Psykologi och psykiatri

Hur man hjälper en person att komma ur depression

Idag känner många människor en känsla av depression, hopplöshet, depression. Nära eller bara välbekanta människor från en sådan människors miljö är ofta misstänkta, hur man hjälper en person att få sig ur depression? Först och främst behöver depression lära sig att skilja sig från den fysiologiska reaktionen (ett individs mindre subdepressiva tillstånd) till irriterande känslor, vardaglig oro och psykotrauma. Till skillnad från depression är ett subdepressivt tillstånd inte en sjukdom och kan föregripa depression.

Du borde veta att depression kännetecknas av mental, motorisk och emotionell inhibering. Svåra fall av depression kännetecknas av illamående av anklagelser (när patienten anser att han påstås ha anklagats för dåligt arbete, oetiskt beteende, och även när den sjuka personen blickar sig, till exempel missförhållanden och anser sig vara skyldig i familjemedlems död, ett lagfel).

Hypokondriac delirium anses också som ett depressivt tillstånd, där den sjuka känner att hans inre organ genomgår förändringar och kan leda till plågor och evig plåga.

Hur man kommunicerar med deprimerade människor

Många av folket upplever anfall av oförklarlig sorg, apati precis när det inte finns någon närliggande själ som kan stödja på ett ögonblick. Detta händer ofta efter förlusten av en nära släkting, en smärtsam brist eller på en helgdag, som en gång är en person tvingad att träffas ensam.

Det händer att ett stabilt förhållande inte ger sådana garantier, och en av de lugna dagarna kan en person uppleva depressionsläge, även om igår var allt helt perfekt.

Det är möjligt att hjälpa en person att komma ur depression, om negativa bedömningar till exempel klagar på sömnlöshet, apati, somatiska klagomål ignoreras inte, men tillåter personen att prata. Man bör avstå från att använda platta tröstande domar eller stereotypa uppmaningar. Det kommer att vara olämpligt att manövrera för att på något sätt uppmuntra en deprimerad vän eller släkting. Det är ingen mening att vädja till patientens vilja. Det är ingen mening att berätta för honom att han behöver dra sig ihop, att allt är möjligt, om han bara vill ha det.

Vid kommunikation är det inte nödvändigt att vädja till sådana dygder som en känsla av ansvar och tro. Psykoterapeuter uppmanar frisläppandet av en deprimerad person från behovet att ta ansvariga beslut om det är svårt för honom. Men för att lugna patienten och säga att slutet på depression är säkert att komma, få honom att känna att han inte är skyldig i sin skick och inte anses ohållbar, är det lämpligt att göra det.

Om du följer en jämn, lugn och självsäker ton i kommunikation, kommer det att hjälpa en person att komma ur depression. Det är viktigt att initiera patientens besök till psykoterapeuten och att följa med honom när det är möjligt.

Det rekommenderas under inga omständigheter att låta en nära person under perioden av depression lära sig utslagsåtgärder: Avsluta sitt jobb, upplösa ett äktenskap, planera ett barns rörelse eller födelse, och så vidare.

Du kan tillåta en deprimerad person att lossa sig inom ramen för officiella och personliga kontakter, men i de etablerade vanorna kan radikala förändringar inte tillåtas.

Hur man hjälper en älskad att komma ur depression, om han inte vill ha:

- Att uttrycka empati och förståelse när det är svårt för en person att göra något, samtidigt som man ger stöd när man utför personliga vitala och verkliga uppgifter.

- Det är viktigt att fokusera den deprimerade personen på det faktum att han är väl i stånd att åstadkomma den, samtidigt som han inte tillåter sig den triumfala intonationen gentemot patienten.

- för att övervaka det regelbundna genomförandet av den dagliga behandlingen, för detta måste en rytmisk plan i läget (uppstigning, ätning, arbete, vila, natt sömn) respekteras, utförs både på vardagar och under lediga dagar eller på semester

- Det är viktigt att stödja den psykologiskt sjuka och inte låta honom ligga i sängen på morgonen, gå och lägg dig tidigt, gå i pension för dagen.

- du kan noggrant låta din älskade förstå att intima önskningar under depressionsstämningen förlorar sin makt eller försvinner ett tag och det här är normalt;

- Det är nödvändigt att stimulera patienten till medvetenheten om vikten av att ta hand om sig själv (överensstämmelse med sanitära normer).

