Psykologi och psykiatri

Hur man lugnar en person

Situationen i livet händer ganska annorlunda, men inte alltid psyken kan lugnt klara av det som händer, då behöver du hjälp från de närliggande. Förvirring från behovet av att på något sätt stabilisera en annan persons tillstånd är helt förståeligt, särskilt när det inte är klart hur man lugnar en person med ord på avstånd, för att avlägsna orsaken till erfarenheterna kan inte bara vara överväldigande men möjligen onödig.

Mest av allt vill jag lugna en gråtande person, för allas egen psyke är ordnad på ett sådant sätt att utsikten över andras tårar är oacceptabelt. Vi tar emellertid inte hänsyn till dessa reaktioner där starka upplevelser och destruktiva processer hos psyken kan uppstå utan tårar och högt nederlag.

I ett svårt ögonblick

Det är möjligt att hjälpa en person att övervinna svåra upplevelser utan att anordna speciella räddningsaktioner eller genomföra kurser i krispsykologi. Det viktigaste är att vara uppmärksam och känslig. Rusa inte för att ta aktiva steg och ge råd om hur du lugnar dig och lyssnar på situationen. Ju mer en person talar ut desto starkare blir känslighetsintensiteten, det finns situationer när man talar om ett problem till flera vänner i rad, negativa känslor försvinner, betydelsen av dåliga händelser minskar eller verkligheten av det som händer är helt förlorat.

Även om situationen är mer komplicerad och kräver verkligt ingripande, kan det efter en uppmärksam och aktiv lyssnning med stödjande uttalanden och klargörande frågor finnas en plan för att komma ur denna situation eller en viss omtanke kommer att komma. Men du borde inte bo på problem heller - det är en sak att berätta för vänner vad som händer för att kasta ut brännande känslor och en helt annan situation utvecklas om du tillåter en person att ständigt fuska sig med återställningar av vad som hände. Så snart du märker att omnämnandet av en smärtsam situation orsakar försämring av tillståndet och inte känslomässig lättnad, ändra försiktigt konversationsämnet, distrahera från diskussionen om det tummade ämnet. Det är ännu bättre att distrahera och lugna personen med aktivitet.

Deltagande och ett förslag till hjälp och uttryckt i rak form bidrar till att lugna en person under en panikattack. Du kan fråga hur du hjälper eller erbjuder dina alternativ för en person just nu, även små saker (ta med vatten, linda in en filt, ge hiss hem, etc.).

Och glöm inte om fysisk kontakt - kramar, en vänlig klapp på axeln, att röra handen kan göra mycket mer än några ord. Om ett problem uppstår för att lugna en person på avstånd, är kontakttekniker inte tillgängliga, men du kan påverka den personliga bakgrunden hos en person med egen röst, nämligen ljudstyrka och intonation. Försök att tala på ett uppmätt, litet ritat sätt, vilket ger din röst närmare att somna, vilket är i volym, vilket är i intonationellt ljud. Psykearbetets instinktiva mekanismer, som är omöjliga att sova, och om du somnar, är det säkert, då kommer den andra att ha en undermedveten uppfattning om vad som händer som mindre hotande.

I en extrem situation

Problemet med extrema situationer är att människor som länge varit bekanta med olika händelsevarianter ger fullständigt oförutsägbara reaktioner. De vanligaste reaktionerna är panik, dumhet och hysteri. Det är nödvändigt att arbeta med dem på olika sätt.

Om en person är täckt av panikattack, kommer fokus på andning och närliggande föremål att lugna sig. Ursprungligen måste du kontrollera hans andning, dvs prata om behovet av att ta andan, se till att de inte är så djupa (hyperventilering leder till förlust av medvetande, som redan är inskränkt med panik) eller för ofta (en liten andningstakt kan öka ångest).

Överför personens uppmärksamhet från abstrakta begrepp eller försök att utvärdera ett allmänt stopp på hans välbefinnande - värme i benen, bekvämlighet av hållning, be honom att göra lite mindre arbete (sätt saker ihop, skriv ett meddelande).

