Psykologi och psykiatri

Depression vad man ska göra

Depression är ett 21st century problem som inte sparar någon. Vad man ska göra under en depression bekymrar alla. Och det handlar inte om anledningarna som vi tror, ​​provocera sjukdomsdepressionen. Vad ska man göra i den här situationen? Det är nödvändigt att tänka, förstå ditt liv, (kan jag leva fel?) Och hitta min egen mening av livet. Det finns alltid en väg ur depression, och det finns inga undantag från reglerna. Fråga dig själv: vill jag leva? Kanske lever jag fel? Jag vill glädja, skratta, le? Vad ska jag förändra i mitt liv för att göra min själ lycklig? Fråga dig själv frågan, vilken är din mening i livet? Och du kommer att förstå att frånvaron av meningen med livet leder dig till depression. Livets mening kan inte vara strävan efter materiella fördelar, karriärtillväxt, favoritarbete. I det här fallet pressar personen sig in i ett hörn, och anledningen ligger inte i detta, det är djupare. Det är bara en signal, ett själskrig, som dikterar dig att förändras. En dålig humörsignal berättar att du ändrar något i ditt liv, berättar att du tittar runt, analyserar ditt liv och räknar ut exakt vad du vill ha från det här livet.

Depression, vad ska man göra? Ändra livets gång, hitta din mening i livet.

Vad ska man göra under depression? Nåväl, jag lägger mig inte, inte vårdar, känner mig inte ledsen för mig själv och odlar inte denna otäcka grå-svarta stat. Depression leder till det faktum att en person upphör att vilja leva, bara lögner och inte vill ha någonting, kan inte göra någonting, och förändra livet, liksom hitta de viktigaste värdena, allt kommer att förändras. De viktigaste missuppfattningarna om livets mening är önskan om stora pengar, arbete, barnuppväxt, vård av föräldrar, adrenalinsport. Detta är inte meningen med livet. Du kan tjäna mycket pengar, tillåta dig allt, men samtidigt känna dig olycklig. Du kan ägna dig åt jobbet, få erkännande från kollegor och en dag att förbli utan arbete. Och vad är meningen med livet förlorat? Nej. Uppväxten av barn slutar vid en viss tidpunkt när de, som de växer upp, lämnar föräldrarnas hem. Omsorg för dina föräldrar kan inte hålla hela ditt liv för att de dör. Klasser i extremsporter ger adrenalin, men de skapar problem för både dig och din familj som bryr sig om dig. Alla dessa punkter är inte meningen med livet, det här är en brist på förståelse för meningen med livet. Livets mening är en - att vara lycklig! Och din uppgift är att göra vad som gör dig lycklig. En lycklig person gör världen snyggare, lyckligare, men förvirra inte meningen med livet med glädje (alkohol, övermålning etc.). Den sanna meningen med livet är lycka. Hur uppnås detta? Sann lycka kan tjäna på din emotionella utveckling, utveckla din själ, vara positiv och låta kärlek, vänskap, tacksamhet och respekt komma in i ditt liv.

Vad ska man göra under depression? Behandling med piller pressar problemet djupare och försvårar bara det. Du kommer inte vara glad att ta piller, bara förbättra ditt tillstånd ett tag. Och om du är olycklig, kommer du inte göra andra glada.

Vad ska man göra om depression är förlängd, hemskt, hemskt? Godkänn dig själv: Jag gör något fel. Och börja leva igen. Hur? Visa andlighetens envishet. Viktor Frankl var den första som påpekade att orsaken till depression är bristen på mening i livet. Och orsakerna som människor tar för sant, är katalysatorer, och påskyndar processen för depression.

Depression, vad ska man göra? Säg livet ja. Vänd dig till naturen, älska det, upplev livets skönhet och du kommer att känna en styrka av styrka, för livet är vackert, ljust och ljust.

Allvarlig depression, vad ska man göra? Oavsett hur svårt det var, måste du flytta, gå. Rörelsen är livet. Välj själv en acceptabel sport: simning, promenader, skidåkning, cykling. Vilken fysisk aktivitet som helst bidrar till produktionen av endorfiner, vilket förbättrar humör. Många experter hävdar att regelbunden jogging har en positiv effekt i kampen mot denna psykiska sjukdom. Samtidigt förändras inte bara de biokemiska processerna, men också attityden mot sig förändras, självförtroendet växer.

Vad ska man göra under depression? Ta kontroll över dina känslor, en person måste kontrollera sig, kontrollera sin energi. När despondency, rädsla, inaktivitet tar i besittning av dig, skräck fyller kroppen. I dessa ögonblick, gå mentalt ut ur din kropp och titta på dig själv som om från sidan. Och du kommer att se att din depression är inte du, du söker efter lycka och glädje.

Depression, vad ska man göra och hur man klarar? Tvinga dig själv att tvinga le, skratta, berätta själv att du är den lyckligaste personen i världen. Leende mekaniskt, endorfiner, lyckosjuka, utsöndras också i människokroppen. Hjärnan är fortfarande uppriktig när du ler eller inte, och det släpper upp hormoner av lycka.

