Psykologi och psykiatri

Starka känslor Vad ska man göra med dem?

Första postulatet. Kämpande känslor är alltid meningslösa och till och med skadliga. Känslor måste erkännas. Och håll med det faktum att "jag har dem".

Jag höll. Vad är nästa?

Andra postulatet. Överdriven erfarenhet, detta är det mycket lätta musprovet, genom vilket man kan bestämma området för "inte min hälsa" och, naturligtvis, det område där "jag behöver jobba på mig själv".

Tredje postulat. Omger i dina känslor finns ingenting. Håller du med om det? I dina erfarenheter är han skyldig, hon, de och i allmänhet alla? I det här fallet kan du prata om förekomsten av sjukdomen, som kallas "beroende av andra"! Och det uttrycks framför allt i beroende av individens känslor på manifestationer, beteende, andras antagna reaktioner och de slumpmässiga omständigheterna i ödet.

Vid denna tidpunkt kan läsaren naturligtvis vägra att läsa vidare. Han är fri att lämna sitt liv som det är. Tillsammans med detta kommer förbli oacceptabla inre upplevelser. Tja, vad kan du göra? Ägaren sa: "Allt är bra, det är inte jag som ska skylla, andra är skyldiga här!" Du kan försöka styra andras beteende och försöka dämpa slumpmässiga omständigheter. Resultatet är osäkert. Människan kan inte styra någon annan än sig själv.

I en annan utföringsform tar händelsesdeltagaren ansvar för vad som händer. Och då kan du prata först om att hantera känslor, och sedan om att bli av med dem.

Fjärde postulatet. Varje känsla är manifestationer av sig själv, ens mycket starka behov av någonting. Alla har obestridliga rättigheter till sina egna behov.

Femte postulatet. Vid den första etappen av medvetenhet behöver känslor (någon) deras manifestation. En annan fråga är hur man ska manifestera dem korrekt, så att deras negativa konsekvenser inte återspeglas på någon. Till exempel, innan en individ ville hälla en skop av smuts på allmänheten för att fastställa sin rätt till denna hink. Men alla har rätt att få känslor. Det är ovillkorligt såväl som rätten till liv, födelse, öde, och i allmänhet för sig själv.

Slutligen ge dig själv rätten att känna. Du kan uppleva olika känslor: både positiva och negativa. För för oss är inte en ängel och inte Gud, utan bara en man, med sin vanliga smärta. Ett dåligt humör är en vanlig del av livsprocessen. Även när du har arbetat på dig själv, har du blivit mer perfekt och bättre, ibland kommer du att vara i frustration. Och det här är helt normalt. Det kan bli nödvändigt att genomföra praktiska övningar för självhypnos.

Övning 1: Dina känslor har rätt att vara

Kom ihåg alla dina barndomsgrunder och sorger. I din presentation, säg deras figurativa "korrekta" mamma. Föreställ dig hur hon lyssnar på dig och fyller dig med värme. Du visar känslor i full accept av det goda. Du får rätt till sina liv. Eftersom dina känslor är en del av dig, utgör en viktig, integrerad, komponentdel en integral personlighet.

Övning 2: Självföreslag

Jag har rätt till några känslor. Mina känslor är en del av mig. Jag bor, så jag känner. Mina känslor är mitt territorium. Någon annan har rätt till sina känslor. Mina manifestationer är mitt territorium.

Postulat sjätte. Det är inte normalt att hälla ut ett badkar med lera på andra.

Det är viktigt att stoppa det faktum att ett offentligt uttryck för personliga erfarenheter är att fråga andra om tillstånd att vara dig själv! Det är viktigt att sluta, även att kräva av andra att möta sina egna behov. Eftersom en självförsörjande person kan ge sig allting. Lär dig att bära dina känslor ensamma. Din uppgift är att leva dina känslor själv. Hantera dem (bli starkare). Och alternativet för avancerade är att helt bli av med inre smärta. Ett exempel på ett sådant undantag framgår av bokserien People from the Cabinet. Om detta vidare.

Regler för uttryck av känslor

1. Alla negativa saker måste visas ensamma med dig själv och det är tillrådligt att använda lediga objekt i detta. Alternativ för grovt: Skrik i kudden, tala ut framför spegeln, logga ut i en personlig dagbok, skriv ett brev och inte skicka, sparka bollen och i allmänhet någon övning, i privat (i skogen) ropa, gråta, etc. Du kan vända dig till Gud, be (en mycket effektiv, meditativ metod för rening!).

Om din sorg inte syftar till att förolämpa eller skylla någon, men är neutral och bara enbart till en bra lyssnare (till exempel sorg från din älskade hunds död utan några påståenden till någon), då kan du ansluta vänner. Men här är det nödvändigt att komma ihåg: ingen trivs av ledsna upplevelser. Är du säker på att du vill dela din sorg med andra?

Eventuellt oberoende arbete hjälper till att helt neutralisera ledsna känslor. Speciellt - fysiskt arbete!

