Nyktofobiya - en känsla av emotionell och mental sfär, uttryckt i okontrollerbar rädsla upplevd av en person i mörkret av annorlunda ursprung (naturlig daglig förändring eller stängda rum utan ljus). Ofta förekommer fobi i barndomen - ungefär nittio procent av barn har en varierande grad av känsla av rädsla eller ångest på mörka platser. När de blir äldre passerar den här funktionen på egen hand på grund av stabiliseringen av den psyko-emotionella sfären, men detta händer inte för alla. De vuxna i vilka rädslan för mörkret är inneboende för nikofobi kan uppleva allvarliga livsvårigheter och behöver lämplig psykoterapeutisk behandling.

Behandlingen av nyktofobi är ett nödvändigt ögonblick i en persons liv, eftersom den periodiska erfarenheten av ångest och panik förkortar livslängden och accelererar åldringsprocessen. Koncentration och prestationsminskning, känslomässig instabilitet etc. uppträder, men andra somatiska sfärer förstörs också.

Vad är det

De första manifestationerna av nyktofobi börjar när barnet är kvar i mörkret och uttrycks av ökad ångest. Orsaken är vanligtvis en skräck som uppnås vid perinatal utveckling (vanligtvis är det skräck av modern och barnet är redan i mörkret) eller psykotrauma i tidig tid. Konsolideringen av rädslan för mörkret främjas av närvaron av samma symtom hos en eller båda föräldrarna, en instabil känslomässig situation i familjen, en störning av nervsystemet (konflikter, skandaler, brist på kärlek och vård). Dessutom observerades att ett enda barn är mer benägen för nyktofobi än de som har bröder eller systrar.

Typen av nervsystem, känslighet, utveckling av fantasi och miljö är de faktorer som bildar en stabil eller instabil typ av nervsystem, och därmed sannolikheten att utveckla rädsla för natten. Denna fobi bildas alltid i barndomen, för att förvärva denna funktion i vuxen ålder, är en unik traumatisk situation nödvändig. Tyvärr kan få vuxna, även om de känner igen sådana rädslor, tala och söka hjälp, med tanke på att det är något barnsligt eller skamligt.

När de växer upp förändras manifestationer av nyktofobi, och om barnet i barndomen är rädd för något mörker (från dagens naturliga mörker till mörkret i garderoben), kan den som vuxen förvandlas till en rädsla för mörka gränder eller en kritisk nivå av obehag från ensamhet på kvällarna.

Om man beskriver människans känslor, då är det inte själva mörkret som skrämmer, men de möjliga farorna dolda där. Sådana manifestationer är berättigade av biologiska faktorer, för på natten sjunker synskärpan, farliga rovdjur går jakt, vilket också evolutionärt programmerar till ökad nivå av uppmärksamhet och följaktligen ångest vid nattfall. En person är mer rädd för sin egen fantasi, som i det okända mörkret projekterar alla befintliga rädslor och fruktansvärda fantasier.

Fobi symptom

Symtomologin hos någon sjukdom har flera punkter på grund av vilka en specialist på den psykologiska eller psykiatriska sfären kan diagnostisera avvikelser. Nyktofobiya innehåller tecken som är karakteristiska för alla fobiska manifestationer och specifika reaktioner som är inneboende endast i denna typ av brott.

De allmänna fobiska manifestationerna inkluderar ökad hjärtfrekvens och andningssvårigheter (andfåddhet, brist på syre, oförmåga att andas), vilket orsakar huvudvärk, illamående, kräkningar. Möjlig förlust av kontroll av varierande grader av egna rörelser - från lätt tremor av lemmar till oförmåga att utföra någon rörelse eller ens elementära åtgärder. Rädsla påverkar tal, vilket kan orsaka stammar, domningar, diktning.

Funktionerna hos niktofobii är intensifieringen av ovanstående symtom, en ökning i panik och ångest när de närmar sig den mörka tiden på dagen eller möjliga alternativ för mörka rum (närmar sig tunneln, behovet av att gå genom ett upplyst rum, etc.).

