Psykologi och psykiatri

Livsbalanshjulet

Varje persons liv är en lång historia där hon planerade att skriva en berättelse och av någon anledning skrev en helt annan. Den mest offensiva för varje person är att när en jämförelse sker mellan det som faktiskt har uppnåtts i livet och vad som planerats åstadkommas, ökar det besvikelsen i förlorade möjligheter. Och det är livets balans balans som gör det möjligt att förstå vilken typ av liv som behöver betas särskild uppmärksamhet för att inte ångra de förlorade möjligheterna. I genomsnitt tar övningen 12 minuter, fördelen med metoden är att den låter dig visualisera resultatet, vilket gör det klart hur man ska gå nästa.

Det händer ofta att människor, som sätter ett specifikt mål, är ivriga att uppnå det önskade med alla medel. Krama och inte spara sig själva, de offrar sömn, personlig tid, relationer med nära och kära och hälsa. Och när de har nått målet inser de att det här inte är vad man skulle vilja ha i verkligheten och glädjeillustrationen splittras i eländiga fragment. Resultatet är - depression, frustration, vrede. De flesta människor är beroende av social betydelse och prestationer: att klättra karriärstigen, bli känd, betydande, framgångsrik, rik och så vidare. Men många glömmer att förutom framgång, karriär och berömmelse finns det andra viktiga områden i livet: kärlek, familj, hälsa, personlig utveckling.

En gång kommer ett ögonblick när en person tänker på hur harmoniskt hennes liv är, oavsett om hon är lycklig, om något behöver ändras, till exempel för att sluta "gå med flödet" eller å andra sidan sakta ner i framgångsloppet. Bara en harmonisk kombination av livssfärer hjälper till att uppnå lycka och leda till balans.

Vad är det

Om du vill veta vad det är livets hjul, så kan du delta i specialutbildningar om detta ämne. I dessa klasser kommer tränare att förklara i detalj hur man sätter i ordning viktiga livsområden. Den maximala hastigheten är fördelen med den beskrivna metoden, som har fått stor popularitet och används vid träning i coachinggrupper.

Den moderna verkligheten ställer hårda levnads- och arbetsförhållanden, som ofta är svåra att psykologiskt hantera. Om du jagar allt, förbises mycket, vilket i sin tur leder till en känsla av missnöje eller nerver, förvärrar hälsa eller relationer med dina nära och kära. För att övervinna sådana känslor kan du, enligt tränare, observera en balans i livssfärer. En coachs huvuduppgift är att hjälpa en person genom kontinuerlig kontakt med honom för att hitta svar inom sig själv, vad han saknar i livet och hur han kan uppnå önskat resultat.

Coach är för närvarande en av de populära yrkena. Attityd till tränare är inte entydig. Ofta har dessa människor inget att göra med psykologi eller har gått igenom accelererade kurser. Tränaren ger inte svar på de ställda frågorna, hans uppgift är att motivera en person att personligen uppnå mål, hitta de nödvändiga sätten och lösningarna på problemssituationer.

En tränare utvecklar psykologiska attityder hos kunderna och hjälper dem att fatta de nödvändiga besluten på en intuitiv nivå. Hans uppgift är inte att undervisa, att inte instruera, att inte ge svar.

Hur man hänför sig till coaching, för att bestämma varje enskild person, men det är viktigt att överväga att inte alla tränare har tillräcklig kompetens och kunskap, många gör misstag, ålägger personlig åsikt och därmed orsakar skada. Otillbörligt beteende underminerar coaching myndighet. Ibland kan personens intuition vara den bästa tränaren, det är bara för att lära sig hur man hör det.

Hur man gör ett livsbalanshjul

Förstå hur det balanserade livet i det här ögonblicket gör det möjligt att balansera livet. Det visar hur nöjd en person är med sitt liv som helhet, och kommer att ange var man ska gå nästa, vilka speciella sfärer i livet bör ges särskild uppmärksamhet.

Livsbalans hjul består av 8 segment: familj, hälsa, relationer, ekonomi, fritid, karriär, andlighet, personlig tillväxt.

Familj: barn, föräldrar, släktingar, nära vänner

Hälsa: energi, återhämtning, välbefinnande

Förhållanden: förhållande till en partner, kärlek

Finans: intäkter, kostnader, skulder, tillgångar

Rekreation: kommunikation, resor, hobbies, underhållning, sömn

Karriär: arbetsplats, yrkeskunskap, karriärtillväxt

Andlighet: känslor, mentala tillstånd

Personlig tillväxt: realisera potential, personlig utveckling

Teknik i hjulets balans balans är enkel. Det är nödvändigt att rita ett diagram i form av en cirkel och dela den i 8 sektorer. Varje sektor att underteckna: familj, hälsa, relationer, andlighet, personlig tillväxt, ekonomi, fritid, karriär.

Detta diagram är en återspegling av ett perfekt liv. Nu måste ämnet utvärdera nivån på tillfredsställelse på varje nivå i 10-skala.

0, 1, 2, 3 - detta är frånvaro eller liten tillfredsställelse;

4, 5, 6, 7 - den genomsnittliga graden av tillfredsställelse;

8, 9, 10 - maximal tillfredsställelse med detta område.

Alla bedömningar är subjektiva och mycket individuella. Det är viktigt att vara ärlig, att på ett adekvat sätt utvärdera varje område baserat på personliga känslor.

Om det är svårt att bedöma, kan du fråga dig några ledande frågor om en sådan plan:

Gillar jag vad jag gör på ett professionellt område?

Vill jag byta jobb?

Är jag nöjd med min inkomst?

Spenderar jag tillräckligt med tid hos min familj?

Passar relationer med min man / fru mig?

Min hälsa gör mig glad? Jag gillar mig själv, hur ser jag ut? Hälsa vill bli bättre?

Är min potential fullt genomförd?

Rider jag tillräckligt? Är jag nöjd med min personliga tillväxt?

Nästa punkt är att visa resultaten som erhållits i diagrammet. Analysera sedan vad som hände. Helst bör livbalanshjulet vara rund så att det kan "rulla". I praktiken observeras dock sporadiskt. Det är nödvändigt att utvärdera de misslyckade punkterna i livsbalans sfärer. Tänk på hur du kan påverka dem, vad du behöver ägna mer tid och uppmärksamhet.

Det är viktigt att förstå vilka områden som kan påverka positivt på andra. Om du till exempel förbättrar din hälsa kan du arbeta mer och tjäna pengar, vilket gör att du kan ha en bra vila hos din familj och gå någonstans.

Om förbindelsen mellan sfärerna inte är synlig är det inte nödvändigt att förtvivla, men du bör arbeta på misslyckade områden i sex månader.

För att göra detta måste du ställa in 2-3 mål som gör det möjligt för dig att flytta upp punkten i livets balanshjul, vilket gör livet mer harmoniskt. För detta är det viktigt att göra en plan för att uppnå önskat.

Så, med livbalanshjulet kan du bestämma hur balanserad en persons liv är och hjälper till att förstå vilka områden av livet som ska bearbetas. Den föreslagna övningen minns snabbt, det är möjligt att upprepa utan en tränare, det är effektivt när ett ytterligare planeringsverktyg behövs. Metoden är så enkel och behöver bara en bit papper och en kvart timmes ledig tid.

Загрузка...

Titta på videon: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (September 2019).