Från stupor måste dra sig tillbaka fysiska metoder, skaka eller skaka en person. Omedelbart efter uttag från stupor kan alla uppstoppade känslor rusa, och hysterik kommer att komma. Här är det nödvändigt att lyssna tyst på alla uttalade texter, även med hot och förolämpningar mot dig (ursäkter kommer att höras senare när personen stabiliserar sig emotionellt). Om en hysteri förvandlas till en hotande fysisk aktivitet består uppgiften enbart i att begränsa destruktiva impulser - kanske med dina händer kan du kasta den med vatten.

I extrema händelser är frågan om hur man lugnar en berusad person särskilt viktig, eftersom skadan från hans tanklösa och över-emotionella reaktioner kan leda till katastrofala konsekvenser. Lämpliga metoder för att hantera hysterik - att lyssna eller kasta vatten när du märker att en person slutar att kontrollera sitt beteende helt. Styr ditt eget beteende - du måste förbli lugn, tala uteslutande om ärendet. Välj neutrala fraser för att försäkra en person där det är omöjligt att provocera en ny känslomässig utbrott. Och det finns också ett hemligt sätt att låtsas att du inte märker en berusad, så att du berövar honom av känslomässig återkoppling och personen antingen lugnar sig ner eller flyttar vidare på jakt efter dem som stöder sin våg.

Med förlust av en nära

Död för någon nära sjukdomen, med förutsägbara datum eller på grund av extrema situationer, när det händer oväntat, har alltid en stark frustrerande effekt på de som lever. Förutom de omedelbara anhörigana till offren, kommer de som försöker hjälpa dem och på något sätt lugna sig också till sekundär traumatisering. Detta förklarar många stupor och oförmågan att hitta rätt ord för att försäkra en person.

Det finns inget recept som kan eliminera smärta från förlust och lugna en person som har förlorat en älskad i en magisk fras eller handling, men du kan hjälpa andra att leva genom sorg och återvända till sina liv genom att skapa nya modeller av interaktion. Försök inte distrahera en person från det som hände med andra konversationer eller förslag på aktivitet - den första perioden är fortfarande alla tankar kommer endast att ägnas åt döden, och dina försök kan leda till upphävande. Om det inte finns några ord, är det bättre att sätta sig ner och hålla käften och du kan börja prata bara när spöken som lever sig vänder sig till dig, men lyssnar snarare på vad han berättar för dig.

Din uppgift är att visa att du är i närheten och kan ge stöd. Det är viktigt att inte säga denna fras, men för att klargöra på helt olika nivåer - upprätthålla konstant kontakt. Du kan ringa och fråga om en person har produkter, behöver hjälp vid stängning av konton och registrerar avlidnes papper, kör in och kör om det behövs. dvs du fokuserar inte på vad som hänt med frågor om hälsotillståndet och hur svårt det är efter förlusten. Kanske en dag, när personen själv blir redo att prata - kommer han att ringa och be om ett möte. Bered dig sedan för tårar och smärtsamma upplevelser som det inte är nödvändigt för dig att göra något, det är nog att lyssna, men lyssna noggrant.

Vad inte att göra

Eftersom andras lidande är oacceptabelt för dem som är i närheten, och lusten att lugna en person ökar så mycket som möjligt och kräver en avgörande åtgärd, slutar många människor oroa sig för vem som verkligen behöver lugna sig nu och göra misstag. Kom ihåg hur en mamma ropar på ett gråtande barn och försöker lugna honom på just detta sätt, vilket innebär att alla deltagare i situationen blir uppblåsta. Det är nödvändigt att lyssna på känslorna och flytta bort, om du är instabil - låt andra lugna sig.

Du kan inte devalvera orsaken till en persons frustration, eftersom det kan skada mycket. dvs De som sorgar för de döda behöver inte säga att nu är de bättre eller så borde ha hänt och en kvinna som upplever en skilsmässa borde inte höra om hennes skönhet och ovärderlighet för en man, för självkänsla är nu i bottenfältet och lidandet från hans frånvaro är ont.

