Composure är den medfödda eller självutvecklade förmågan hos en person att välja en logiskt korrekt beteendeförhållande under extrema förhållanden. Denna egenskap innebär att sådana beslut fattas, vilket kommer att bidra till att övervinna en negativ situation, medan personen reglerar sina domar med hjälp av sunt förnuft, utan känslomässig färgning.

På grund av detta drag kan kallblodiga människor tyckas upprätthållna, stängda, ha en hög självkontrollnivå, men det betyder inte en sådan permanent stat. Den mänskliga naturen är föränderlig och varje har sin egen gräns för tålamod och kontroll. Därför är det inte en statisk indikator. För dem som står inför en krissituation mot bakgrunden av välbefinnande kommer nivån av återhållsamhet att vara högre än för dem som redan har passerat många stressiga stunder.

Vad är det

Jämförelse innebär inte emotionell frigöring och kyla, trots att roden på ordet innehåller dessa begrepp. Det handlar snarare om fullständig eller maximal kontroll av sina känslor, det vill säga möjligheten att dölja dem eller flytta dem till andra plats i situationer där utvecklingen av ett känslomässigt svar kan störa ett gynnsamt resultat.

Denna personlighetskvalitet kan inte entydigt hänföras till det positiva eller negativa spektrumet. Förutom att göra självständiga beslut om frälsning eller lösa krissituationer uppenbarar man sig av grymhet, hög grad av omänsklighet. I sin negativa manifestation är kallblodighet sällsynt för galningar, distraught vetenskapsmän, emotionellt utbrända församlingar och medicinsk personal som inte kan svara på nivån av mänskligt lidande. Denna sida är kopplad till bristen på empati och som en följd av den frustrerade instinkten för bevarande av en annan människa - morden blir långa och smärtsamma, omsorg blir tortyr och uppnåendet av några mål motiverar helt och hållet några olyckshändelser bland samhället.

Positiva manifestationer av kompromiss är förmågan att driva enbart med fakta, för att bevara kärnans integritet av sina personliga upplevelser av en intim natur. En sådan person är svår att manipulera och det är nästan omöjligt för honom att störa bedömningen av situationen. Den här funktionen bidrar till att skapa en tydlig plan även i de mest ovanliga situationerna, som ändras med hög hastighet, vilket i slutändan ger en person lugnetillstånd (eller det är denna inre stabilitet som gör att du kan bibehålla balans).

Många vill lära känna sig, förfölja personliga mål - att lugna nervsystemet, att styra livet i en harmonisk kanal, för att lösa känslomässiga problem. Det är värt att notera att denna uppgift är ganska genomförbar, eftersom kvaliteten på kallblodighet inte är inneboende, även om den har viss biologisk motivering (styrka i nervsystemet, temperamentegenskaper, etc.).

Composure hjälper inte bara att reagera mer tillräckligt och korrekt, men det blir ett verkligt behov inom vissa verksamhetsområden (militär, räddningstjänst, kirurger, krispsykologer och andra specialiteter som arbetar direkt i riskzonen). Förutom extrema situationer hjälper förmågan att ta kontroll över sina känslor att man existerar i förhållanden för team med hög konkurrenskraft, dålig mikroklimat och motstå manifestationer av mobbning, utpressning och emotionellt våld.

Utvecklingen av lugn

Behovet av känslomässig abstraktion vilar på att hitta sätt att utveckla självförtroende. Relevansen av denna förmåga ökar alltmer, eftersom det är kontrollen över känslor och deras inflytande som blir huvudspännen för spänning och svaghet för många, eftersom fysisk arbetskraft och objektiv fysisk fara bättre löses av det moderna samhället, medan emotionell säkerhet förblir öppen.

Det är möjligt att bara utveckla lugn beroende på psyks individuella egenskaper, var och en kommer att behöva en annan tid för detta. De som kännetecknas av ökad impulsivitet, överkänslighet kommer att känna vissa svårigheter när det gäller att kontrollera den emotionella sfären, för faktiskt för sådana människor är det ett krav att lära sig att leva annorlunda.

Ursprungligen behöver alla lära sig att märka de nya känslorna, för att för att styra någonting är det nödvändigt att förstå inte bara vad som händer runt, men också inuti, för att inse mekanismen för framväxten av super starka känslor. Det är inte värt att försöka undertrycka känslomässiga impulser med kraft under denna period. Det är viktigt att notera alla deras händelser och orsaker, så en person kommer att kunna förstå vilka situationer eller personligheter som orsakar dåligt kontrollerade reaktioner.

