Psykologi och psykiatri

"Owl" och "Lark"

"Owl" och "Lark" är två vanliga, motsatta när det gäller parametrarna för kronotypen (typen av den dagliga arbetsförmågan som är inneboende för en viss person). Förutom de två kronotyperna skiljer man också ibland subtypen "duva". Teorin om arten av aktivitet observerad under hela den dagliga cykeln, föddes för länge sedan. Samtidigt bekräftade forskare experimentellt med verkligheten av chronotypernas existens, och fann också att de manifesterar sig oavsett om människor har önskningar. Kärnan i det analyserade konceptet ligger i en viss växling under dagen för de stadier av effektivitet och passivitet som är inneboende för människan. Enligt denna växling av personer hör till en av ovanstående kronotyper.

Karaktäristiska "ugglor"

Daglig resa till Morpheus rike är en oskiljaktig del av människans existens. Det är just den dröm som måste ges särskild uppmärksamhet, för att i en viss fysiologisk stat återställa sin egen styrka, slappna av, känslomässig lugn, fysisk avkoppling och intellektuell avlastning. Tack vare dessa fördelaktiga kvaliteter av sömn är det inte konstigt att det anses vara en oumbärlig medicin.

Den moderna höghastighetshastigheten för att förplikta människor att hålla aktiva under lång tid. Många arbetsaktiviteter kräver att du är på fötterna nästan från gryningen och att behålla prestanda nästan fram till skymningen. Samtidigt är det för vissa människor lättare att komma upp med roosters i ett bra humör, men för andra är det för svårt för dem. Vad är orsaken till en sådan ojämlikhet? Och här kan planetens fjädrade invånare - larks, ugglor och duvor svara på frågan. Dessa fåglar gav namnet på tre kronotyper av en person och förklarar varför vissa människor kan flytta bergen på natten och är praktiskt taget oförmögna tidigt på morgonen, medan andra kan utföra prestationer vid gryningen och samtidigt är oförmögna under månens regel för den enklaste handlingen.

Nästan hälften av världens invånare (cirka 40%) hör till en subtyp som kallas "uggla", vilket representerar en person som känner sig bekväm under natten. Den beskrivna kategorin av människor får inte stänga sina ögon under natten och med glädje dunka in i drömmarnas djup med solens första tidiga strålar upp till middag.

"Ugglor" är ganska problematiskt att riva dig själv från en mjuk kudde klockan 9 på morgonen. Men yrkesverksamhet tvingar dem att återskapa sig varje dag. Därför uppmanas "ugglor" att starta en ny morgon med en tur till duschen, helst en kontrast, för att anpassa sig till önskad våg.

Dessutom bör "uglarna" inte starta dagen med en stor frukost, eftersom deras kropp fortfarande är i djup viloläge. Det är på grund av detta att morgondimmen hos "uggla" -personerna bör börja efter några timmar efter uppvaknandet.

De rekommenderas att börja dagen med ett glas varmt vatten. Det utlöser metaboliska processer. På morgonen är "ugglor" bättre att inte äta kötträtter. Det bästa är frukost, som består av sura mjölkbestämmelser eller spannmål. Av dryckerna för dem skulle vara föredraget naturligt kaffe.

Nattuglor rekommenderas inte, i motsats till konventionell visdom om nyttan av morgonövningar, för att börja veckodagen med fysisk ansträngning. Den idealiska tiden, lämplig för att gå till gymmet, är kvällsperioden, efter 18.30. Dessutom kan "ugglorna" uppleva svårigheter att somna tidigt.

Människor "ugglor" kännetecknas av deras karaktäristiska utseende. Sedan natten är ugglor placerade i sängen ganska sent, sedan den sista måltiden har de nästan omedelbart innan de lämnar Morpheus-riket. Som ett resultat lider siffran. Samtidigt är nötuggarna också ganska vanliga, men det beror också på deras accelererande ämnesomsättning eller deras yrkesverksamhet (till exempel akademiker, analytiker, typiska partister), det vill säga alla som på grund av en tvungen livsstil ofta glömmer behovet av att äta .

Människor som föredrar nattliv tenderar att prata lite, de föredrar att spela roll som en motståndare. Deras tal präglas av långsamhet. De kännetecknas av en noggrann vägning av varje fras före dess exponering för en verbal form. Bland nattuglor kan du sällan hitta glada talare. Dessutom, om "ugglorna" är avsedda för att övertyga motståndare till någonting, så är deras argumenter ofta solida och övertygande.

Owlens "folk" skiljer sig också i deras inställning till valet av vardagliga kläder. Fans av nattfestivaler föredrar ljusa kläder, och soffpotatis är i sin tur tillhängare av en bekväm garderob i form av slitna jeans och en långsträckt tröja.