Om du ska hjälpa, stanna då och lämna inte med frasen som du anländer vid första samtalet. När en person behöver lugna sig, kan han inte alltid på ett tillfredsställande sätt testa verkligheten, för att förstå vilken hjälp han behöver, men han kan också falla i en sådan djup depression, hämta telefonen och inte komma ihåg telefonnumret.

När man jämnar lidandet hos en person med andra (Afrikas svältande barn, funktionshindrade, hemlösa), försöker visa att någon nu är sämre då kommer du i bästa fall inte att höras. Med ett mer adekvat svar kan du lära dig en aggressiv reaktion eller prova en önskan att stänga känslomässigt. När du personligen redan har lidit lidande eller hysteri hos en annan, uteslut dig själv från situationen, och börja inte beställa personen att lugna ner eller byta. Tro mig, om en person skulle kunna göra det, hade han gjort det för länge sedan.

Ungefärliga fraser, hur man lugnar en person med ord

Korrekta valda ord kan vara en verkligt helande kraft. Det första att komma ihåg är att alla formuleringar ska överföra ett positivt ögonblick, men inte böja pinnen. Du kan återkalla positiva historier om en avliden person, i stället för att ta råd, snabbt bli distraherad.

Till exempel:

"Jag kan inte överleva denna smärta i stället för dig, men jag kan leva denna smärta med dig, tillsammans kommer vi att stå emot allt"

"Jag är ledsen för vad som hände. Hur kan jag hjälpa till?"

"Vänligen acceptera vår uppriktiga medkänsla till förlusten, kom ihåg de varmaste orden ___!"

"Vi empati med din förlust! Dödsrapporten ___ slog vår hela familj"

"Ord kan inte förmedla all smärta och ledsen. Vi inser verkligen med hela din familj!"

"Skakad av de sorgliga nyheterna, vi delar smärtan av förlust. Gyllene mannen ___, vad några! Låt oss komma ihåg ___ alltid!"

Om en person helt enkelt befinner sig i en svår situation, och du förstår att han kommer att övervinna det, är stödorden att hålla på eller inte ge upp rätt passande - här kommer de att vara oskäliga. I komplexa fall kan du heja med frågor om ditt deltagande och hjälp, eller du kan hjälpa en person att klargöra situationen för sig själv.

Till exempel:

"Du kan räkna med mig"

"Ditt misslyckande är ett springbräda till framgång."

"Jag är här för att hjälpa"

"Jag tror på dig, du kommer att utstå"

"Finish är starten på något nytt."

"Ett steg har slutat, en ny kommer att börja"

När du ser att din vän har stängt på sig själv och bara kan prata om det problem som plågar honom, översätt sedan ämnet - prata om fjärilar och planer för helgen. Om samtalet med dig inte stöds av dig själv, ta med frågor - fråga om din nya kostym och den planerade konferensen, be om att berätta något om en väns professionella sfär.

Att lugna en person i hysterik hjälper inte så mycket semantiska, men snarare påtagligt mättade fraser. dvs tyst och lugnt ber en person att tänka på sitt beteende kan vara värdelös, men ett fruktansvärt rop med en order att hålla käften kan enkelt få det till liv.

Om en person är berättigad, är hans handlingar tillräckliga för vad som händer, men det är svårt för honom och sedan diskutera hans känslor med honom mer. Det är inte dina råd och ord som är värdefulla, men möjligheten för en person att vara i centrum för uppmärksamhet, att känna sant stöd, när hela tiden och rymden är ägnad åt honom.

Kom ihåg att inte bara ord kommer att hjälpa till att lugna en person, men tystnad och kramar kan dela och minska sorg, lugn ilska, återvända en livlig upplevelse av känslor.

Titta på videon: Så får du lugna barn i bilen - konkreta tips på säker påsklovsresa - Nyhetsmorgon TV4 (September 2019).