Försök att eliminera eller minimera kontakt med irriterande faktorer. I det fall det inte är möjligt, ordna din dag så att deras utseende var förutsägbart för dig. Effekten av överraskning och brist på träning ökar stressnivån och minskar förmågan att kontrollera.

Du kan minska manifestationen av negativa känslor med hjälp av speciella andningsstabiliserande tekniker eller regelbundna övningar. Psykoterapeutiska grupper, yoga och meditationsstudior är väl lämpade för detta, för viss fysisk träning kommer att vara ett utmärkt alternativ, så att du kan kasta extra stress. Det är lättare att styra känslor, tills de ackumuleras till en kritisk nivå, men om du undertrycker dem med starkt viljat ansträngning, då kan en viss bagatellis ge upphov till en ökning. Förebyggande åtgärder som syftar till att förbättra arbetet och stabiliseringen av nervsystemet är den primära regeln i kontrollen av den affektiva sfären.

Efter normalisering av regimen och förtrogenhet med mekanismen för egna reaktioner, utvecklas känsligheten för uppkomsten av en känslomässig utbrott. Det är bra att använda den fysiska sidan här, som den snabbaste metoden för reglering. Ju högre mental stress, desto mer uppenbarar sig sig i det fysiska planet (muskelklämmor, vaskulära spasmer). Följaktligen leder muskelavslappning till spridningen av känslor. Efter en nervös dag kan du gå till en massage eller i ett spa, och när du närmar dig en okontrollerad blixt kan du sträcka styva muskler eller ta en avslappnande hållning.

En strategi för att lösa problem av absolut natur bör bestå i direktåtgärder. Ju mer en person koncentrerar sig på en oönskad situation, pekar på värsta scenarierna, ju högre nivå av nervositet och erfarenhet. Väntar på dåliga nyheter visar sig vanligtvis vara värre än nyheterna, så eliminera osäkerheten. Styr din tankes riktning, försöker alltid följa en optimistisk väg - leta efter support eller berättelser på Internet om hur människor har övervinna detta. Kollision med något oväntat gör det alltid ganska skrämmande i offrets ögon, och förståelsen för att detta framgångsrikt har gått igenom många människor slutar omvandla situationen till ett exceptionellt dödläge.

Innan du vidtar åtgärder, och även innan du berättade för andra om vad som hände, överväga situationen. Ta bort känslor, föreställningar, rädslor och antaganden från dina egna tankar och berättelser - torra fakta måste överlåtas med vad som är närvarande och vad vi skulle vilja. Om detta inte är gjort är nivån av känslomässig stress hög och fysisk avslappning är nödvändig först.

I situationer med icke akut kritiskhet, men kroniskt tryck, är det nödvändigt att hitta källor till ytterligare glädje. Fokusera på de små fina sakerna som omger dig också alltid - skift fokuseringen av uppmärksamhet från negativ till positiv. Även om du ständigt ersätts på jobbet, frågar obehagliga frågor och tar på dig nerver på alla möjliga sätt, hjälper glädjen av en kopp gott kaffe eller en tacksamhet till dina vänner för en god kväll att stabilisera tillståndet.

Skiftet i fokus för uppmärksamhet gäller inte bara händelsens färgning, utan också tidsperspektivet. Titta alltid på framtiden och ur utvecklingssynpunkt bedöma kritiken av vad som händer, kanske tragediens betydelse kommer att falla så mycket att det inte ens kommer att göra några steg för att lösa det, eller det kommer att bidra till att bygga en helt annan strategi.

Utveckla dina kommunikationsförmåga och sociala kretsar - detta kommer inte bara att hjälpa till att absorbera olika människors livserfarenhet, utan också ge en stor källa till stöd. Dessutom hjälper kommunikation med personer från olika områden att lösa många problem ur rent praktisk synvinkel. Ta också hand om din vila och allsidig utveckling så att psykologisk utbrändhet inte händer. Den som vet att det finns en viss tid på dagen, tillhandahålls bara för honom, när du kan stänga av telefonen och slappna av, göra något som ger omedelbart nöje, klarar av arbetstider och krissituationer.

Titta på videon: Kyla Nonstop Love Songs - Kyla Best OPM Love Songs Collection 2018 (Maj 2019).