Samtidigt, enligt många undersökningar och undersökningar, är människor som hör till subtypen "uggla" efter 50 år mycket framgångsrika och rikare än deras antipoder - "larkar".

Karaktäristisk "Lark"

De flesta forskare är överens om att ursprungligen hela mänskligheten tillhörde bara en chronotyp, kallad "Lark". Bekräftelse av detta kan hittas i olika afrikanska stammar, som hittills inte har nått de så kallade "fördelarna" av civilisationen. Infödingar vet inte om förekomsten av elektricitet och går därför alltid till sängs med mörkets framkomst. "Larken" vid gryningen vaknar och känner inte heller bräcklighet eller slöhet. Som ett resultat drog forskarna antagandet att ugglkronotypen uppstod exakt efter förekomsten av elektricitet, vilket gjorde det möjligt att avsevärt öka varaktigheten av en ljus dag.

Den moderna organisationen av livet är upprättad under "larks" och "ugglor" måste ta upp denna "orättvisa" eller välja egna aktiviteter som gör att de kan leda en livsstil som motsvarar deras bioritmer.

Olika bioritmer "uggla och lark" påverkar utöver dagliga aktiviteter, liksom könsinteraktion. I familjeband komplicerar denna avvikelse i konjunkturegenskaperna hos organismens vitala aktivitet betydligt förhållandet mellan makarna. Eftersom partnernas toppaktivitet lär sig vid olika tidsintervall är det ganska svårt för dem att organisera en familjelivsliv, så att det är bekvämt för båda makarna. Som ett resultat blir det intima livet mindre frekvent och spenderar tid tillsammans. Detta ger upphov till svär och konfrontation.

Chronotypen "early bird" betyder en person som föredrar en tidig uppkomst. Samtidigt känns morgonen "småfåglar" vakna och sömniga vid soluppgången. Denna subtyp av individer innebär också en tidig avgång till Morpheus-riket, eftersom deras aktivitet minskar när solen sätter.

Man tror att "larkerna" upptar en fjärdedel av jordens befolkning. Deras toppaktivitet observeras fram till middagstid.

Människor "larks" brukar se utstoppade, eftersom deras livsstil gör att de kan utföra en morgonjog eller gör övningar. De är mindre benägna att drabbas av katarrala sjukdomar jämfört med ugglor, eftersom de spenderar nätter i sina egna mysiga sängar, i stället för populära klubbar. Men bland "larks" kan du möta fetma ämnen, om de föredrar olika godis till sportövningar.

Aktiva gester och livliga ansiktsuttryck skiljer människor som älskar att stå upp vid gryningen. Under konversationen tenderar de att svänga sina armar, dra i håret eller på en påse. Av "larkernas" ansikten är det lätt att döma sina tankar. Deras tal präglas av hastighet.

Charkotypen av "larks" är ganska glada människor, därför är de ofta predisponerade för spontana monologer och hoppar från ämnet. Att gå med den beskrivna kategorin av personer är ganska enkel. Man tror att bland "larkarna" sällan finns hycklare.

Med några ord kan karaktäriseringen av kronotypen "Lark" vara följande: de utmärks av deras ständiga optimism och entusiasm, medan de är ganska snabba och konservativa.

Duva dagliga rutin

Studier har visat att den mest konsekventa och mest anpassade till den moderna rytmen av väsen och arbetsförhållanden är den mänskliga duggkronotypen. Eftersom det allmänt accepterade aktivitetssättet är viloplanet mest lämpligt för duva-bioritmer. Dessutom kan folk "duvor" enkelt och utan skada på sin egen fysiologiska tillstånd anpassa sig till praktiskt taget alla scheman. Så till exempel "larks" kännetecknas av utmärkta hälsoindikatorer och dålig plasticitet av biorhythmic processer, varje förändring i det vanliga läget är negativt påtryckt på välbefinnande.

Om man bedömer ytligt kan det tyckas att de minst lyckliga är "ugglor", eftersom deras prestanda är aktiverad när alla kollegor lämnar arbetsplatsen och hälsoindikatorerna är signifikant sämre än de som "larks". Men under femtioårsåldern blir det uppenbart att nattuglorna är hälsosammare än deras "fjädrande antipoder". Detta beror på den höga anpassningspotentialen. Dessutom är natten människor mindre benägna att stressa.

Sociologer hävdar att människor är "lark" mer benägna att förekomsten av myokardiezoner, "duvor" - nervsystemet och "ugglor" - ben och leder.

"Larkarna" är framgångsrika i aktiviteter som innefattar noggrannhet, noggrannhet och noggrannhet, kreativa yrken är mest lämpliga för "ugglor" och kreativa positioner för "duvor".