- Det är omöjligt för släktingar att kommunicera när de kommunicerar med sina nära. Detta händer ofta när en släkting känner att patienten reagerar negativt på all sin ansträngning, avvisar någon psykologisk hjälp eller förslag;

- Det är väldigt viktigt att inte försvaga förhållandet med en deprimerad person och inte störa dem när kommunikativ kontakt står i stånd.

- I närvaro av en deprimerad person bör du avstå från livlighet, fejdad glädje, förkastning av anekdoter och skvaller.

- Det är viktigt att undvika uttryck som kan tvinga patienten att le eftersom det kan orsaka skuldkänsla eller rädsla för att bli vilseledda.

- Man kan inte låta sig själv ange och fördöma. Det är viktigt att komma ihåg att en depressiv person är märkbart sårbar och mottaglig. I allt ser han lätt bekräftelse på att han kallas en värdelös och oförmögen person.

- Det är nödvändigt att vara försiktig med att uttrycka ironi, ofarliga skämt, sarkasm. Under depressionsperioden försvinner ofta humor;

- Det är inte nödvändigt att återigen minnas de tidigare framgångarna eller resultaten av patienten.

- Under perioden med svår depressiv fas är det viktigt att avstå från att finna orsaken och orsakerna till försämringen av humör. Det är nödvändigt att fokusera uppmärksamhet på det nuvarande ögonblicket, på de känslor som upplevs vid denna tidpunkt.

- om en älskare kan kasta en tår, är det lämpligt att ge honom möjlighet att gråta och inte behålla en artificiellt självkontrollande tendens i honom,

- Vid allvarlig depression bör patientens ansträngningar vara inriktade på att stimulera andning (andningsövningar), huvudmassage, rygg, buk, simning;

- Att uppmuntra kreativ strävan, när en älskad har en sådan önskan, att inte införa danser, teckna eller spela musik osv.

Om alla ovanstående rekommendationer följs och psykoterapeutens läkemedelsföreskrifter är uppfyllda, kan du hjälpa en person att komma ur depression på kort sikt.

Parallellt med psykoterapeuterna erbjuder psykologer sin strategi att bli av med den första etappen av depressiv tillstånd.

Psykologer säger att en person som är nära att vara deprimerad kan vara ganska aggressiv när han försöker hjälpa honom att hantera hans tillstånd. Därför är rätt taktik i den här situationen osynlig support, som består av enkla handlingar och gester: tvätta, städa, köpa biljetter till din favoritfilm. Det bör inses att depression är som en orkan som plötsligt kan komma ikapp. Den depressiva stämningen binder och "kuvert", vilket ofta orsakar betydande fysiskt lidande.

Psykologer rekommenderar tre enkla, effektiva sätt att hjälpa en älskare att komma ur depression:

- går i frisk luft (det är möjligt att en romantisk promenad gör att du kan uppmana, samtidigt som du förbättrar ditt humör). Forskningspsykologer har funnit att ett frisk luft i de tidiga stadierna av depression kan stoppa det. En 30 minuters promenad är tillräckligt;

- Gemensam utbildning (fördelarna med idrott bevisas inte bara för fysiska men också för psykisk hälsa. Forskare har visat att fysisk aktivitet minskar symtomen på inte allvarlig depression bättre än medicinska droger). Träning främjar utvecklingen av endorfiner som motverkar stress. Också ökar övningen kroppstemperaturen, som i sin tur har en lugnande effekt på kroppen. Bland annat spelar sporten uppmärksamhet, samtidigt som patientens koncentration begränsas till apatiska eller skrämmande tankar.

- Optimistisk livsönskning (om det är nära depression, så är det första du kan göra omvandlas till en inkorrigibel optimist). Studier av denna fråga har visat att ofrivilliga gärningar bidrar till att undvika nedsänkning i en djup depression. Därför är det värt att ge nära positiva känslor, gåvor utan anledning, du kan gå tillsammans till djurparken, till floden och ge glädje så ofta som möjligt. Det är tillrådligt att alltid komma ihåg att positiva känslor är den bästa läkaren av någon negativ attityd, även den mest formidabla av dess manifestationer.