Varje smärtsam känsla kan uttryckas i samverkan med psykologen. En professionell kommer att lära dig hur man gör det korrekt, utan oönskade följder för dig själv och andra.

Alla känslor kan uttryckas genom icke-verbal kreativitet! Och det här är ett bra reinkarnationsalternativ!

2. Allt gott kan och borde visas på den yttre miljön - det här kommer bara att få dig att må bättre. I uttalanden kan du säkert tillämpa I - konceptet: "Jag beundrar dina gärningar!".

Sjunde postulatet. Som någon beroende person, måste du förmodligen förstås och vanligtvis beklagas. Allt händer så outhärdligt att det verkar nödvändigt uppmärksamhet och deltagande. Det är väldigt viktigt att inte få den vanliga likgiltigheten och ondskan men helande mänskligheten och förståelsen. Det är naturligt för varje barn och sedan en vuxen att få respons: "Dina känslor är viktiga. Dina känslor är värda uppmärksamhet." Släktingar fångar idealiskt barnens erfarenheter och ger det nödvändiga stödet. Med henne kommer nya krafter att leva, slåss, övervinna svårigheter. En sådan fylld man kommer inte att bryta. Han vet hur man klarar av sorger och inte krossar dem som vanligt och inte får visa sig än att göra sig ännu mer smärtsamt.

Som ett alternativ för hälsosamt mänskligt stöd kan flera övningar föreslås.

Övning 3: Synd dig själv

Visa dig den nödvändiga sympati, värme och uppriktighet. Synd dig själv. Visa din uppmärksamhet och support. Skapa ditt eget inre fäste av själfullhet och förståelse. Och var inte rädd att du kommer att fastna i detta tillstånd för alltid: du kommer att falla, du kommer att drunkna med synd och du kommer inte att utföra de uppställda uppgifterna. Och bara hålla med dig själv: hur mycket tid och uppmärksamhet behövs för att må bättre? Vid vilken tidpunkt och hur förstår du vad som är tillräckligt?

Detta eget stöd ger den nödvändiga lugnet, "framsidan", och sedan de nya krafterna, möjligheten att gå framåt.

Övning 4: Hälsosam interaktion med en imaginär älskad

Föreställ dig att i livet har du alltid haft (och har) en mycket viktig, nära, kära person. Du kan alltid vända dig till honom. Och han kommer att förstå, visa god uppriktig attityd, mänsklig värme och deltagande. Han är inte likgiltig. Eftersom du är för honom - väldigt viktigt och nödvändigt. Fyll i de känslor som lever i denna mänskliga interaktion. Ta dem med dig och leva dem i ditt eget hjärta.

Detta är ovillkorlig kärlek och acceptans. Ideellt förväntat från mamma och pappa. Men oftare vet vi inte hur man ska visa sådana känslor, vi vet inte ens hur man känner dem. Och så måste du lära dig.

Postulat åttonde. När det gäller starka erfarenheter är det inte svårt att gissa att det inte blir lätt att begränsa dem. Men termen "inte bara" betyder inte avsaknaden av någon möjlighet. Vi pratar om beredskap för ett långt systematiskt arbete med dig själv, på dina känslor. Här måste man komma ihåg att en person ska hantera sina känslor och inte vice versa, känslor hos en person. Ja, det är svårt, ja, känslor på ett visst stadium av livet är starkare än oss. Men allt detta är löst, allt är överkomligt.

Och i början, som redan nämnts, lär en person att leva sig själv. Han bär inga anspråk på andra, och i allmänhet skyller han inte på andra. Han tar alla sina slag på egen hand. Nästa steg i arbetet på dig själv är: förmågan att inte uppmärksamma dina känslor. Endast på detta sätt kan man bli starkare än ens de starkaste känslorna.

Alla böcker från serien "Folk från garderoben" är avsedda för att hantera mycket starka känslor. De är lätta att hitta på Internet. Tal i berättelsen handlar främst om beroende människor som är så starkt influerade av samhället och en älskad man som de inte längre kan och inte vet hur man ser sig själva. Det verkar som om de inte är där alls. Och de tar alla reaktioner av folket runt som sanna, för sig själva. Naturligtvis talar vi om obehagliga och till och med tragiska relationer med en älskad och med samhället. Det finns dock en lösning. Du kan bli starkare destruktiva beteenden och komma ur cirkeln av upprepade negativa händelser. Detta ägde de hela sju delarna av serien. Med hjälp av exemplet att övervinna stora upplevelser av huvudpersonen kan man förstå hur man klarar sig av sina egna problem av sig själv.

Och det är naturligtvis omöjligt att inte nämna en sådan underbar arbetssätt på dig själv, som kontinuerlig Zen-Buddhism meditation. De tidigare nämnda böckerna är skrivna till följd av författarens användning av meditationspraxis. Och denna artikel skrivs i sin tur utifrån de tidigare nämnda böckerna.