I "duvorna" kommer en bekväm uppvaknande tid något senare än sina "bröder". Perioden med maximal fysisk vitalitet och mental aktivitet faller i intervallet från 10 till 18 timmar. I Morpheus avgår den beskrivna kategorin av personer vanligen vid cirka 23 timmar.

"Dov" -kronotypen är bättre anpassad till växlingen av ljus och mörker. Förskjutningen av hans personliga biologiska klocka uppstår endast när man reser långa avstånd, på grund av tidszonsändringen. Till exempel kan han uppleva sömnlöshet på natten på grund av en 3 timmars tidsskillnad och dåsighet, slöhet under dagen. Sådana stunder och leda till en generell minskning av prestanda. Det är värt att betona att "duvorna" när de flyttar i västlig riktning visar en förlängning av biologiska rytmer, och resor till östra länder orsakar deras förkortning. Chronotypen av personer i "duvor" föredrar balanserade, omättade fetter och skadliga ingredienser i mat.

Biologer säger att "duva" biorytmiska processer gör det möjligt att manifestera samma aktivitet både på morgonen och på kvällen. För dem är gymnastiska övningar lika användbara, att när ljuset från den stigande solen, det när månen lyser. Ett viktigt villkor för välbefinnandet av kronotypen "duva" är på eftermiddagen avkoppling.

Dessutom har den beskrivna chronotypen en betydande funktion - deras inre klockmekanism "är lätt att slå ner. För att kunna finnas i en adekvat rytm alltid måste du hjälpa kroppens endorfiner, som produceras när en person gör något trevligt för sin egen person.

Blandade typer

Typen av dagliga livskraftskaraktär bestäms av höjningar och nedgångar av mental aktivitet, fysisk aktivitet över en tjugofyra timmes cykel.

Under en persons chronotyp kan det ändras flera gånger. Att vara född tillhör barnet ursprungligen "lark" -typen, med början av lärandeaktiviteterna, barnen angränsar till "duvorna", institutets liv tvingar de nyanställda eleverna att omvandlas till "ugglor". Efter barnets födelse blir de tidigare eleverna av "ugglan" och nu ansvariga föräldrar igen "lark". I en avancerad ålder blir tidig uppstigning lika naturlig som i spädbarn.

Många tror att omvandlingen av kronotyper sker snabbt. Emellertid är detta förslag inte helt korrekt, eftersom övergången från "larken" till "ugglan" utan skadliga konsekvenser tar flera månader, men omvänd omvandling sker mycket snabbare - upp till 9 dagar. En sådan skarp avvikelse beror på naturligheten av tidigt uppvaknande.

Idag är det ganska sällsynt att hitta de beskrivna kronotyperna i sin rena form. Människor "larks" och "ugglor", liksom "duvor" i oblandad version, inträffar nästan aldrig. Detta beror på framsteg, framväxten av stora möjligheter, individernas önskemål. Många människor kan offra sover för sina egna hobbyer, det vill säga de kommer till Morpheus efter midnatt, och de tvingas vakna runt sju, för jobbet ringer. Sådana ämnen kan på ett säkert sätt tillskrivas uggla-duggens subtyp. Det finns till exempel "larksduvor". Personer som representerar denna subtyp kan enkelt stiga vid soluppgången och kan bibehålla aktiviteten på samma nivå under hela dagen. Det är emellertid ganska svårt att följa den beskrivna regimen under en lång tid. Gradvis kommer kroppens reserver att vara utarmade på grund av bristen på ordentlig sömn, som fyller personen med livskraft. Efter en viss tid kommer sådana ämnen att uppleva en nedgång i fysisk aktivitet och intellektuell aktivitet.

Enligt forskningen hör 73% av världens befolkning till den blandade kronotypen.

Vitala biologiska rytmer omärkligt för människor påverkar hela sitt väsen. De påverkar deras fysiska potential, mental aktivitet, känslomässig bakgrund, samt förmågan att anpassa sig. Överensstämmelse med egna bioritmer är mycket viktigt, särskilt i den moderna världen, när miljöförhållandena alltid förändras.

Att definiera din egen chronotype gör det möjligt för en person att göra den mest optimala och effektiva användningen av inre potential och hitta känslomässig balans.

Många metoder har utvecklats för att identifiera en enskild kronotyp, till exempel kan du bestämma din chronotype genom att räkna Hildelbrand-indexet genom att mäta pulsfrekvensen och bröstets rörelser (andning) och korrelera dem med varandra. Det beskrivna testet bör utföras omedelbart efter att ha vaknat.

Titta på videon: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Januari 2020).

Загрузка...