Torterad depression, vad ska man göra? Ta kontroll över din kropp. Lyft huvudet högre, raka axlarna, le och gå springande genom livet. Ta kontroll över dina ord. Ord har stor makt. Ord utgör tankar, handlingar, gärningar, öde. Allt börjar med ord. Behöver avgörande hjälp till din älskade. Programera dig själv för återhämtning, uttalande: Jag blir ännu mer energisk med varje passande timme, med varje dag som passerar, med varje passande år. Eller byt ord, skriv in ditt verbala språk beroende på vad du vill själv. Upprepa ord många gånger som en mantra.

Depression, vad ska man göra? Forskare har funnit att upp till 50 tusen tankar flyger i mitt huvud per dag och 40 tusen av dem är negativa. Kasta bort mer negativa tankar. Tankar som korn förstör vårt öde. Tänk innan du tänker, och då blir du mästare i detta liv, det är du som ska driva ditt öde. Det kommer att hända utan några piller. Och inte bara kommer du att vara lycklig, men också dina släktingar. Utveckla din själ, energi. Ändra ditt liv, du kommer till lycka, öppna otroliga möjligheter och vill ha mer. Lev på ett nytt sätt. För att göra detta hända, sätt ett gummiband runt handleden och så snart en negativ tanke kommer till dig, dra upp det till smärtan. Utför dessa åtgärder i systemet. Så du lär dig din hjärna att tänka positivt.

Höstdepression, vad ska man göra? I det här fallet kommer ljusterapi att komma till räddning, eftersom det inte är tillräckligt med sol när man börjar med säsongsförändringar. Under denna procedur känns personen som påverkar lampans ljus. Dess kapacitet är 10 lux, vilket motsvarar den mängd ljus som faller på fönstret på en vårsolig dag. Således kompenserar denna metod för bristen på naturligt ljus. Behandlingen utförs i 4 veckor, och en märkbar förbättring känns från den tredje dagen. Varaktigheten av procedurer från en halvtimme till flera timmar om dagen.

Depression, vad ska man göra? Det finns många områden av psykoterapi som hjälper till att bekämpa depression, men två viktigaste är populära. Den första är psykodynamisk, som innefattar psykoanalys. Denna metod hjälper patienten att uppnå insikt, med vetande till slutet av orsakerna till de problem som ledde honom till depression. Den andra riktningen är beteendemässig (kognitiv) terapi, med huvudfokus på förändringar i personens tankar och beteende.

Allvarlig depression, vad ska man göra? I detta fall användes underhållsbehandling. Denna typ av terapi är accent på personen själv, och deltar inte i förändringen av tankar. Det finns inget bestämt svar om psykoterapiens förmåga att läka sig helt från depression. Därför finns det ingen fast garanti för att bli av med denna sjukdom.

Depression, vad ska man göra? Att tillgripa hjälp av aromatiska oljor, som kan penetrera genom huden i blodet och sprida sig i hela kroppen, sedan genom membranen, såväl som näsens bas och in i hjärnan. Stämningen förbättras så snart signalerna når de delar av hjärnan som är ansvariga för känslorna. Det finns en mängd olika sätt att använda eteriska oljor: inhalera lukten direkt från flaskan, eller spray den i rummet, använd den för massage eller som en aromlampa. Det finns ett stort antal oljor som används för att minska psykisk sjukdom. Dessa är anis, basilika, apelsin, bergamot, jasmin, oregano, gran, koriander, cederträ, mandarin, lavendel, citron, citronmelé, ros, pepparmynta, rosmarin. Aromaterapeuter rekommenderas att byta olja eller blandning av oljor regelbundet för att undvika missbruk. De fördelaktiga och lugnande effekterna av oljorna under badning noteras.

Depression, vad ska man göra? Utsläpp dina negativa känslor, håll dem inte i dig själv. Undertryckta känslor har en förödande effekt. För att göra detta kan du använda en vanlig kudde, som du kommer att driva din ilska på. Nästa sätt att låta känslor gå är tårar.

Depression, vad ska man göra? Husdjur kan göra stor skillnad i livet och ge glädje åt det. Musikterapi behandlar allvarliga sjukdomar. Lyssna på musik kan återställa en persons aptit för livet. Behandling med musikterapi innebär att du lyssnar på tre olika musikstycken. Den första är i linje med det tråkiga humöret, den andra är neutral i humör och den tredje har kraften i känslomässig påverkan, förbättrar humöret.

Depression, vad ska man göra? Var uppmärksam på en kost fylld med vitaminer B, C, Magnesium, Zink och andra fördelaktiga vitaminer.

Vitamin A - morötter, gröna grönsaker, pumpa, aprikoser.

Kalcium - Mejeriprodukter och mjölk.

Vitamin C - grönsaker, frukter, bär.

B-vitaminer - spannmål, lever, yoghurt, pumpa, avokado, magert kött, fisk, kli bröd, bryggerjäst, nötter.

E-vitamin - vegetabilisk olja.

Magnesium - grapefrukt, örter, tomater, ärtor, morötter, nötter, gröna grönsaker, bovete, havregryn.

Zink - skaldjur, magert kött, ägg, nötter, yoghurt, ost.

Cholin - nötköttlever, äggula, groddar vete korn.

Glukos - söt frukt, kli bran, honung.

Загрузка...