En hög erfarenhet gör att en person ständigt övervakar sin egen mentala säkerhet manikvakt och skyddar sitt liv från möjliga mörka perioder. Detta manifesteras i den ständiga verifieringen och förbättringen av hemets säkerhet mot möjliga hack och attacker, ständig noggrann omprövning av användbarheten av belysning och andra personliga manifestationer av förebyggande. Det är karakteristiskt att en person som utför sådana handlingar inte utvärderar sitt beteende med tillräcklig kritiskhet, är benägen att rationalisera och en ständig förklaring till hans inte helt logiska och rimliga beteende. Ibland i vuxen ålder kan detta leda till skandaler på grundval av missförstånd av familjen med smärtsamma symptom.

Avlägsna manifestationer som inte är direkt relaterade till den mörka tiden på dagen, men de är ett symptom på en sjukdom som påverkar många delar av livet. Det kan vara ätstörningar (aptitförlust på grund av rädsla, ömhet i försök att hantera ångest), alkohol och psykoaktiva ämnen kan användas som sätt att slappna av. Frekventa blinkar av irritabilitet, sömnlöshet, gråt, en tendens till tvångsmässig kontroll av deras handlingar och det omgivande rummet är tecken som indikerar en långsiktig negativ inverkan av en fobi på en persons liv.

Hur bli av med niktofobii

Alternativen för att hantera nyktofobi varierar, medan medicineringseffekten är enkel från den lidande personens synvinkel (han tog p-piller - och glömde), men det senaste och minst effektiva sättet. Det är värt att börja med rationella tankar och bedöma ditt tillstånd och dess orsaker. Så, om rädslan för mörkret dyka upp när du flyttar till ett nytt dysfunktionellt område, och du har plywooddörrar, då kan en piller och psykoterapi lätt ersättas av en pålitlig skyddsinstallation eller flyttning. Om rädsla är förknippad med behovet av att flytta på konstiga platser i mörkret, är det bäst att anmäla sig till självförsvarskurser och lära sig mer om specifika aktiviteter.

Om denna rädsla är närvarande under en lång tid, är det nödvändigt att finna sin orsak. Kanske var det en traumatisk situation (nattattack eller katastrof), eller kanske tittar du regelbundet på thrillers och fasor före sänggåendet. I den första varianten rekommenderas att arbeta med egen förmåga att analysera situationen för fara, det är bra att gå igenom flera sessioner av psykoterapi av en traumatisk upplevelse. Om du själv provocerar dina rädslor, så är det troligt att fobien börjar minska avsevärt så fort du ändrar genren av litteratur och bio. Skapa komfort i sovrummet utan onödig irritation. Fruktansvärda skuggor utanför fönstret kan avlägsnas med hjälp av persienner, ljud kan elimineras genom att använda dubbla rutor och reparera alla anti-pudding-enheter i huset.

Arbeta på att stabilisera nervsystemet och ständigt ständigt. Här kommer meditation, aromoljor och andningsövningar, stressavlastning i gymmet hjälpa till. Ju mer du förstärker nervsystemet, desto mindre är det föremål för ogrundad rädsla. På natten kan du dricka lugnande te eller örtte eller gå till poolen på kvällen.

Behandling av niktofobiya hos vuxna är psykoterapeutiska metoder, eftersom läkemedlen endast ger en tillfällig instabil effekt. Fungerar bra med olika rädslor, kroppsorienterad och kognitiv beteendeterapi. För barn är det bättre att använda skapandet av gynnsamma förhållanden för sömn - inkludering av en nattlampa, trevlig musik, läsning av sängtidshistorier. Du kan ta med ett leksaksskydd från monster, lägga det under sängen eller skapa din egen ritual eller totem som skyddar barnet mot eventuella faror i mörkret. Det viktigaste är att allt händer med hänsyn till personliga rädslor och vara lekfulla.

Titta på videon: QORXU NƏDİR ??? FOBİAYALAR NEDIR? #Sazizoff (Maj 2019).