten uppskjuten på obestämd tid. Personen förstår ansvaret och betydelsen av utförandet av den tilldelade uppgiften, men ignorerar denna plikt, entusiastiskt distraherande för alla slags sekundära angelägenheter och underhållning som inte kräver att man fokuserar på en viss process, men de ger en enorm tidsförlust.

Hur bli av med denna vana, vilket komplicerar livet? Sättet att sluta skjuta upp saker för senare och börja agera är att upprepa bekräftelser - verbala attityder. Många lägger inte stor vikt på orättets mäktiga kraft, men en mycket stor betydelse beror på hur personen själv ställer sig in i den nödvändiga processen. Så, vad du bör uppmärksamma är bekräftelser. Innan du börjar med den nödvändiga processen måste du ge dig ett muntligt uttalande: "Fortsätt omedelbart." Huvudhemligheten i bekräftelsearbetet är den upprepade upprepningen av verbala uttalanden. Förr eller senare kommer en person att lyssna på sig själv och börja utföra installationsanvisningar.

För att sluta skjuta upp saker för senare och börja agera är det viktigt att förstå vilket syfte en person bedriver. De inspirerar att uppnå endast sina personliga mål, andra ger inte tillfredsställelse, därför utsätts de på obestämd tid.

Brist på energi och depression i utförandet av rätt fall visar att en person inte förstår vad han strävar efter. Det finns människor som inte förstår exakt hur man tar på sig specifikt arbete, så de skjuter upp det. Här är orsaken till brist på kompetens, resurser, tvivel, brist på erfarenhet, vilket fördröjer processen. I det här fallet är det nödvändigt att leta efter experter, yrkesverksamma i en svår fråga, de är inte rädda att samråda med dem, annars kommer inte fallet att flytta alls.

Med tanke på att människor är väldigt lurade och de behöver bekväma arbetsförhållanden är det viktigt att ta hand om detta i förväg: att organisera en arbetsplats, dricka kaffe eller ett mellanmål så att det finns en laddning av energi, stäng av mobilen eller varna om det behövs för att inte störa i någon tid.

Att sätta saker till sist, för en person som är benägen för perfektionism, är fylld av en känsla av konstant ångest, skyller för att vara sen, skam på något sätt gör arbete och ångrar förlorade möjligheter. Så kanske du borde tänka på hur du ska bli av med denna vana, för att inte frivilligt uppleva sådan psykologisk plåga. För att göra detta måste en person lära sig att kommunicera med sig själv positivt, att utveckla självkänsla, och då kommer uppgiften av någon komplexitet att bli mer lugnt uppfattad när alltför mycket står på spel. Du borde säga till dig själv: "Oavsett vad som händer, jag kommer att stå upp, min självkänsla kommer inte att lida."

Oavslutade fall visar ofta att det inte finns någon motivation att slutföra dem. Detta beror ofta på det faktum att en person känner att han "måste" (förbereda ett projekt för tidsfristen, slutföra reparationen, gå till doktorn), samtidigt känna sig så olycklig och "fattig". Sådana attityder förstärker bara en negativ inställning till aktivitet, vilket innebär att en person aldrig skulle göra det på egen fri vilja.

Du behöver inte älska det arbete som är viktigt för att avsluta. Det räcker bara att ändra inställningen till det arbete som görs genom att ändra inställningen "Jag är tvungen att göra detta" till "Detta är mitt medvetna val att ägna denna gång till detta fall". Efter det att personen gjort ett välgrundat beslut blir uppgiften mindre obehaglig och svår, och det blir lättare att utföra det.

Anledningen till otillräcklig självmotivation kan vara dålig hälsa eller känslomässig stress. I det här fallet är det inte tillrådligt att sträva efter att uppfylla de avsedda. Du borde vila, om du behöver göra din egen behandling och återvända till uppgiften bara i god hälsa.

Ofta när man bedömer arbetsomfånget förstår en person att dess slut är "omhullad i dimma" och det finns inget spår av förtroende att det är värt att börja. Uppgiften själv är mycket svår och personen är avskräckt framför den mängd arbete som behöver göras. Vad ska jag göra i det här fallet? Fokusera din uppmärksamhet på den första etappen av arbetet och stämma in för omedelbar utförande. Du bör helt enkelt ägna den första timmen till det nödvändiga arbetet, till exempel, ringa första samtalet, skissera en handlingsplan, utarbeta ett utkast. Detta kommer att räcka för att börja. Små "steg" - åtgärder kommer att leda till konkreta resultat, och målet verkar inte så ouppnåligt.

Upprepa de "tråkiga" attityderna: "du måste jobba hela helgerna", "du måste avsluta jobbet," individen ger bara en känsla av isolering och antipati att arbeta. Att inte låta sig vila, en person uppfattar livet som en kontinuerlig belastning av skyldigheter. Det är viktigt att ändra inställningen till verbala attityder, till exempel uttalandet: "det finns ingen tid att ha kul" ersättas med "Jag kommer att hitta tid att slappna av" och ta pauser för mina favoritaktiviteter. Sådana åtgärder kommer att hjälpa hälsan att bedöma den tid som tilldelats för arbete, och en kort vila kommer inte att förvärras av skuld.