Psykologi och psykiatri

Varför vill du ha söt

För närvarande har konfekttillverkare försäkrat sig om att en mängd olika godis frestar människor att prova dem. Konstant trötthet i kroppen, brist på energi, apati, svaghet, darrande - det här är tecken som omedvetet misslyckar en person att dricka en kopp söt te medan han dricker sin favoritkaka. Varje person har sin egen inställning till användningen av sött. Å ena sidan är sötsaker skadliga, och å andra sidan är de fördelaktiga.

fördelar söt

Produkter av honung och frukt kan inte ersätta en person helt med socker. Läkare började rekommendera införandet av socker i kosten eftersom bara han från produkterna bättre kan närma sig hjärnan. Du måste emellertid ta hänsyn till den dagliga sockerhastigheten och inte missbruka den. Den rekommenderade hastigheten per dag är väsentlig. Det är i genomsnitt 60 till 80 gram. Inom rekommenderade gränser är socker en viktig källa till glukos och energi. Det måste komma ihåg! De allra flesta små barn behöver energi, som är mycket mobila och de vill ofta alltid ha godis.

Godis uppmuntrar - det är ett erkänt faktum. Många missbrukar mängden sötsaker som ätit, särskilt efter en arbetsdag eller under stress, kan de inte motstå att äta sina favorit sötsaker.

Varför vill du ha söt? Markera gemensamma orsaker:

- Brist på kalcium, krom, magnesium;

- stress, ångest, depression

- låga hormonnivåer (progesteron, östrogen, testosteron);

- självtvivelaktighet

insulinresistens

- brist på kärlek och uppmärksamhet

- lågt blodsocker

- Brist på kolhydrater på grund av långa pauser i kosten.

- Dålig kvalitetsmat när kroppen inte är tillräckligt med näringsämnen.

- början av menstruationscykeln, klimakteriet;

- graviditet

- närvaron av parasiter i kroppen

- En minskning av serotonins nivå i kroppen och som en konsekvens en ökning av kortisol.

Låt oss döma mer om serotonins samband med viljan att äta söt. Detta hormon ansvarar för gott humör och ger en känsla av välbefinnande. Brist på serotonin leder till depression, ångest. Ju lägre nivå serotonin hos människor är desto starkare kommer det att dra på sött och kolhydrater. För att undvika att minska serotonin, bör du inte svälta dig själv länge. Det är nödvändigt att göra små mellanmål mellan huvudmåltiderna.

Brist på detta hormon kan orsaka frekvent depression, depressiv stämning, missnöje med omedelbar miljö eller med sig själv. Ofta drabbas kvinnliga representanter av detta, i vilket serotonin inte produceras tillräckligt. De är ofta tåriga, oroliga, har ett negativt humör. Sådana störningar kan till och med förvärra hälsan och ofta utvecklar kvinnor sjukdomar i nervsystemet. I sådana fall kommer bara att äta tårtor inte räcka för att förbättra hälsan och förändra hormoner. Det är nödvändigt att söka hjälp från specialister.

Du borde veta att "lyckohormonet", som vilket annat hormon som helst, syntetiseras i människokroppen men i varierande grad.

Det finns en populär åsikt att nivån av "hormoner av lycka" stiger efter att ha konsumerat det söta, och det finns faktiskt ingen sådan produkt (tårta, godis eller kakor) som skulle påverka ökningen av mängden serotonin. Men det finns livsmedel som ökar produktionen av tryptofan, från vilken alla "hormoner av lycka" bildas senare.

Det är möjligt att öka syntesen av serotonin genom att använda sådana söta produkter: mogna bananer, fikon, olika söta bakverk, te med socker, torkade frukter (bananer, torkade datum, fikon), söta frukter (persika, plommon, päron), svart choklad.

Om kroppen vill vara söt, så kommer det inte att vara något fel med att uppfylla din önskan. Det är bara nödvändigt att komma ihåg åtgärden och då kommer inte skadan från den söta vilja att hittas under några omständigheter! Och efter att ha anpassat kosten kommer tanken på kakor att förekomma mycket mindre ofta.

Skada från söt

Många tror inte att deras liv utan sött är. Men överflöd av sötsaker är skadligt. Godis kan laddas med energi i bara två timmar, och då kommer tillståndet av förkastning och apati. En person kan känna sig ännu värre än innan man äter godis. Han blir mer irritabel och faller i ett tillstånd av hopplöshet.

Att äta efterrätter anses vara det enklaste sättet att öka mängden serotonin och förbättra humöret. Enkla kolhydrater som ingår i konfektyrprodukter, ökar halten av hormonet lätt. Därför tar många människor "beslag" sina problem under stressiga situationer. Faren är att denna effekt snabbt passerar och det finns ett behov av att öka dosen av serotonin. Således blir en person beroende av godis. För att undvika detta bör enkla kolhydrater ersättas med komplexa sockerarter, som inkluderar polysackarider, vars molekyler kombineras i komplexa föreningar med delar av animaliskt och vegetabiliskt ursprung. Det är glykogen, stärkelse, cellulosa. Du måste noggrant studera innan du köper konfektkompositionen och föredra dem som innehåller polysackarider.

Det bör alltid komma ihåg att enkla sockerarter är kolhydrater (monosackarider) som snabbt smälter av kroppen. Dieten bör innehålla komplexa kolhydrater, smälta längre och ge kroppen tillräckligt med fibrer och näringsämnen, proteiner, mineraler och vitaminer. Och enkla sockerarter är skadliga för både diabetiker och vanliga människor, eftersom de omärkbart leder till viktökning och fluktuationer i blodsocker.

Vad ska man göra om man vill ständigt söt? Läkarna hävdar att människokroppen gör att du förstår behovet av att fylla på de "bristande" vitaminerna och näringsämnena.

Om en person drar på:

- choklad, då är magnesiumbrist (Mg) sannolikt;

- Torkade aprikoser, det finns risk för vitamin A-brist;

- Bananer - Hög efterfrågan på kalium (K);

- mjölk kväve (N), liksom fettbrist är möjligt.

Om du alltid vill ha godis, är det lämpligt att kontrollera blodet för socker och glukos tolerans. När det gäller norm för denna indikator, ska blod ges för att bestämma nivån på vitaminer och biokemiska element. När ett hälsoproblem upptäcks, kommer terapeuten att ordinera en ytterligare undersökning och behandling.

Det är viktigt att balansera kosten så att kroppen får olika näringsämnen - proteiner, kolhydrater, fetter.

För att inte vilja ha godis rekommenderar läkare att äta mat rik på mikro / makroelement:

- magnesium (nötter, bönor, spenat)

- Kolhydrater (potatis, majs, courgetter, risnudlar, pumpa, pasta, müsli, datum);

- Järn (kakaopulver, solrosfrön, bönor, linser).

Inte överflödigt kommer att gå i frisk luft, vilket gör att du kan mätta hjärnan med syre och förbättra ditt humör. Det är viktigt att lära sig att koppla av efter en hård dags arbete. Därför kommer dina favoritaktiviteter, intellektuella spel, lyssna på musik, möte med vänner att göra. Du bör alltid hålla på matet: torkad frukt eller färsk frukt, en blandning av nötter.

Vanan att äta rätt kan höjas, och då vill du inte så ofta söt, även i stressiga situationer, och släcka mental jämvikt.

Загрузка...